:
- Forklaring tilpostnatal angst
- Forskellige symptomer postnatal angst
- Hvis dette sker, hvordan skal man løse det?
Euforien ved at være mor mærkes naturligvis ofte af kvinder, der lige har født. Entusiasme med at tage sig af din lille får dig ofte til at undre dig over, hvad der fører til det, der kaldes postnatal angst.
Forklaring tilpostnatal angst
På postnatal generaliseret angstlidelse, en mor har et konstant højt niveau af angst for alt, hvad der vedrører hendes lille, fra babyens helbred til hendes fodring til sine egne forældreevner.
Mens postnatale tvangslidelser er en tilstand, hvor en mor ofte tænker på de mulige farer, der vil ramme hendes baby.
En anden med postnatal sundhedsangst hvilket betyder, at en mor har tendens til at tænke og endda tvivle på sin egen babys helbred.
Ofte udløses dette af frygt for ikke at være i stand til at tage sig af din lille ordentligt.
Hvad mere er, processen med graviditet til fødsel, som naturligvis også medfører store ændringer i en kvindes krop med hensyn til fysisk såvel som hormonelle udsving, der kan have indflydelse på humør.
At tage sig af børn vil uundgåeligt holde dig vågen midt om natten oftere. Uforudsigelige timers søvn påvirker stressniveauerne. I sidste ende udløser alle disse faktorer mere angst end normalt.
Sammen med synspunkterne fra dem omkring dem, der mener, at perioden efter fødslen skal være et lykkeligt øjeblik, er det ikke ualmindeligt, at mødre føler sig deprimerede og føler sig skyldige, hvis de ikke kan komme igennem det godt.
Forskellige symptomer postnatal angst
Selvom næsten alle forældre ofte føler sig ængstelige og bekymrede for, om de er gode nok til at passe deres lille, skal du være forsigtig, hvis du har vist nogle af følgende symptomer:
- Bekymring, der opstår kontinuerligt og ikke forsvinder med tiden
- Angstfulde følelser for, at de ting, du frygter, vil ske
- Usædvanlige ændringer i søvntid og appetit
- Koncentrationsbesvær
Du kan også opleve fysiske symptomer, herunder:
- Træthed
- Hjerte banker hurtigt
- Forpustet
- En kold sved
- Kvalme
- Svimmel
- Kroppen ryster
I nogle tilfælde kan moderen opleve panikanfald og frygte barnets død.
Hvis dette sker, hvordan skal man løse det?
I modsætning til Baby blues som har tendens til at forekomme på kort tid, postnatal angst det kunne ske for dig i flere måneder.
Når det ikke behandles med det samme, kan dette have en indvirkning på andre mentale problemer som angst eller lidelser tvangslidelse (OCD).
Hvis den angst, der vises, er begyndt at forstyrre sovetidene og optager dit sind, skal du straks konsultere din bekymring med din læge. Sørg også for, at du foretager en kontrol efter levering i de første seks uger.
Ved denne lejlighed skal du sige alt, der gør dig urolig. Planlæg en opfølgningsaftale, hvis du begynder at have mere alvorlige symptomer.
Lægen vil senere henvise til en psykiater eller specialist i mental sundhed, så de kan få den rette behandling.
Normalt vil du gennemgå speciel terapi såsom kognitiv adfærdsterapi som vil hjælpe med at ændre din tankegang om det aktuelle problem. Hvis det er nødvendigt, kan du også få medicin.
Visse aktiviteter kan også hjælpe med at reducere den angst, du føler. At træne afslapningsteknikker som meditation eller motion vil distrahere dig og få dig til at føle dig stærkere.
Det er bevist i en undersøgelse foretaget af University of Georgia, at aerob træning kan reducere intensiteten af angstlidelser med 40% til 60 procent.
Bortset fra det skal du anvende opmærksomhed det vil også hjælpe dig med at håndtere det stress, som angst skyldes.
Mindfulness er en handling, hvor du fokuserer på noget, der gøres uden at tænke på de fremtidige resultater.
Gør dette langsomt sammen med meditation, forhåbentlig vil du føle dig roligere og ikke tænke for meget på de dårlige ting, der vil ske.
x
