:
- Fordelene ved hver af B-vitaminerne for skønhed
- Vitamin B1 (Thiamin)
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin B3 (Niacin)
- Vitamin B5 (pantothensyre)
- Vitamin B6 (Pyridoxin)
- Vitamin B7 (Biotin)
- Vitamin B9 (folinsyre)
- Vitamin B12 (Cobalamin)
- Hvad hvis vi mangler en af disse B-vitaminer?
B-vitamin er et vandopløseligt vitamin, der består af 8 typer vitaminer, der har forskellige funktioner. Derfor kaldes det ofte vitamin B-kompleks. Vitaminer, der hører til vitamin B-komplekset, har en vigtig rolle i reguleringen af cellemetabolisme i kroppen og giver den energi, som organerne i kroppen har brug for til at udføre daglige fysiske aktiviteter. Det viser sig imidlertid, at vitamin B's rolle i menneskeliv er mere end det! B-vitamin kan bruges til at opretholde skønhed og pleje af kroppen, fra hud, negle til hår.
Fordelene ved hver af B-vitaminerne for skønhed
Samlet vitamin B-kompleks er et vitamin, der er vigtigt for at understøtte hudens og hårets sundhed og skønhed. Forskning viser, at B-vitaminer kan påvirke huden, enten når de tages direkte eller påføres topisk på huden. Bortset fra det hjælper B-vitaminer også med at forhindre hårtab og fremme hårvækst. Det viser sig, at hver del af B-vitamin også har en specifik rolle, ved du. Lad os tjekke det ud!
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B1 eller thiamin fungerer som en antioxidant, der hjælper med at forbedre blodcirkulationen. Jævn blodcirkulation fører ilt og næringsstoffer til kroppens celler, inklusive hudceller. Som et resultat vil hudceller fortsætte med at regenerere og få huden til at se yngre og sundere ud. Ikke kun det, god blodcirkulation i hovedområdet hjælper også hårvækstprocessen levere ilt til hårsækkene.
Vitamin B2 (Riboflavin)
Riboflavin er en type vitamin, der hjælper med at opretholde en sund hud og forhindrer betændelse i acne-udsat hud. B2-mangel er forbundet med betændt acne. Riboflavin har også en rolle i slimudskillelsen i hudvævet, som holder huden blød. Dette vitamin kan også forhindre hudlidelser som eksem og dermatitis.
Vitamin B3 (Niacin)
Niacin hjælper med at reparere det øverste hudlag, epidermislaget, ved at holde fugt. I mellemtiden gør nicotinamid, når det påføres topisk, huden glattere og blødere efterfulgt af en reduktion i rynker og tørhed i huden. Derudover hæmmer vitamin B3 også overførslen af pigmenter til hudceller, så dannelsen af sorte pletter kan minimeres. Ikke kun er det nyttigt for hudens skønhed, niacin hjælper også med at stimulere blodcirkulationen til hovedet, hvilket hjælper hårvækst.
Vitamin B5 (pantothensyre)
Vitamin B5 eller pantothensyre har vist sig at reducere dannelse af olie og reducere acne dannelse. Denne type vitamin er velkendt i hudpleje- og skønhedsindustrien for sin evne til at hjælpe med at bevare hudens fugtighed. Vitamin B5 hjælper med at hydrere huden, så den får huden til at føles mere smidig, sund og reducerer tegn på aldring.
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Pyridoxin har en rolle i hormonreguleringen i kroppen. Hos kvinder kan lave niveauer af østrogen forårsage en hormonel ubalance, der fører til hårtab. Dette lave niveau af østrogen kan udløses af mangel på vitamin B6 i kroppen. Derudover har vitamin B6 vist sig at hjælpe med at reducere dannelsen af dihydotestosteron, et hormon der forårsager skaldethed hos mænd og kvinder.
Vitamin B7 (Biotin)
Biotin er et vitamin, som kroppen har brug for for at gøre hud, hår og negle sundere. Baseret på forskning i Schweiz i 1993 kan biotin også bruges som et ekstra supplement til mennesker, der har sprøde negle. Undersøgelsen viste, at patienter, der tog biotintilskud, oplevede en stigning i negletykkelsen.
Vitamin B9 (folinsyre)
Vitamin B9 eller folsyre hjælper med at opretholde hårets skønhed ved at forhindre grå hår, gøre hår tykkere, gøre hår skinnere, forhindre hårtab og reducere hårtab.
Vitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin B12 eller mecobalamin er et vitamin, der udgør hårstrukturen. Ifølge Lisa Dayer, forfatter af bogen Skønheden i Kost, vitamin B12 kan hjælpe sund hårvækst ved at danne vrede blodlegemer. Disse røde blodlegemer fører ilt til hovedbunden, hvilket forårsager optimal hårvækst. Bortset fra det hjælper biotin også produktionen af keratinprotein i hovedbunden. Ifølge Ted Daly, professor i dermatologi ved Nassau University, har patienter, der oplever hårtab, for det meste kvinder, mangel på vitamin B12 (vitamin B12-mangel). Derfor kan vedligeholdelse af indtagelsen af B12 i kroppen hjælpe med at forbedre hårets sundhed.
Hvad hvis vi mangler en af disse B-vitaminer?
- Mangel på vitaminer B1, B2, B3 og B5 kan få håret til at blive kedeligt
- Mangel på vitamin B9 eller folsyre forårsager langsom hårvækst
- Mangel på vitamin B12 kan forårsage hårtab, øjenbryn, øjenvipper og vækst af gråt hår
Når det tages sammen, vil vitamin B-kompleks tilføje skønhed ved at understøtte hårets, hudens og neglens sundhed, så hår, hud og negle ser smukkere og mere attraktivt ud end før.
Vitamin B-kompleks kan let findes i daglige fødevareingredienser, såsom æg, mejeriprodukter og deres derivater, frugt og grøntsager og kyllingekød. At spise disse fødevarer vil også have mange positive virkninger på kroppens sundhed i betragtning af det rigelige indhold af kulhydrater, protein, fedt, mineraler og andre vitaminer udover B-vitaminer.
