Sundt og let måltid til mavesår

Halsbrand bør ikke være en hindring for dig at faste i Ramadan. Årsagen er, at hvis du er klog i at være opmærksom på madindtag ved daggry, så kan du forhindre sårangreb under faste. Nå, hvis du er forvirret over, hvad sahur-menuen for mavesår er sikker til forbrug, kan følgende anmeldelser hjælpe.

Kostregler for mavesår

Mavesår er en række symptomer, der får syge til at opleve tilstande som ubehag i øvre del af maven og en brændende fornemmelse i brystet. Denne tilstand er ret almindelig og kan opleves af alle.

Hvis du har en historie med syre reflukssygdom, såsom sår, er det en effektiv måde at forhindre gentagelse af halsbrand under fasten at ændre din diæt til at være sundere. Bortset fra at vedtage en sund diæt, rådes det dig også at ændre den måde, du spiser på. Årsagen er, hvad du spiser, og hvordan du spiser det, vil påvirke, hvordan kroppen fungerer.

Ved at vælge det rigtige fødeindtag ved daggry har du indirekte bidraget til at lette fordøjelseskanalens arbejdsbyrde. Faktisk hjælper det også med at neutralisere overskydende mavesyre, så sårangreb under faste kan forhindres.

Her er diætreglerne for mennesker med mavesår, så de kan faste hurtigt under Ramadan.

Undgå mad, der kan få mavesyren til at stige, såsom sur, krydret, hård, høj fedtindhold og for varme eller kolde fødevarer.
Ideelt set er den forarbejdede sahur-menu til mavesår kogt, dampet, sauteret eller bagt. Undgå stegt mad.
Sahur-menuen for mavesår skal indeholde en afbalanceret ernæring, herunder kulhydrater, protein, fiber, gode fedtstoffer og rig på vitaminer og mineraler.
Tyg den mad, du spiser, indtil den er rigtig blød.
Spis i tilstrækkelige portioner, ikke overdreven.
Undgå kulsyreholdige drikkevarer, alkohol og forskellige drikkevarer, der indeholder koffein.
Gå ikke i seng umiddelbart efter at have spist sahur. Du skal i det mindste vente omkring to timer.
Hvis du har ordineret medicin af din læge, så glem ikke at tage det ved daggry.

Sahur-menu til mavesår

Her er de valg i sahur-menuen for mavesår, som du kan prøve at anvende derhjemme.

1. Kylling hold ris

Kilde: Farlys.com

Kylling holdris er inkluderet i sahur-menuen for mavesår, som du kan prøve. Årsagen er, at teamris har en blød struktur, hvilket gør det lettere for maven at fordøje det.

Du kan tilføje side retter som tofu pepes som en kilde til vegetabilsk protein. Mens du kan få fiber fra sauterede grønne bønner eller broccoli-opsætning. Glem ikke, fyld dit væskeindtag ved at drikke vand efter at have spist.

2. Havregryn

Bortset fra holdris er et godt måltid for mavesår havregryn. Årsagen er, at havregryn er en af de fødevarer, der indeholder meget fiber, så det gør dig mæt længere. Dette høje fiberindhold gør det også lettere for maven at fordøje den mad, du spiser.

Da havregryn har en smag, der har tendens til at være kedelig, kan du tilføje en knivspids kanel (kanel)som smagsforstærker. Du kan også tilføje skiver banan, rosiner, almindelig yoghurt eller chiafrø for at gøre din appetit endnu mere appetit.

3. Hvede brød sandwich

Har du ikke nok tid til at tilberede sahur mad? At lave en sandwich af fuldkornsbrød kan være det bedste valg. Ja, denne mad lavet af fuldkornsbrød fyldt med forskellige påfyldninger bruges ofte som en grundpille-menu for sahur, fordi den er let at lave.

Bortset fra at være praktisk, har sahur-menuen for mavesår også højt fiberindhold, så det kan gøre dig mæt længere, selvom du faste hele dagen. Fyld din sandwich med rørægskiver, bacon, tomat og salat.