:
- Er det normalt, at de ældre har problemer med at sove?
- Årsagen til søvnløshed hos ældre
- Tips til at sove bedre for de ældre
Da du var ung, tog det dig kun et par minutter fra at komme i seng, indtil du faldt i søvn. Men over tid klager folk, der er ældre (ældre), over søvnløshedsproblemer. Selvom når du går ind i alderdommen, er dit energiniveau faldet, og du skal også hvile nok til at holde din krop i form.
Hvad forårsager derefter søvnløshed hos ældre? Kan dette forhindres og overvindes? Fortsæt med at lytte til forklaringen nedenfor for at finde ud af svaret!
Er det normalt, at de ældre har problemer med at sove?
Aldringsprocessen er en naturlig ting for ældre. Almindelige tegn på ældning inkluderer fine linjer i ansigtet, gråt hår og nedsat syns- og hørelse.
Det viser sig, at bortset fra disse ting er et af symptomerne på aldring en ændring i søvnmønstre. Du kan være så søvnig tidligere på dagen, at du vågner op ved daggry eller tidligt om morgenen. Du kan dog også opleve søvnløshed eller søvnløshed.
Ifølge eksperter er søvnløshed et af de normale og almindelige symptomer på aldring. Ældre mennesker, for at være præcise over 65 år, rapporterer normalt vanskeligheder med at sove godt, vågne pludselig midt om natten eller kun være i stand til at sove et par timer om natten.
Så længe dette problem ikke er for alvorligt og ikke forstyrrer dine daglige aktiviteter, behøver du ikke bekymre dig. Hvis din søvnløshed er alvorlig nok, skal du dog straks kontakte din læge. Måske er der årsager til søvnløshed, der f.eks. Skal være opmærksomme på visse kroniske sygdomme.
Årsagen til søvnløshed hos ældre
Ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Neuron falder varigheden af din dybe søvn, når du bliver ældre. Denne aldringsproces er endda startet siden du var i 20'erne. For eksempel kunne du i 20'erne sove i syv timer. Når du går ind i middelalderen, vågner du ofte midt om natten indtil flere gange og har svært ved at sove igen. Fortsæt, indtil du når alderdommen. Du kan muligvis kun sove godt i et par timer.
I en undersøgelse fra University of California, Berkeley, fandt eksperter, at årsagen til søvnløshed hos ældre er et fald i hjernefunktionen. For at sove godt, vil mennesker modtage signaler om træthed og søvnighed sendt af forskellige kemikalier i hjernen. Men hos ældre begynder hjernens neuroner at svække, så signaler om træthed og søvnighed ikke modtages godt.
Tips til at sove bedre for de ældre
For at du kan sove bedre, skal du indstille en regelmæssig sengetid hver dag. På den måde trænes kroppen gradvist i at sove i den rigtige time. Derudover skal du undgå at indtage koffeinholdige drikkevarer såsom kaffe og læskedrikke ca. seks timer før sengetid.
For at du hurtigt kan falde i søvn, skal du prøve at slukke håndtelefon, fjernsyn og anden elektronik, når du er i seng. Så prøv at slappe af med en vejrtrækningsteknik som den i dette link. Denne vejrtrækningsteknik kan også bruges til at sove igen, hvis du vågner midt om natten.
x
