:
- Maven er elastisk, den kan krympe og forstørre
- Maven krymper og gør dig hurtigt sulten
- Hvordan skal man så holde mavekapaciteten lille uden hurtigt at blive sulten?
- 1. Kontrol af fødeindtagelse
- 2. Udvid for at forbruge fødevarer, der indeholder fiber
- 3. Udfør operationer gastrisk bypass
Mens det er på et diætprogram, prøver kroppen at kontrollere appetitten, så den kan opretholde antallet af kalorier fra den forbrugte mad. Over tid vænner maven sig til at indtage små mængder mad, så mavestørrelsen til sidst falder. Er det sandt? Tjek følgende forklaring.
Maven er elastisk, den kan krympe og forstørre
Dybest set har maven elastiske egenskaber, så dens kapacitet kan krympe og forstørres. For eksempel, når du spiser store portioner, efter at du er færdig med at spise, vil du føle smerten, som får dine bukser til at føle sig stramme. Men efter at fordøjelsesprocessen har fundet sted, vender maven tilbage til sin normale størrelse.
Derfor kan maveens kapacitet krympe på grund af at være vant til at spise små portioner. Omvendt kan maveevnen øges, når intensiteten af en persons spisning øges. Størrelsen på mavekapaciteten justeres efter sammensætningen og mængden af forbrugt mad.
Maven krymper og gør dig hurtigt sulten
Når nogen er på diæt, har den mad, der kommer ind i maven, en tendens til at være mindre. Dette påvirker skrogets kapacitet og størrelse.
At sænke størrelsen på maven betyder dog ikke, at kroppen ikke føler sig sulten. Årsagen er, at hormonerne leptin og ghrelin, som er ansvarlige for at kontrollere appetitten, vil stige hos mennesker, der er på diæt eller prøver at holde sulten tilbage. Dette får maven faktisk til at føle sig sulten oftere, fordi den får pres fra hormonerne leptin og gherlin. Så hvis du forkæler din appetit, kan din diætplan falde sammen.
Hvordan skal man så holde mavekapaciteten lille uden hurtigt at blive sulten?
1. Kontrol af fødeindtagelse
Nøglen til at krympe maven er at spise regelmæssigt og spise i moderation. Dette får dig til at føle dig fuld hurtigt hurtigt, og du har tendens til at undgå for meget mad.
2. Udvid for at forbruge fødevarer, der indeholder fiber
Forbrug mad, der indeholder masser af fiber og protein, er lige så vigtige. Årsagen er, at fødevarer, der indeholder masser af fibre, kan få dig til at føle dig mæt i timevis, når du er færdig med at spise.
Kostfibre kan også hjælpe med at sænke kolesterol og reducere risikoen for koronar hjertesygdom, type 2-diabetes og nogle kræftformer. Glem ikke at kompensere ved at indtage masser af vand og mad såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og nødder.
3. Udfør operationer gastrisk bypass
Gastrisk bypass er en operation specielt designet til at reducere størrelsen på maven og ændre strømmen af fordøjelsessystemet i maven. I denne operation er maven opdelt i to dele af kirurgen, nemlig en mindre øvre del og en større nedre del. Den nederste del bruges ikke, mens den mindre øverste del er lavet til en direkte kanal (omgå) til tyndtarmen.
Denne operation anses for at være effektiv til at krympe din mave udover at være i stand til at kontrollere mad og tabe sig for mennesker med diabetes eller fedme.
x
