:
- Hvad er autophagy?
- Fastende kan udløse autofagi
- Fordele ved autophagy under fastende
- 1. Undgå for tidlig aldring og lav en lang levetid
- 2. Oprethold kropsfunktioner i lavenergitilstand
- 3. Forhindre vækst af kræftceller
- 4. Oprethold en sund lever
- 5. Fordele for celler
Din krop gennemgår en masse ændringer, når du faste. Musklerne og leveren frigiver deres energireserver, stofskiftehastigheden sænkes, og kroppens celler gennemgår en proces kaldet autophagy. Autophagy er en selvrensende mekanisme, der opstår, når kroppen trænes til at faste i en bestemt periode.
Fastinduceret autofagi har en række sundhedsmæssige fordele. Denne proces kan også fremskynde alt efter hvilken type mad du spiser ved daggry og bryder din hurtige.
Overvej følgende oplysninger for at lære mere om autofagi og dens virkninger på din krop.
Hvad er autophagy?
Der er billioner af celler, der udgør den menneskelige krop. Over tid kan de resterende molekyler dannet ved cellulær metabolisme akkumuleres i cellerne og forårsage skade. Celler, der er blevet beskadiget, er ikke længere nødvendige og skal kasseres.
Autophagy er kroppens måde at rense sig for gamle og beskadigede celler, så de kan danne nye, sundere celler. 'Auto' betyder 'selv' og 'falsk'(Fagi) betyder at spise. Bogstaveligt betyder autofagi at spise sig selv.
Celler, der er autofagi, ”spiser” sig selv. Dette lyder måske som noget ud over det sædvanlige, men denne proces er faktisk meget givende. Årsagen er, at autofagi er en naturlig proces, der kan forynge din krop.
Under autophagy-processen slipper kroppens celler af affaldsmolekyler og beskadigede celledele. Nogle gange ødelægger autofagi også disse molekyler og celledele og genbruger dem derefter til nye celledele.
Autophagy er som en knap Nulstil på kroppen. Denne proces både renser og genbruger kroppens celler. Derudover øger autofagi også cellernes evne til at tilpasse sig for at bekæmpe toksiner og andre udløsende skader, der akkumuleres i dem.
Fastende kan udløse autofagi
Autophagy er en mekanisme, der forekommer naturligt i kroppen af levende ting. Imidlertid antages en række faktorer at udløse eller fremskynde processen. En af disse faktorer er faste.
Når du faste, får din krop ikke madindtag i snesevis af timer. Dette fortsætter i flere dage, så din krop gradvist vænner sig til det nedsatte kalorieindhold og næringsstofindtag.
Faldende kalorieindtag, når fastende får kroppens celler til at opleve stress. Faktisk har kropsceller brug for kalorier for at fungere normalt. Kroppens celler tilpasser sig også ved at reducere de kalorier, de bruger til at udføre disse funktioner.
Under forhold med mangel på energi skal kroppens celler arbejde mere effektivt. For at gøre dette fjerner kroppens celler affaldsmolekyler og beskadigede celledele eller genbruger disse stoffer til celledele, der stadig fungerer korrekt.
På denne måde kan kroppens celler fungere normalt, selvom de ikke får nok energiindtag. Forskere forstår endnu ikke fuldt ud, hvorfor kroppens celler reagerer på denne måde, men det er klart, at denne proces hjælper kroppen med at overleve.
Fordele ved autophagy under fastende
Flere undersøgelser har drøftet de sundhedsmæssige fordele ved autophagy. Autophagy er en proces i celler, der er så komplekse, at dens fordele måske ikke mærkes med det samme.
Her er dog en række fordele, der er opsummeret fra forskellige undersøgelser:
1. Undgå for tidlig aldring og lav en lang levetid
Den største fordel ved autophagy er at forynge kroppens celler og forhindre for tidlig aldring. Derudover beskytter de nye celler dannet af autophagy-processen også din krop og får dig teknisk set til at leve længere.
2. Oprethold kropsfunktioner i lavenergitilstand
Autophagy opretholder normale kropsfunktioner, selvom du mangler energikilder, når du faste. Denne proces kan ikke vare evigt, men i det mindste får din krop mere tid til at få energi op igen.
3. Forhindre vækst af kræftceller
Dannelse af kræftceller begynder med celler, der er beskadiget eller muteret. Kroppen genkender disse forkerte celler og fjerner dem gennem autophagy-processen. Dette er grunden til, at autophagy kan hjælpe med at reducere kræftrisikoen.
4. Oprethold en sund lever
Autophagy er ofte forbundet med leverens sundhed. En undersøgelse i en journal Fødevarer og kemisk toksikologi fastslår, at denne proces har potentialet til at beskytte leverceller mod skader forårsaget af indtagelse af stoffer og alkohol.
Ikke kun det menes, at autofagi også hæmmer sværhedsgraden af flere leversygdomme, herunder:
- Wilsons sygdom
- Akut leversvigt
- Leversygdom forbundet med langvarigt alkoholforbrug
- Ikke-alkoholisk fedtlever
5. Fordele for celler
Bortset fra de allerede nævnte fordele giver autofagi ved faste også andre fordele for kroppens celler. Følgende forskellige fordele kan kun have en effekt på mobilniveauet, men kan stadig ikke undervurderes.
Følgende inkluderer:
- Genbrug affaldsprotein, der ikke bruges.
- Fjerner giftige stoffer, der øger risikoen for neurologiske sygdomme som Parkinsons sygdom eller Alzheimers.
- Lever energi og resterende stoffer, der kan nedbrydes i nye celler.
- Stimulerer celleregenerering og fornyelse.
Autophagy er en af de mange vigtige mekanismer, der opstår, når en person faste. Denne mekanisme fungerer til at fjerne affaldsmolekyler og celledele, der ikke længere er nødvendige, så kroppen kan fungere effektivt.
Selvom det er gavnligt, er overdreven autofagi også dårlig for hjerteceller, hvis det forekommer i stor skala. Så sørg for at du faste retfærdigt uden drastisk at reducere dit kalorieindtag.
