Sunde snackvalg til kaffevenner, der ikke gør dig fed

drikker kaffe det er blevet et obligatorisk ritual for de fleste mennesker. Uanset om det er efter morgenmaden eller i løbet af timerne med søvnighed om dagen. For at gøre din kafferutine mere behagelig kan du tilføje snacks som et supplement. Ingen grund til at være bange for at blive fedt, der er nogle sunde snacks, som du kan nyde i øjeblikket drikker kaffe.

Sund snacks til kaffekammerater

At drikke kaffe kan være en frelser, når ånden begynder at slappe af. Årsagen er, at kaffe indeholder koffein, som kan øge årvågenhed, så du kan fokusere din koncentration på dine aktiviteter igen.

Fordelene ved kaffe er ikke kun det. En undersøgelse fra 2006 offentliggjort i Kritiske anmeldelser inden for fødevarevidenskab og ernæring nævner fordelene ved at drikke kaffe i den rigtige mængde. Især til forebyggelse af udviklingen af kroniske sygdomme, såsom diabetes mellitus, Parkinsons sygdom, skrumpelever og hepatocellulært carcinom.

Bortset fra sin unikke smag har kaffe også rigelige fordele. Faktisk indeholder kaffe ofte meget sukker, især når det tilsættes med søde snacks, såsom donuts.

Vanen med at drikke kaffe og spise snacks med højt sukkerindhold vil forårsage overdreven sukkerindtagelse i kroppen. Som et resultat vil risikoen for at gå op i vægt blive endnu større. For at forhindre dette skal valget af supplerende mad, når man drikker kaffe, overvejes.

Lad os se på følgende snackanbefalinger til kaffe, der ikke gør dig fed:

1. Sojabønnebarer

Mellemmåltid sojabønner kan være en grundpiller for dig at forsinke sult og tilstrækkelig daglig fiberindtagelse. Denne snack er også velegnet til at drikke kaffe. Dens salte let søde smag kan hjælpe med at neutralisere munden, som smager bitter og sur, typisk for kaffe.

Derudover har den basiske ingrediens, nemlig sojabønner, en lav glykæmisk indeksværdi. Selve det glykæmiske indeks er et mål for, hvor hurtigt sukker fra mad absorberes i blodet. Jo højere værdi, jo hurtigere stiger blodsukkeret efter at have spist.

Derfor behøver du ikke bekymre dig om, at blodsukkeret stiger straks på grund af at drikke sødet kaffe ogsnackingsojabønner på samme tid.

2. Kogte bananer

Stegte bananer er faktisk en sand ven af en kop kaffe. Desværre indeholder disse stivelsesholdige bananer normalt meget olie, så du bør begrænse dit indtag. Men du behøver ikke bekymre dig. Banan er stadig en kaffesnack.

For at være sundere og lavere i kalorier, bør bananer ikke steges, men koges eller dampes. Bananer og andre frugter, såsom æbler og bær, indeholder meget fiber. Dette holder din mave fuld længere. Derudover får frugten med en lav glykæmisk indeksværdi ikke blodsukkerniveauet til at stige pludselig. Stiger langsomt for at forsinke sulten.

3. nødder

Den næste kaffesnack, du kan prøve, er nødder. For eksempel jordnødder, valnødder, mandler og hasselnødder. Ligesom bananer er nødder også med på listen over fødevarer, der anbefales til en sund kost.

Potentialet i nødder blev nævnt i en undersøgelse fra 2010 i tidsskriftet Nutrients. Forskere fandt ud af, at kvinder, der spiste nødder mere end to gange om ugen, fik mindre vægt og havde en lavere risiko for fedme end kvinder, der ikke spiste nødder.

Vær opmærksom på dette, hvis du vil drikke kaffe mens du snacker

Som navnet antyder, erstatter snacks, alias snacks, ikke dine tunge måltider. Så når du snacker med kaffe, skal du ikke spise for meget. Den kaffe, du laver, skal heller ikke tilføje for meget sukker. Målet er, at kalorieindtag ikke er overdreven.