:
- Hvad sker der, når kroppen har mangel på kalium
- Hvad forårsager kaliummangel?
- Hvordan kan du forhindre, at kroppen mangler kalium?
- 1. Kartofler
- 2. Avocado
- 3. Bananer
- 4. Fisk
Kalium er et vigtigt mineral kendt som en elektrolyt. Som en elektrolyt spiller kalium en vigtig rolle i at opretholde væskebalance i kroppen og kontrollere blodtrykket. Kalium er også vigtigt for at opretholde funktionen af muskler og nerver, der styrer hjertet. Hvis din krop har mangel på kalium, vil det give dig tegn gennem en række symptomer. Der er milde og alvorlige symptomer, afhængigt af hvor dårligt kroppen mister kalium.
Hvad sker der, når kroppen har mangel på kalium
Kaliummangel i medicinske termer kaldes hypokalæmi. Denne tilstand opstår, når kaliumniveauet i en persons blodomløb er under normale grænser. Under normale forhold varierer kaliumniveauet i blodet fra 3,5 til 5 mEq / L. Men hvis kaliumniveauet er i blodet mindre end 3,5 mEq / L denne tilstand kan kaldes kaliummangel.
I mellemtiden, hvis kaliumniveauet er meget lavt, hvilket er mindre end 2,5 mEq / L, så er denne tilstand en avanceret kaliummangel, der kan være farlig eller endda forårsage død, hvis den ikke behandles med det samme.
Derfor skal du kende tegnene eller egenskaberne, hvis din krop har mangel på kalium for at reducere mere alvorlige problemer. Her er nogle af konsekvenserne, hvis kaliumniveauerne i din krop er under normale grænser:
- Muskelkramper og trækninger.
- Mavepine.
- Forstoppelse.
- Kvalme og opkast.
- Hjertebanken (hjertebanken; dit hjerteslag føles usædvanligt, som for langsomt, slår ikke eller har mere end normalt antal slag).
- Vandladning ofte og tørst.
- Prikken og følelsesløshed.
For at sikre, at kaliumniveauerne i din krop er ved normale grænser eller ej, kan du konsultere en læge. Normalt vil lægen anbefale patienten at foretage nogle laboratorietests, såsom blodprøver, urintest og EKG-test.
Hvad forårsager kaliummangel?
Der er flere tilstande, der kan få en person til at mangle kalium. For eksempel oplever en person samtidig opkastning og diarré, svedtendens for meget, alkoholisme, spiseforstyrrelser såsom bulimi og overdreven brug af afføringsmidler. Derudover kan kaliummangel også være forårsaget af virkningerne af alvorlige medicinske tilstande, såsom kronisk nyresvigt, diabetisk ketoacidose, folsyremangel og underernæring.
Generelt er den mest almindelige faktor, der får en person til at opleve overdreven kaliummangel, imidlertid effekten af at tage diuretika, der fungerer til at fremskynde urindannelsen. Diuretika er ofte ordineret til mennesker, der har forhøjet blodtryk eller hjertesygdom.
Undgå derfor at bruge vanddrivende stoffer for meget for at reducere risikoen for denne tilstand. Af denne grund skal brugen af dette lægemiddel altid være under opsyn af en læge for at undgå uønskede ting.
Hvordan kan du forhindre, at kroppen mangler kalium?
Kaliummangel kan forhindres ved at spise mad, der indeholder højt kalium. Fødevarer, der indeholder kalium, er ikke svære at finde og kan medtages i din daglige diæt. Her er nogle fødevarer, der indeholder højt kalium, som du kan indtage dagligt for at forhindre kaliummangel.
1. Kartofler
Kartofler er den bedste kilde til kalium. Faktisk indeholder kartofler blandt andre typer mad mest kalium, nemlig 925 mg kalium.
Glem dog ikke at være opmærksom på, hvordan du behandler det. Husk altid, at pommes frites er din værste fjende. Bedre, forbruget af bagte kartofler komplet med huden. Du kan søge efter bagt kartoffelopskrifter som den i din yndlingsrestaurant. Glem dog ikke, undgå at tilføje overdreven sauce eller ost.
2. Avocado
Mange mennesker ønsker ikke at spise avocado, fordi det betragtes som en fedtfattig frugt. Indholdet af omega-6 fedtstoffer i avocado er imidlertid meget godt til at reducere potentialet for hjertesygdomme. Avocado indeholder umættet oliesyre, som kan reducere risikoen for højt kolesterol i kroppen.
Derudover vides det, at en avocado indeholder mere end det dobbelte af kaliumindholdet i en banan. Derfor er avocado meget god til at hjælpe dig med at opfylde dit kaliumindtag for at forhindre kaliummangel i blodet.
3. Bananer
Bortset fra at være rig på kulhydrater og fibre, indeholder bananer også kalium, som er godt for kroppen. De sunde kulhydrater i det er også i stand til at få maven til at føle sig fuld og hjælpe med at forbedre fordøjelsesfunktionen. Derudover kan spisning af bananer regelmæssigt også hjælpe dig med at undgå muskelkramper.
4. Fisk
Ikke kun er den rig på omega-3 fedtsyrer, fisk er også høj i kalium, mineraler og jern. De fleste af fiskene indeholder dybest set meget kalium, såsom laks, sardiner, tun og flere andre typer havfisk. Ligesom kartofler, undgå at stege fisk. Vælg en sundere madlavningsmetode som suppe, stege eller stege.
x
