:
- D-vitaminets funktion er at opretholde sunde tænder og mund
- Bedste udvalg af D-vitamin kilder
- Nøglen til at opretholde sunde tænder og mund
D-vitamin er en af de vigtige vitaminer, som kroppen har brug for. Funktionen af blandt andet D-vitamin er at hjælpe med at opretholde knoglestyrke og immunsystem. Det viser sig imidlertid, at fordelene ved D-vitamin også afspejles i oral sundhed. Desværre rapporteres det, at ca. 50 procent af verdens befolkning mangler vitamin D. Hvad har D-vitamin til at opretholde sunde tænder og mund?
D-vitaminets funktion er at opretholde sunde tænder og mund
Kroppen har brug for D-vitamin til calciumabsorption. Calcium (ved hjælp af fosfor og andre mineraler) spiller en vigtig rolle i opbygningen og styrkelsen af tandvæv indefra.
Ud over at styrke tænderne er der nogle andre funktioner af D-vitamin til oral sundhed, som du bør vide:
- Hjælper med at fremskynde helingsprocessen i hulrum.
- Hjælper med at forhindre tandkødsbetændelse, fordi D-vitamin har antiinflammatoriske egenskaber.
- Ansvarlig for at skabe cementum, der binder tænderne til knoglerne i munden.
Som nævnt ovenfor spiller D-vitamin også en rolle i reguleringen af immunsystemet. Munden er en blød rede for bakterier og bakterier, der kan forårsage sygdom. Hvis dit D-vitaminindtag er opfyldt korrekt, vil dette yderligere styrke dit immunforsvar mod forskellige sygdomme relateret til tænder og mund.
Ikke kun det. Uden D-vitamin nok kan din krop heller ikke danne nok calcitriolforbindelser til at absorbere calcium fra mad. Dette betyder, at din risiko for at udvikle tandproblemer, især hulrum og tandkødssygdomme, kan øges. Hvad mere er, generne, der styrer periodontitis (tandkødssygdomme), reguleres også af receptorer, der kontrolleres af D-vitamin.
Bedste udvalg af D-vitamin kilder
Sollys er den bedste kilde til D-vitamin. Du behøver ikke at "brænde" din hud i timevis for at få dette vitamin. Årsagen er, at hud, der udsættes for sollys på kort tid, kan producere den mængde D-vitamin, som kroppen har brug for til de daglige behov.
Bortset fra solen kan du også få D-vitamin fra mad. Nogle fødevarer, der indeholder D-vitamin, inkluderer fisk, der indeholder gode fedtstoffer (såsom laks, tun, makrel, sardiner og sild), æggeblommer, rødt kød osv.
Nøglen til at opretholde sunde tænder og mund
Ud over tilstrækkeligt indtag af D-vitamin viser det sig, at der er mange andre enkle måder, du kan gøre for at opretholde sunde tænder og mund, nemlig:
- Børst tænder mindst to gange om dagen, når du vågner om morgenen og inden du går i seng.
- Børst tænderne forsigtigt med en blød tandbørste for at undgå at rive tandkødet og erodere tandemaljen.
- Tråd dine tænder mindst en gang om dagen.
- Undgå at spise sukkerholdige fødevarer. Det er ikke nødvendigt at stoppe med at indtage sukker for at opretholde sunde tænder og mund, men du behøver kun at begrænse forbruget.
- Ifølge American Dental Association kan brugen af mundskyl, der indeholder antiseptiske og antibakterielle egenskaber, reducere de bakterier, der forårsager plaque og tandkødssygdomme.
- Rutinemæssige konsultationer til tandlægen mindst hver 6. måned for at udføre tandrensning og kontrollere tænderne som helhed.
- Stop med at ryge. Udover at være i stand til at få gule tænder og dine læber til at sorte, vil rygning også øge risikoen for tandkødssygdomme og oral kræft.
