:
- Oversigt over hypnosemetoden
- Hvordan kan hypnose håndtere angst?
- Overvej dette først, før du vælger en hypnosemetode til håndtering af angst
Ifølge data fra Riskesdas fra 2013 oplever næsten 14 millioner mennesker i alderen 15 år og derover angstlidelser eller svarende til 6 procent af Indonesiens befolkning. Dette tal er ikke et lille beløb, så det skal håndteres med det samme. I øjeblikket er der mange behandlinger, der er udført for at håndtere angst, hvoraf den ene er hypnose eller hypnoterapi. Så hvor effektiv er hypnose til at håndtere angstlidelser? Tjek den fulde anmeldelse nedenfor.
Oversigt over hypnosemetoden
Ikke få mennesker tror, at hypnose (hypnose eller hypnoterapi) helt vil fjerne bevidstheden. Faktisk vil hypnose-sessioner kun hjælpe dig med at slappe af og fokusere dine tanker. Denne tilstand svarer til søvn, forskellen er, at dit sind er mere fokuseret og i stand til at reagere. Hypnoterapi bruges normalt som en støtte til bestemt psykoterapi, ikke som den vigtigste behandling.
Det menes, at denne mere afslappede tilstand kan få dig til at fokusere mere på dit underbevidste sind. Dette er det, der giver dig mulighed for at udforske nogle problemer dybere og roligere. Hypnoterapisessioner kan bruges til følgende ting:
- Neutralisering af negative følelser på grund af psykologisk traume, der har fundet sted, især tidligere.
- Hjælper dig med at tabe dig ved at indgyde ønsket om at tage en sund livsstil og tilpasse din diæt.
- Overvinde angst ved at skabe ro og selvtillid.
- Hjælper med at kontrollere vaner, såsom at holde op med at ryge og overspise.
Hypnosebehandlere eller terapeuter vil ikke kontrollere dine tanker. De vil kun guide dig til at udtrykke al træthed og problemer, du oplever. Derfra kan du alene bestemme, hvad løsningen er.
Hvordan kan hypnose håndtere angst?
Hypnoterapi er ikke så bredt kendt som psykoterapi og medicin til behandling af angst. Forskere har imidlertid undersøgt dens indvirkning på en række psykiske lidelser, såsom angstlidelser, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og depression i flere år.
I en 2016-undersøgelse så forskerne på hjernetilstanden hos mennesker, der gennemgår hypnoseterapi. De fandt ud af, at hjernetilstanden hos den hypnotiserede person gennemgik flere ændringer, såsom at blive mere fokuseret og bedre i stand til at kontrollere nogle fysiske og følelsesmæssige symptomer.
Når du går ind i en hypnotisk situation, vil terapeuten bede dig om at fokusere på tidspunkter, hvor du føler dig ængstelig. Du kan blive bedt om at fokusere på de fysiske fornemmelser, mens du tænker på dine angstudløsere. Når du først har genkendt denne fornemmelse, vil hypnoterapeuten sige beroligende ord og give dig de bedste råd. Denne teknik er kendt som forslagplantning.
For eksempel, hvis du føler dig ængstelig på arbejdet, bliver du bedt om at være mere selvsikker på dine egne evner og mere selvsikker. Derudover vil terapeuten lære dig teknikker, der hjælper dig med at slappe af og roe dig ned, næste gang du føler dig ængstelig. Som et resultat bliver det lettere for dig at håndtere de symptomer på angst, der ofte gentager sig, såsom:
- Svært at trække vejret
- Øget puls
- Muskelspænding
- Let at blive vred
- Rastløs
Angst er et psykologisk pres, som mange kræft ramte oplever. En undersøgelse offentliggjort i 2017 bemærkede, at hypnose kan reducere angstniveauer hos kræftlidere, især for børn, der har kræft og er under stress. Af denne grund anbefales hypnose for at hjælpe med at overvinde angst.
Overvej dette først, før du vælger en hypnosemetode til håndtering af angst
Den vigtigste ting at overveje, inden man beslutter at bruge hypnose, er den praktiserende persons kvalifikationer. Kig efter en autoriseret mental sundhedsperson som en psykolog, psykoterapeut, psykiater, rådgiver eller læge, der også er hypnoterapeut.
Hypnose er blot en af mange klinisk effektive måder at hjælpe med angst på. Du kan dog ikke bare vælge hypnose uden råd fra det medicinske team. Derfor skal du først konsultere din læge eller psykiater for at få det bedste råd.
