Hvor vigtigt er det at drikke gravid mælk? (plus hvordan man vælger den rigtige) & bull; hej sundt

Vidste du, at gravide kvinders ernæringsmæssige behov er steget? På dette grundlag rådes normalt gravide kvinder (gravide kvinder) til at drikke særlig mælk til graviditet. Er alle kvinder, der er gravide, dog nødt til at drikke mælk, og hvilke fordele har det? Lad os finde ud af mere komplette oplysninger, lad os!

x

Skal gravide kvinder drikke mælk?

Gravide kvinder rådes til at øge deres madindtag for at imødekomme deres ernæringsmæssige behov under graviditeten.

Bortset fra mad til gravide er det også nødvendigt med indtag af drikkevarer som mælk for at imødekomme de daglige ernæringsbehov.

Mælk kan siges at være en supplerende drink, der bidrager med meget energi og næringsstoffer under graviditeten.

Opfyldelse af ernæringsindtag fra mad og drikke, inklusive mælk, kan også hjælpe dig med at opnå en ideel og sund kropsvægt under graviditeten.

Derfor kan du ofte høre forslag til at drikke særlig mælk til graviditet under graviditeten.

Desuden indeholder mælk forskellige næringsstoffer, som ikke kun er vigtige for moderen, men også for at støtte fostrets vækst og udvikling i livmoderen.

Mælk er rig på calcium, som kroppen har brug for under graviditeten, især for at optimere udviklingen af ​​føtale knogler og tænder.

Ikke kun calcium, andre næringsstoffer er også nødvendige i gravid kvindemælk. Automatisk er behovet for forskellige næringsstoffer under graviditeten steget sammenlignet med før graviditet.

Hvorvidt man skal drikke mælk under graviditeten eller ej, vender imidlertid tilbage til hver mors behov.

Hvis du føler, at dit daglige indtag af mad og drikkevarer har opfyldt dine ernæringsmæssige behov, er måske ikke det daglige forbrug af mælk under graviditeten en prioritet.

Omvendt, hvis du føler, at dit forbrug af mad og drikke stadig ikke er nok til at imødekomme ernæringsmæssige behov, er drikkemælk en af ​​de ting, der anbefales.

Men igen er der intet galt med at sikre, at dine daglige ernæringsbehov er godt opfyldt under graviditeten.

Kend behovene for dig og dit foster, før du beslutter dig. Glem ikke, konsulter altid en læge eller jordemoder, inden du beslutter dig for ikke at drikke gravid mælk.

Det er bedre, hvis du drikker gravid mælk i hvor mange måneder af din graviditet?

Mælk er ikke kun et supplement til at imødekomme gravide kvinders energi og ernæringsmæssige behov, men spiller også en vigtig rolle i tilvejebringelsen af ​​de næringsstoffer, som fosteret har brug for.

Tag for eksempel calcium, protein, fosfor, kalium, AHA, DHA, folinsyre og D-vitamin, som er nødvendige for kroppen af ​​gravide kvinder og fosteret for at understøtte deres vækst og udvikling.

Dette ernæringsmæssige indhold gør mælk til en af ​​de gode drikkevarer til gravide kvinder.

Når du erklæres gravid, kan du undre dig over, hvornår på måneden skal det anbefales at drikke gravid mælk?

I betragtning af at der er mange gode fordele ved gravid mælk, anbefales det, at du begynder at drikke mælk i 1. trimester af graviditeten eller stadig er ung.

Dette skyldes, at fosteret i 1. trimester af graviditeten begynder at vokse og udvikle sig, så det har brug for tilstrækkeligt ernæringsindtag.

Mælkeindtag til gravide gælder ikke kun under ung graviditet eller første trimester.

Det er også nødvendigt at drikke mælk, når svangerskabsalderen er kommet ind i anden til tredje trimester.

Baseret på det amerikanske landbrugsministerium anbefales gravide at drikke 3 glas mælk om dagen, hvoraf den ene er til morgenmad.

Hvordan ved du, hvilken mælk der er god for gravide kvinder?

Kilde: Livestrong

Den særlige graviditetsmælk, der cirkulerer bredt på markedet, er grundlæggende almindelig komælk.

Men normalt er almindelig komælk blevet tilsat eller tilsat næringsstoffer, som gravide kvinder virkelig har brug for.

Det er sandt, almindelig komælk har faktisk også et godt ernæringsindhold.

Det er bare, at graviditetsmælk, der er tilsat en række andre næringsstoffer, anses for mere egnet til at imødekomme gravide kvinders ernæringsmæssige behov.

Så for at få god mælk til gravide kvinder er der en række ting, du skal være opmærksom på, nemlig:

1. Vær opmærksom på næringsindholdet

Som tidligere nævnt inkluderer næringsstoffer i graviditetsmælk protein, kalium, fosfor, calcium til gravide kvinder, AHA og DHA til gravide og folinsyre.

Faktisk suppleres nogle specielle graviditetsmælk også med vitamin B6 eller pyridoxin.

Denne mad- og drikkekilde, der indeholder vitamin B6 eller pyridoxin, anbefales normalt til mødre, fordi det kan hjælpe med at lindre kvalme under graviditeten.

Jo mere komplet det ernæringsmæssige indhold er nødvendigt, jo bedre bliver mælken at drikke under graviditeten.

Dette er den klare forskel mellem mælk til gravide kvinder og almindelig mælk.

På dette grundlag rådes gravide kvinder også til at drikke særlig mælk, ikke mælk, der normalt drikkes, når den ikke er gravid.

2. Vælg mælk, der er pasteuriseret

Gravide kvinder rådes til at drikke pasteuriseret mælk.

Pasteurisering er processen med opvarmning af mælk ved høje temperaturer, som har til formål at bremse væksten af ​​bakterier.

På den måde betragtes pasteuriseret mælk som sikker til indtagelse af dig og fosteret i livmoderen.

Drik i stedet upasteuriseret mælk, aka rå mælk (råmælk) kan bringe graviditeten i fare.

Mælk, der ikke er pasteuriseret, indeholder stadig bakterier, så den risikerer at forårsage smitsomme sygdomme. En af dem er listerioseinfektion forårsaget af mikrober.

Derfor rådes gravide kvinder til ikke at drikke denne type mælk og også spise madprodukter fra mælk, der ikke er pasteuriseret.

Ud over mælk skal du opfylde ernæringen til gravide kvinder fra daglig mad

Speciel mælk til graviditet er virkelig et godt alternativ, hvis du ønsker at imødekomme ernæringsmæssige behov under graviditeten.

Men bortset fra at bruge mælk, kan gravide også imødekomme deres ernæringsmæssige behov ved at indtage andre fødevarer eller drikkevarer.

Gravide kvinder har også lov til at drikke almindelig mælk, så længe ernæringsmæssige behov er opfyldt gennem daglig mad.

Sørg for at kontrollere mælkeemballagen inden du køber. Dette skyldes, at et mærke mælk kan have forskellige ernæringsbefæstninger.

Ved at kontrollere emballagemærket kan du bestemme mælken med det mest ernæringsmæssige indhold, der passer til dine behov.