:
- Indeholder korn en sund morgenmadsmenu?
- Hvis du stadig vil have morgenmadsprodukter, hvad skal du gøre?
- Se på ingredienslisten
- Vær opmærksom på sukkerindholdet
- Følg delinstruktionerne for et måltid
En skål korn med tilsat mælk er ofte morgenmadsmenuvalget for dem, der er presset til tiden. Årsagen er, at morgenmadsprodukter ikke tager lang tid, er hurtige og meget praktiske. Selvom det virker praktisk, er korn en sund morgenmadsmenu, der fortjener at være en forretter om morgenen? Tjek følgende anmeldelser.
Indeholder korn en sund morgenmadsmenu?
Korn fremstilles generelt af udvalgte hvedefrø, der forarbejdes til mel sammen med sukker og vand og derefter koges. Korn gennemgår også ekstruderings- og tørringsprocesser. Indtil endelig komprimeret og formet i forskellige interessante stykker inden tørring.
Korn ses ofte som en sund morgenmenu. Det er ikke forkert, for nogle gange er korn også beriget med forskellige vitaminer og mineraler, der gør dem nærende. Morgenmadsprodukter er faktisk godt, især når det tilsættes mælk, vil det øge forsyningen med calcium, D-vitamin og andre sunde næringsstoffer til kroppen.
Desværre har de fleste korn, der sælges i dag, højt sukkerindhold. Derfor betragtes korn ikke længere som en sund morgenmadsmenu, fordi den indeholder højt sukkerindhold og kan udløse en stigning i blodsukkeret. Hvis blodsukkeret fortsætter med at stige, vil du være i risiko for at udvikle diabetes.
Derudover kan denne stigning i blodsukker også gøre vægtøgningen drastisk. Dette skyldes, at kroppen er vant til at blive fodret med meget sukker. Når du ikke spiser sukker, sulter din krop og får dig til at spise for meget.
Bortset fra at indeholde en hel del tilsat sukker, får ikke få kornprodukter også en stor mængde kunstig farvestof, aroma og natrium, som rapporteret af siden Sund kost.
Hvis du stadig vil have morgenmadsprodukter, hvad skal du gøre?
Faktisk er det ikke en dårlig idé at glide korn som en sund morgenmadsmenu. Det er bare det, det ville være bedre, hvis du sidder med det ved at spise andre fødevarer, der er tætte på næringsstoffer. Men hvis korn forbliver den valgte menu om morgenen, skal du være opmærksom på sammensætningen i en skål med din korn.
For at spise en sund morgenmenu kan du tilføje frugtskiver og bruge mælk, hvad enten det er mælk fuld creme eller fedtfattig skummetmælk. Undgå forbrug af sødet kondenseret mælk som en kornblanding, fordi sukkerindholdet er ret højt.
Ikke mindre vigtigt, du skal også være klog, når du vil købe korn til morgenmad. Så for at hjælpe dig med at vælge de bedste kornprodukter kan du prøve nogle af disse tip:
Se på ingredienslisten
Hold dig ikke bare til de sundhedsanprisninger, der er pudset foran på produktet. Sørg også for altid at kontrollere hele ingredienslisten, især de første to eller tre ingredienser, da de normalt er de mest rigelige i kornprodukter.
Vær opmærksom på sukkerindholdet
Ideelt set skal du vælge korn med ikke for meget sukker, for eksempel ca. 5 gram sukker i en portion. Hvis du finder det svært, er det okay at sammenligne et kornprodukt med et andet.
Nogle gange er der produkter, der ikke siger, hvor meget sukker der er. Dette kan skyldes, at sukker er skrevet med et andet navn, såsom saccharose, fruktose eller glucose.
Selv nogle kornprodukter inkluderer ikke sukkerindhold på grund af deres høje indhold.
Følg delinstruktionerne for et måltid
Morgenmad med korn er lækker og lækker, så det får dig til at ønske at spise det igen og igen. Faktisk, ikke sjældent, kan tilbringe flere portioner i et måltid.
Selvom det er vigtigt altid at læse og overholde retningslinjerne for portioner for et eller et måltid portionsstørrelsesom normalt er gemt i fronten af produktet. Sørg for at spise den rigtige portion.
x
