:
- Træn lige efter at have kommet sig efter COVID-19
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Hvad er den anbefalede del af træningen efter restitution fra COVID-19?
- Hvad er den del af træningen for COVID-19-patienter uden symptomer?
Læs alle artikler om coronavirus (COVID-19) her.
Sport under en pandemi anbefales stærkt til at opretholde fysisk sundhed og mental sundhed. At træne i mindst 20 minutter om dagen siges at hjælpe med at forbedre humøret, reducere alvorlige medicinske tilstande og hjælpe med at styrke immunforsvaret. Dog kan træning efter restitution fra COVID-19 være potentielt farligt.
Træn lige efter at have kommet sig efter COVID-19
Næsten et år har COVID-19-pandemien været i gang. Indtil nu er forskere stadig i gang med at undersøge, hvordan COVID-19 kan angribe forskellige systemer i menneskekroppen og konsekvenserne af midlertidige og langsigtede virkninger efter infektion med SARS-CoV-2-virus.
Forskellige undersøgelser har udtalt, at der er mange virkninger af COVID-19, som patienter stadig mærker, selvom de er blevet testet negative. De såkaldte langtidseffekter post COVID-19 syndrom Dette er en række forskellige former. Startende fra det mest almindelige, nemlig at føle sig let træt, selvom det kun er let moderat aktivitet, til hårtab og hjerne tåge eller tågetanke (hukommelses- og koncentrationsproblemer).
Derfor er det en udfordring at leve hverdagen for patienter, der kommer sig efter denne virusinfektion. Nogle patienter, der kommer sig efter COVID-19, skal gennemgå opfølgningstest for at vurdere, om daglige aktiviteter er sikre eller ikke for deres helbred, herunder hvor mange dele af træning der er passende.
COVID-19 er grundlæggende en luftvejssygdom. De fleste mennesker, der bliver syge på grund af denne SARS-CoV-2-virusinfektion, oplever lungesymptomer, såsom tør hoste og åndenød, der varer ca. 6 uger. De seneste beviser gør det imidlertid klart, at COVID-19 kan påvirke forskellige kropssystemer, såsom hjertet, bevægeapparatet, fordøjelsessystemet og blodet.
HSS Sportsmedicinsk Institut i New York City offentliggjorde for nylig en række retningslinjer og genovervejelse af motion efter restitution fra COVID-19 til patienter med milde til moderate symptomer. Denne undersøgelse skitserer forskelle i den anbefalede del af træning for patienter til at skelne mellem symptomer, der opleves under COVID-19.
COVID-19 Udbrud opdateringer Land: Indonesien Data
1,024,298
Bekræftet831,330
Gendannet28,855
DeathDistribution-kortHvad er den anbefalede del af træningen efter restitution fra COVID-19?
For personer med hæmatologiske eller blodsymptomer foreslår disse retningslinjer at reducere stillesiddende vaner for at reducere risikoen for blodpropper. Alligevel anbefales patienter, der kommer sig efter COVID-19 med denne tilstand, at starte træning med lav intensitet.
Dem, der oplever åndedrætssymptomer såsom lungebetændelse, rådes til at hvile i mindst en uge, efter at symptomerne er aftaget. Derefter kan han gradvist vende tilbage til fysisk aktivitet med en note, at han skal fortsætte med at overvåge sin åndedrætsevne.
For patienter, der kommer sig efter COVID-19, som har hjertesymptomer, anbefales det at hvile i 2 til 3 uger, efter at symptomerne er stoppet. I mellemtiden skal de, der oplever myokarditis eller betændelse i hjertet, vente længere, hvilket er ca. 3 til 6 måneder, før de kan vende tilbage til sport.
For patienter, der har symptomer stolpe-COVID-19 skal ligesom fordøjelsesdysfunktion være opmærksom på væske- og kalorieindtag, mens den gradvis justerer den del af træningen.
I mellemtiden skal patienter, der har muskuloskeletale symptomer som led- og muskelsmerter, vende tilbage til motion gradvist. Startende med lette portioner for at vende tilbage til normale træningsdeler som før han blev inficeret med COVID-19.
Hvad er den del af træningen for COVID-19-patienter uden symptomer?
Asymptomatiske COVID-19 patienter bør også vende tilbage til motion gradvist, men det anbefales ikke at udføre normale dele af træningen. Udfør fysisk aktivitet med en del på 50 procent end normalt efter at være erklæret helbredt.
Eksperter opfordrer patienter til fortsat at observere deres helbredstilstand. Hvis du oplever visse symptomer, skal du straks kontakte en læge.
