:
- Fordelene ved at spise laks for hudens sundhed
- 1. Overvinde betændelse i huden
- 2. Fugter huden
- 3. Undgå virkningerne af sol-UV-stråling
- 4. Gør ungdommelig
- 5. Forebygg og behandle acne
Laks forarbejdes ofte som sushi eller endda som en blandingpåfyldninger grøntsagssalat. Men vidste du, at denne fede fisk også har fordele ved at opretholde en sund hud? Kom nu, se hvad er fordelene ved at spise laks for huden.
Fordelene ved at spise laks for hudens sundhed
Laks, der rutinemæssigt indtages som en sideskål, kan være nyttig til:
1. Overvinde betændelse i huden
Laksekød er rig på omega 3 fedtsyrer, som er gode for det generelle helbred, inklusive din hud.
Citerer Huffington, Rachel Nazarian, en hudlæge fra New York, sagde, at fordelene ved omega 3 fra laks kan hjælpe med at lindre betændt hud. Dr. Flor Mayoral fra Miami forklarer også, at omega-3 fedtsyrer er antiinflammatoriske.
På lang sigt kan fordelene ved at spise laks hjælpe med at reducere risikoen for gentagelse af psoriasis symptomer og endda mindske risikoen for at udvikle ikke-melanom og melanom hudkræft.
2. Fugter huden
Stadig citeret fra Huffington sagde Melda Isaac, en hudlæge i Washington DC, at omega 3 fedtsyrer fungerer godt for at fugte huden.
Dybest set har huden et naturligt olielag, der er ansvarlig for at beskytte det mod farerne ved eksterne faktorer. Dette olielag hjælper også huden med at bevare fugt og forblive hydreret.
Derudover menes fordelene ved omega 3 fedtsyrer fra laks også at få huden til at se smidig og glødende ud. Ved at spise godt fedt fra laks giver du din hud sund mad.
3. Undgå virkningerne af sol-UV-stråling
Dr. Isaac tilføjede også, at en anden fordel ved laks for menneskelig hud er at beskytte den mod virkningerne af UV-stråling fra solen, fordi den indeholder D-vitamin.
D-vitamin er også fantastisk til hudcellernes vækst og reparation og hjælper med at beskytte mod skadelige frie radikaler.
4. Gør ungdommelig
En af virkningerne af betændelse på huden er nedbrydningen af kollagen og elastin, hvilket får huden til at rynke hurtigt.
Ifølge en undersøgelse fra Japan, der blev offentliggjort i tidsskriftet Acta Biochimica Polonica i 2012, er astaxanthinindholdet i laks naturligt i stand til at holde huden ungdommelig indefra. Astaxanthin er en type naturlig antioxidant og antiinflammatorisk, der er god for huden.
Denne undersøgelse viste også, at astaxanthin kan hjælpe med at stimulere kollagenproduktion i huden. Kollagen er et specielt protein, der får huden til at fremstå fedtet og fugtet. Jo mere kollagenproduktion i huden, rynker og fine linjer, mørke pletter og ujævn hudtekstur forsvinder.
5. Forebygg og behandle acne
Ifølge en undersøgelse fra 2014 er der fordele ved at spise laks, som er gode til at forebygge og overvinde acne på ansigtshuden. D-vitamin i laksekød har antimikrobielle egenskaber, som fungerer til at bekæmpe bakterier, der forårsager acne.
Derudover har D-vitamin også antiinflammatoriske egenskaber, der er gode til at lindre symptomer på betændt acne.
