:
- Sund snack med lavt kalorieindhold
- 1. Popcorn
- 2. Bagte kartofler
- 3. Græsk yoghurt
- 4. Frugtchips
- 5. Edamame
Spise mellemmåltid lavt kalorieindhold er en smart taktik for dem af jer, der har travlt med aktiviteter. Ikke få mennesker springer måltider over, når de jages af arbejde. Så når de er sultne, foretrækker de at spise mellemmåltid mere end en pakke uden at vide det mellemmåltid indeholder høje kalorier.
Faktisk er det ikke svært at faktisk finde mellemmåltid lavt kalorieindhold. Her er nogle muligheder.
Sund snack med lavt kalorieindhold
Når hun er sulten, har en person en tendens til at spise forarbejdet mad eller snack mellemmåltid højt i kalorier. Uden at vide det kan denne vane faktisk medføre vægtøgning og føre til fedme.
Snacking er vigtigt, men du skal også være opmærksom på valget af snacks, du vil spise. Vælg sunde snacks med lavt fedtindhold, masser af vand og fiber.
Her er et udvalg mellemmåltid lavt kalorieindhold, som kan holde dig mæt længere på kontoret.
1. Popcorn
Popcorn, en mulighed mellemmåltid lavt kalorieindhold, som det er let for mange mennesker at nyde. Denne sunde snack, der normalt ledsager dig til at se, indeholder fiber og kan holde dig mæt længere.
En lille skål popcorn indeholder 30,6 kalorier og en lille mængde mættet fedt. Popcorn er rig på polyfenoler. Denne komponent hjælper blodcirkulationen mere jævnt, forbedrer fordøjelsen og reducerer risikoen for kræft.
Hvis du har en vane med at snacke kartoffelchips (448 kalorier), skal du prøve at erstatte dem med popcorn fra nu af.
2. Bagte kartofler
Stegte fødevarer (især med masser af olie) stiger normalt i kalorier sammenlignet med bagværk.
Derfor er bagte kartofler en mulighed mellemmåltid lavt kalorieindhold, hvilket er godt end pommes frites. En medium bagt kartoffel indeholder mindst 161 kalorier.
Du kan blive mæt længere, når du spiser bagte kartofler. Dette skyldes, at bagte kartofler indeholder stivelse, en type kompleks kulhydrat, der kan levere energilagre i kroppen.
Derudover indeholder kartofler også folsyre og vitamin C. C-vitamin fungerer som en antioxidant, der kan beskytte celler mod skader på frie radikaler.
Sammen med folinsyre kan indholdet af C-vitamin også hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle kolorektal kræft.
3. Græsk yoghurt
Denne sunde snack er selvfølgelig lige så lav i kalorier. Hver 150 gram, græsk yoghurt indeholder ca. 130 kalorier og 11 gram protein.
Takket være proteinindholdet i det, græsk yoghurt kan hjælpe dig med at holde dig mæt længere. Indholdet af gode bakterier i yoghurt kan også glatte dit fordøjelsessystem.
En undersøgelse siger, at det probiotiske indhold i yoghurt også bidrager til at lindre symptomer på angst, depression og stress. Det er derfor, mellemmåltid Dette lave kalorieindtag er det rigtige for dig på kontoret.
4. Frugtchips
Frugtchips kan være en snack med lavt kalorieindhold. Frugt indeholder fiber og kulhydrater og fungerer som en antioxidant.
Nå, det høje fiberindhold i frugtchips gør denne snack effektiv til at forsinke sult. Mens antioxidanter, især polyfenoler, kan hjælpe med at afværge sygdomme og øge immuniteten.
Der er forskellige typer frugtchips, som du kan nyde, for eksempel bananchips og kokosnødde. For at undgå overskydende kalorier skal du dog vælge frugtchips, der behandles naturligt som muligt.
5. Edamame
Almindeligt kendt som unge sojabønner. En halv kop edamame indeholder 8 gram protein og 4 gram fiber. Denne snack med lavt kalorieindhold kan være et sundt valg at ledsage dig til at arbejde på kontoret.
Hvis en migræne rammer, mens du arbejder, skal du bare spise edamame. Fordi indholdet af calcium og magnesium også hjælper med at behandle migræne. En anden fordel, jernindholdet i edamame hjælper med at øge din energi.
x
