Har halsbrand, men vil have diæt, er det okay? lav et tilbagefald eller ej, ikke?

Du har muligvis gentagne gange forsøgt at lave diæt, men det lykkedes dig aldrig, fordi du har mavesår. Bare spiser lidt for sent, kommer symptomerne på mavesyre straks igen og får maven til at føle sig øm. Faktisk vil du måske have en diæt for at tabe overvægt. Er folk med halsbrand egentlig ikke burde være på diæt? Hvis ja, hvordan er det sikkert? Kom nu, find ud af det gennem følgende anmeldelser.

Kan mavesår være på diæt?

Før du beslutter dig for at tage en diæt, skal du først vide, hvad diæt virkelig betyder. Mange mennesker tror, at diæt er et forsøg på at begrænse den mad, du spiser, så lidt som muligt, så du hurtigt taber dig. Faktisk er denne antagelse ikke helt korrekt, ved du.

Kost er en måde, der gøres for at regulere mængden og vælge fødevarer for at nå bestemte mål. For eksempel at tabe sig, kontrollere kolesterolniveauer i kroppen og fremskynde helingen af visse sygdomme.

Det er ikke helt forkert, hvis du vil begrænse madindtag med en diæt. Dette betyder dog ikke, at du derefter tvinger dig selv til at spise meget små portioner end normalt.

Folk, der lider af mavesår, vil bestemt ikke være stærke på en diæt, hvis de skal begrænse deres portion mad, for når de spiser for sent, vil maven mærke halsbrand, fordi mavesyren stiger.

Rent faktisk,odem, der har halsbrand, kan gå på diæt ligesom andre normale mennesker, virkelig. Især for dem af jer, der er overvægtige, kan slankekure være den rigtige måde at få din ideelle kropsvægt, selvom du har mavesår.

Vigtigst skal du være opmærksom igen på den måde, du lever på kosten. Husk, at selvom du er på diæt, skal du fortsætte med at spise regelmæssigt, så symptomerne på syre refluks ikke gentager sig. Selvom det gøres på den rigtige måde, kan diæt også hjælpe med at lindre symptomer på sår, ved du.

En sikker diætvejledning til mennesker med mavesår

Selvom mennesker med halsbrand kan gå på diæt, er der en række ting, som du stadig skal være opmærksom på. Nøglen er at balancere madindtag og energiforbrug hver dag.

Nå, her er en diætguide, der er sikker for mennesker med mavesår.

1. Vælg de rigtige fødevarer

For dem af jer, der har halsbrand, men som vil have diæt, skal du være klog på at vælge den type mad, der er sikker for mavesyre, mens du ikke får dig til at gå i vægt. Hovednøglen er at vælge fødevarer med lavt kalorieindhold og fedt, men med højt proteinindhold. Eksempler er fisk, kylling uden skind, oksekød uden svinefedt og kyllingæg kun i hvidt.

Vær også opmærksom på dit daglige kulhydratindtag. For mange kulhydrater får dig ikke kun til at gå hurtigt i vægt, men forværrer også symptomerne på syre refluks. Især hvis disse kulhydrater kommer fra forarbejdede fødevarer såsom kager, donuts eller brød.

Som en løsning skal du udskifte det med kulhydratindtag fra frisk frugt, nødder og frø. Eller vælg en kilde til komplekse kulhydrater med et højt fiberindhold, såsom brun ris og fuldkornsbrød.

Disse fødevarer kan hjælpe med at kontrollere din vægt samt lindre irriterende mavesymptomer.

2. Juster delene

Følg retningslinjerne "at spise små mængder mad ofte er bedre end store portioner på én gang." Hvis du er vant til at spise store portioner 3 gange om dagen, skal du dele den i 5-6 små portioner.

At spise små mængder af de rigtige slags fødevarer kan hjælpe med at kontrollere vægten. Faktisk kan det også reducere gentagelsen af sure opstødssymptomer, som rapporteret af Medical News Today.

3. Regelmæssig træning

Træt af slankekure, men du kan ikke tabe dig? Det kan være, at du ikke får nok motion.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Fedme i 2013 kan en normal kropsvægt hjælpe med at lindre symptomerne på syre refluks ret drastisk. En af de nemmeste, billigste og effektive måder, du kan gøre er at træne.

Du bør dog først konsultere en læge, inden du begynder at træne. Nogle typer motion, især træning med høj intensitet, kan faktisk reducere blodgennemstrømningen til dit fordøjelsessystem. I stedet for at gøre dig sund, kommer dine sure opstødssymptomer ofte igen.

Det er bedst at starte med let træning såsom gåture, jogging, yoga eller svømning. Gør det i mindst 30 minutter mindst 3 gange om ugen. Derefter skal du være opmærksom på din krops reaktion. Hvis symptomerne på et sår ikke gentager sig, kan du prøve andre typer træning, der er mere anstrengende.

Så denne anmeldelse afskrækker myten om, at folk, der har halsbrand, slet ikke skal have diæt. Husk, at en diæt er okay, så længe vejen er rigtig.