Rygsmerter under menstruation: årsager, måder at overvinde og forhindre det på

Rygsmerter eller smerter er et af de mange problemer, der plager kvinder, når deres månedlige gæster kommer. Rygsmerter under menstruation er normalt centreret i nedre del af ryggen (lige bagved). Hvis rygsmerter forstyrrer menstruationsaktiviteterne, skal du finde ud af nogle effektive måder at lindre dine klager på.

Årsager til rygsmerter under menstruation

Rygsmerter er en del af symptomerne på smerter under menstruation, aka dysmenoré (dysmenoré) oftest rapporteret af kvinder i den fødedygtige alder. American College of Obstetricians and Gynecologists siger, at mere end halvdelen af kvinder, der menstruerer, oplever dysmenoré i 1-2 dage hver måned.

Smerter opstår normalt lige før menstruation starter, når prostaglandinniveauerne stiger i livmoderslimhinden. Niveauerne vil være højest den første menstruationsdag. Denne stigning i prostaglandiner har til formål at få livmoderen til at trække sig sammen for at kaste sine vægge.

Jo mere prostaglandiner der produceres, jo stærkere vil effekten af menstruationssmerter være. Uterine sammentrækninger forårsager ikke kun en krampeeffekt på maven, men også smerter, der spreder sig til taljen og over hele benene.

Symptomer på rygsmerter under menstruation

Rygsmerter er en almindelig klage med mange årsager. Men når rygsmerter opstår på grund af menstruation, vil de normalt ledsages af andre symptomer i form af:

Kramper og kedelig smerte i underlivet
Smerter eller smerter i taljen og ryg, der spreder sig til benene
Kvalme
Gag
Føler sig træt og svag
Diarré
Besvimelse, hvis smerten er så intens

Efterhånden som dagen skrider ned, falder prostaglandinniveauet derefter i henhold til din menstruationscyklus. Mavesmerter og rygsmerter vil normalt aftage, når prostaglandinniveauet falder, og menstruationen er forbi.

Rygsmerter under menstruation kan udløses af reproduktive problemer

Rygsmerter er en del af kroppens naturlige reaktion før menstruation. På den anden side kan rygsmerter under menstruation signalere problemer i de kvindelige reproduktive organer. Menstruationssmerter forårsaget af visse sundhedsmæssige problemer kaldes ofte sekundær dysmenoré.

Sekundær dysmenoré smerter varer ofte længere med en større smerteintensitet end normale menstruationskramper. Smerter kan endda starte et par dage før menstruationen begynder. Smerten kan blive værre, når menstruationen fortsætter og måske ikke forsvinder straks efter periodens afslutning.

Hos mange kvinder vil menstruationssmerter generelt gradvist blive bedre, når du bliver ældre. Imidlertid har smerten fra sekundær dysmenoré tendens til at blive værre, når kvinder bliver ældre. Sekundær dysmenoré er mere almindelig hos kvinder i voksenalderen end kvinder hos unge unge og ABG.

Nogle af de tilstande, der kan forårsage sekundær dysmenoré og svær rygsmerter under menstruation inkluderer:

Infektioner i livmoderen.
Uterine fibroids: Disse er godartede tumorer, der er over eller inde i livmodermusklerne
Endometriose: livmoderforingsvæv, der vokser uden for uterine organer.
Adenomyse: livmoderforingsvæv, der vokser i livmodermusklerne.
Bekkenbetændelse (PID): en bakteriel infektion, der angriber reproduktive organer og urinvejene.
såvel som andre reproduktive organproblemer.

Rygsmerter under menstruation forårsaget af forskellige reproduktionsforstyrrelser kan give anledning til andre typiske symptomer nævnt ovenfor.

Sådan håndteres rygsmerter under menstruation

Uanset årsagen er rygsmerter, der opstår under menstruationen, ret nemme at behandle derhjemme.

Her er nogle tip, du kan prøve, når lændesmerter rammer:

1. Stræk

Enkle strækninger for blot at skifte position kan hjælpe med at lindre menstruationskramper og lumbago.

Prøv at sidde eller stå lige og derefter dreje din krop skiftevis til højre og venstre. Du kan også gøre dette, mens du ligger ned.

Alternativet: stadig i en liggende stilling, træk knæene mod brystet og hold dem stramme et øjeblik.

2. Komprimer eller tag et varmt bad

Hvis det ikke er nok at strække, kan du fortsætte ved at komprimere taljen med en varm vaskeklud.

Varme kompresser kan udvide blodkarrene, så blodgennemstrømning og iltforsyning lettere når det berørte område. Dette vil hjælpe med at slappe af muskler, der er spændte og stive på grund af overdreven sammentrækning og derved reducerer smerte.

Sug en vaskeklud i et bassin med varmt vand (40-50º Celsius) og pres overskydende vand ud. Stik det derefter i taljen i 10-15 minutter. Alternativt kan du tage et varmt bad.

3. Spis chokoladebarer

Et trick, to eller tre øer passerer forbi med dette ene trick. Mens du tilfredsstiller dine søde trang, kan du samtidig lindre rygsmerter under menstruation ved at spise mørk chokolade (mørk chokolade).

Mørk chokolade indeholder meget antioxidanter, der er antiinflammatoriske og er en naturlig smertestillende.

4. Træn regelmæssigt

Sammenfattende forskellige forskningskilder kan regelmæssig motion reducere intensiteten af rygsmerter under menstruation, fordi kroppen fortsætter med at producere endorfiner.

Endorfiner er kemikalier, hjernen producerer for at lindre smerter naturligt indefra.

Regelmæssig motion hjælper også med at forbedre blodcirkulationen til det smertefulde område for at reducere hævelse og betændelse.

Dybest set er alle typer fysisk aktivitet god for dig at gøre under menstruation. Undersøgelser viser imidlertid, at sport som yoga, løbe, cykling, løb, svømning og gåture er de bedste sportsvalg for menstruerende kvinder.

5. Medicin

Den sidste måde du kan prøve, hvis dine rygsmerter, mens menstruationen fortsætter med at generer dig, er at tage ikke-receptpligtige smertestillende midler, såsom naproxen eller ibuprofen. Begge er antiinflammatoriske lægemidler, der hjælper med at slappe af musklerne og derved lindre smerter.

Brug den laveste dosis for at være sikker. Du bør dog stadig konsultere din læge, inden du bruger medicin i din periode.

Hvis rygsmerter, når menstruation er uudholdelig, bør du konsultere din læge.

Sådan forhindres rygsmerter under menstruation

Rygsmerter under menstruation er ofte uundgåelig. Det gør dog ikke ondt for dig at lave forebyggende tricks for at lindre smerter, der føles i ryggen. Nogle af de forholdsregler, der kan gøres, er

Hold kosten

Du kan prøve en diæt for at forhindre rygsmerter ved menstruation. Fødevarer, der kan vælges, er dem, der har et højt fiberindhold og minimalt forarbejdet. Valg af mad og frugt er brun ris, kylling, fisk, broccoli, mandler, papaya og andre.

Drik nok vand

Tilsyneladende kan drikkevand hjælpe kroppen med ikke at føle sig oppustet under menstruationen. Derudover kan varmt vand lindre kramper og rygsmerter under menstruation. Dette skyldes, at varmt vand kan øge blodgennemstrømningen og slappe af trange muskler.

Tag vitaminer eller kosttilskud

Ud over smertestillende kan du regelmæssigt tage vitaminer eller kosttilskud regelmæssigt for at forhindre rygsmerter under menstruation. Vitaminer, du kan prøve, er vitamin B6, vitamin B1, vitamin E og omega 3.