:
- Hvorfor er jeg svimmel efter at have spist sød?
- Fristet altid af søde madvarer? Kom nu, prøv disse tricks!
- Startende med at reducere andelen af søde fødevarer
- Skift typen af dine søde madvarer
- Forbedre din diæt
Hyppig svimmelhed og hovedpine? Måske kan du lide at spise søde fødevarer. Fordi sød mad og sukker faktisk kan få dig til at få hovedpine og svimmelhed. Hvad forårsager faktisk svimmelhed efter at have spist sødt? Tjek svaret nedenfor.
Hvorfor er jeg svimmel efter at have spist sød?
Sukker er hjernens vigtigste mad, så når du spiser søde fødevarer, uanset om det er i små eller store mængder, reagerer din hjerne med det samme. At spise søde madvarer er ikke dårligt, men portionerne skal justeres.
Årsagen er, at når du spiser en hel del søde madvarer på kort tid, så vil dit blodsukkerniveau snart stige. Ja, sød mad med meget sukkerindhold vil være meget let at omdanne til blodsukker. Denne tilstand kaldes hyperglykæmi.
Når en person har hyperglykæmi, vil sukker samles i blodet. Dette gør, at hormonet insulin (som er ansvarligt for at behandle sukker i kroppen) har brug for mere tid til at omdanne det til muskelsukker. Når dette nu sker, vil cellerne i kroppen blive forsinket for at få mad og energikilder, herunder celler i hjernen. Endelig oplever hjernen mangel på mad, der forårsager symptomer på hovedpine og svimmelhed.
Fristet altid af søde madvarer? Kom nu, prøv disse tricks!
For dem af jer, der virkelig kan lide søde madvarer, kan det være svært at holde sig væk fra søde madvarer. Men hvis du ikke gør dette, kan du altid blive svimmel efter at have spist slik. Ikke kun det, du har også høj risiko for kroniske sygdomme som diabetes, slagtilfælde og hjertesygdomme.
American Heart Association siger, at nogle mennesker bruger ca. 6 spsk sukker om dagen, og andre dobbelt så meget. Fra den vane alene har du cirka 100-150 kalorier fra sukker, og det vil selvfølgelig være let at få vægtøgning.
Faktisk anbefaler Sundhedsministeriet i Indonesien kun 5-9 teskefulde sukker om dagen til raske mennesker.
Så fra nu af skal du undgå at spise sukkerholdige fødevarer og bruge for meget sukker. Hvordan kan du ikke blive fristet igen til at spise sødt? Sådan gør du:
Startende med at reducere andelen af søde fødevarer
Hvis du tidligere kunne spise en stor kage, skal du nu begrænse den til kun halvdelen af den. Når du vænner dig til det, skal du reducere det til et kvart igen.
Skift typen af dine søde madvarer
I stedet for at spise søde kager eller slik kan du erstatte dem med frugt, der også har en sød smag. Bortset fra at kalorierne er lavere end dine tidligere søde godbidder, har frugter også masser af fibre, vitaminer og mineraler, som du har brug for.
Forbedre din diæt
En forkert diæt kan få dig til at sulte og ende med at lede efter søde fødevarer som en maveforstærker. Faktisk er sød mad ikke den rigtige mad, der skal bruges som maveforstærker, fordi det kun vil gøre dig sulten. Så det er bedst at forbedre din diæt og vælge mad, der er fyldt.
x
