Måder at øge børns immunitet bortset fra mad

Immunitet eller immunsystem spiller en vigtig rolle i at beskytte din lille mod invaderende bakterier eller vira, der kommer ind i kroppen. Hvis immuniteten er svag, vil barnet opleve forskellige sygdomme. En måde at øge børns immunitet på er ved at indtage næringsstoffer fra mad. Men nogle gange er ernæring fra mad ikke nok. Du er nødt til at opmuntre dit barn til at ønske at gøre følgende ting til gavn for immunsystemet. Hvad er nogle af dem?

Forøg børns immunitet bortset fra ernæring fra mad

Immunsystemet dannes af organer, celler og proteiner, der fungerer synergistisk. Der er to typer immunsystem eller immunitet af børn, som du har brug for at vide.

Medfødt immunitet. Immunsystemet er til stede i kroppen, siden du er født.
Erhvervet immunitet. Du skaber et bestemt immunsystem, når din krop udsættes for mikrober eller forbindelser afledt af visse mikrober.

Barnets immunitet dannes naturligt. Imidlertid er der stadig behov for en indsats for at holde den aktiv og stærk mod forskellige bakterie- eller virusangreb.

Bortset fra at indtage mad som en ernæringskilde, er der flere andre faktorer, der kan hjælpe med at øge et barns immunitet.

Tilskynd børn til at træne eller aktivt bevæge sig

I dag er det let for børn at blive fikseret på teknologi eller være nedsænket i sig selv i timevis ved at lege på en smartphone. Det er ikke altid skadeligt, men du skal stadig justere balancen mellem at spille spil og sport eller mere præcist at være aktiv.

Som rapporteret af siden Medlineplus.gov, kan det at være aktiv hjælpe børn med at reducere risikoen for hjertesygdomme og holde knoglerne sunde og stærke.

Nogle teorier siger også, at motion kan øge børns immunitet mod visse typer sygdomme. En af disse er, at motion eller fysisk aktivitet forårsager ændringer i barnets antistoffer og hvide blodlegemer.

Hvide blodlegemer er et barns immunsystem, der er nyttigt til bekæmpelse af sygdom.

Lær og opmuntre børn til at vaske hænderne regelmæssigt

Berøring til enhver overflade er ansvarlig for op til 80% af infektioner. Lær børn at vaske hænderne ordentligt og ordentligt efter nysen, hosten eller fra toilettet.

Vask af dine hænder i 20 sekunder kan udvise bakterier og vira, der forårsager sygdom og reducere risikoen for lungeinfektioner med 45 procent.

Få yderligere ernæring fra formelmælk

En undersøgelse fra American Academy of Pediatrics viste, at børn, der spiser mælkeformel indeholdende præbiotika, PDX, GOS (polydextrose og galactooligosaccharid), og beta-glucan øger de hvide blodlegemer, så det får en antiinflammatorisk mekanisme eller øger immunceller i kroppen. Dette er forbundet med en reduceret risiko og varighed af akutte luftvejsinfektioner.

Ikke altid får børn et afbalanceret ernæringsindtag fra den mad, de spiser. Derfor kan yderligere ernæring fra kosttilskud, f.eks. Mælk, hjælpe med at imødekomme ernæringsmæssige behov, der også er nyttige for at øge børns immunitet.

Uddanne gode søvnvaner

Adiane Lioudis, MD, en børnelæge fra Cleveland Clinic sagde, at børn skal få nok søvn for at øge immuniteten.

Børnes søvnbehov er differentieret efter alder, nemlig mellem 3-5 år og mellem 10 og 13 timers søvn og mellem 6-13 års søvn mellem 9 og 11 timer.

Når søvnmangel er, vil kroppen opleve interferens i at producere cytokiner, der er nyttige til at hjælpe med at bekæmpe infektion og reducere inflammation.

Griner sammen

Rapportering fra Verywellfamily.com viser forskning, at latter kan forbedre immunfunktionen ved at øge produktionen af antistofceller og gøre det mere effektivt til at beskytte kroppen, også hos børn.

Derudover har latter vist sig at sænke stresshormoner ved at øge glade hormoner, såsom endorfiner.

Tilvejebringelse af forskellige typer mad som ernæringskilde skal stadig gøres for at opretholde immunforsvaret. Derudover er der faktorer som allerede beskrevet, der ikke er mindre vigtige for at hjælpe med at øge et barns immunitet.