:
- At sidde lige op kan bekæmpe stress
- Få dig til at trække vejret bedre
- Har mere energi og en følelse af optimisme
- Bliv mere koncentreret
- Selvtillid øges
- Undgå rygsmerter
Vil du være mere selvsikker? Har høj motivation? Eller mod stress? Den effektive løsning er at sidde oprejst.
At sidde lige op kan bekæmpe stress
Et nyt gennembrud fra University of Auckland, der siger, at at sidde med en oprejst kropsholdning kan bekæmpe stress. Forskerne bad deltagerne om at udfylde flere spørgeskemaer, der var i stand til at påvirke deres humør, selvværd og ophidselse. Under undersøgelsen blev deltagerne tilfældigt tildelt til at sidde med to forskellige stillinger. En gruppe blev beordret til at sidde i oprejst stilling, mens de andre blev beordret til at sidde i en bøjet stilling.
Som et resultat rapporterede deltagerne i den opretstående gruppe bedre selvværd og følte sig mere entusiastiske, ophidsede og modstandsdygtige. I mellemtiden rapporterede deltagere i den overbukkede gruppe, at de følte sig mere bange, følsomme, rastløse, stille, passive, træg og let søvnige.
Forskerne siger, at der kan være et link bag deres fund "Embodied cognition"nemlig evnen til at tænke født fra sensorisk-motorisk aktivitet, som er resultatet af menneskelig interaktion med miljøet. Dette sker på grund af en stigning i fysiologisk ophidselse, såsom en stigning i blodtrykket, der tillader en aktiv reaktion på stress.
I modsætning hertil havde deltagerne i den krumme gruppe lav ophidselse, hvilket gjorde dem sårbare over for stress. Dette er kendetegnet ved passiv adfærd og hjælpeløshed i reaktionen.
Få dig til at trække vejret bedre
De fleste mennesker, når de er foran skærmen, læner sig frem eller bøjet. Selvom du ikke er klar over det, får dette dit åndedrætssystem ikke til at køre ordentligt. Årsagen er, at denne position vil blokere passage af ilt til nervesystemet og organer, som har indflydelse på deres ydeevne.
Hvis du vil have et jobsamtale, så prøv denne metode. Sid lige op og udfør abdominal vejrtrækningsteknik for at hjælpe dig med at slappe af i halsmusklerne og give en højere stemme. Forskning viser, at mennesker, der har en dyb stemmekarakter, har en hurtigere chance for at blive ledere.
Har mere energi og en følelse af optimisme
Dr. Erik Peper, professor i holistisk sundhed fra San Francisco State University, har forsket i, hvordan kropsholdning kan påvirke humør, give mere energi og endda bekæmpe depression. Det målte niveauerne af optimisme, energi og humør hos studerende, der blev bedt om at bøje sig eller hoppe.
Det vides, at de, der hopper, har høj energi og er mindre deprimerede end dem, der bøjer. Det samme gælder for siddende stillinger, såsom forskning foretaget af Universty of Auckland-undersøgelsen.
Bliv mere koncentreret
Vidste du, at den menneskelige hjerne har brug for 100 milliarder neuroner for at fortsætte med at arbejde? Dette får hjernen til at have brug for ca. 20% iltindtag for at forblive i topform. Jo mere ilt vi får ved at sidde oprejst, jo mere koncentrerer vi os og har et bedre fokus.
Selvtillid øges
Hvis du går ind i et nyt rum, er din kropsholdning en afspejling af din personlighed. Når du står højt, udstråler du en følelse af selvtillid og føler dig mere selvsikker. Når du sidder i et møde, giver siddestilling også en besked. At sidde lige op giver et signal om selvhævdelse kendt som en magtposition. Der er intet galt med at huske, at vores kropssprog som at stå eller sidde er et billede af os selv til andre om vores tanker, holdninger og følelser.
Undgå rygsmerter
I mange tilfælde er dårlig kropsholdning hovedårsagen til smerter i ryg, talje, skulder og nakke. Hvis du hver dag arbejder foran en computerskærm, skal det bemærkes, at computerskærmen skal laves i henhold til øjet. Det er meget vigtigt at være opmærksom på siddestillingen, fordi den holder ryggen på den rigtige position.
