:
- Overvinde maven på grund af at spise fuld
- 1. Lig ikke med det samme
- 2. Skift tøj med løsere
- 3. Drik varmt vand eller mynte te
- 4. Stå og gå
- 5. Tag antacida medicin
- Dette skal gøres dagen efter
Mavesmerter, fordi at spise for meget kan få den nye mave til at føles og meget ubehagelig. Jeg har lyst til at trække vejret eller gå er meget svært. Maven og brystet føles også stramt, som om de var ved at eksplodere. For at håndtere maveforstyrrelser fra at spise fuldt, har du brug for den rigtige måde. Læs videre for følgende oplysninger for at finde ud af tip til lindring af mavesår.
Overvinde maven på grund af at spise fuld
For at håndtere mavesår skal du være opmærksom på følgende ting, du skal gøre, og hvad du skal undgå.
1. Lig ikke med det samme
At spise fuldt kan faktisk få kroppen til at føle sig dårlig. Det føles som om jeg måske vil ligge ned, mens jeg venter på, at følelsen forsvinder. Men at ligge på din mave sådan vil faktisk hindre din fordøjelse. Den liggende stilling kan føre til sure opstød eller åndedrætsbesvær hos mennesker, der har astma. Dette skyldes, at det menneskelige fordøjelsessystem faktisk er designet på en sådan måde, at det behandler mad, mens du sidder eller står oprejst. Så vent op til tre timer, før du går i seng eller ligger ned.
2. Skift tøj med løsere
Når du er hjemme, skal du skifte ud af dit tøj, der er for stramt med løst tøj. Stramt tøj kan lægge pres på maven og forstyrre din fordøjelsesproces. Når du spiser ude, skal du prøve at løsne dine bukser eller jakke.
3. Drik varmt vand eller mynte te
Når din mave er fuld og oppustet, kan du muligvis ikke længere fylde den med noget. Dog kan varmt vand og mynte te forbedre fordøjelsessystemet. Begge er i stand til at hjælpe med at skubbe gas ud af tarmene og maven. På den måde bliver rejsen med den mad, du spiser, glattere og hurtigere for kroppen at behandle. Forsøg dog at drikke lidt først, drik ikke straks for meget.
4. Stå og gå
Ingen grund til at træne hårdt efter at have spist, før du er mæt. Nok let træning som at stå og gå. Hvis du er hjemme, kan du vaske op og rydde bordet. Når du spiser ude, skal du tage en kort gåtur rundt, hvor du spiser. Moderat træning kan hjælpe med at forhindre mavesyre i at stige ind i spiserøret.
5. Tag antacida medicin
Hvis du spiser så meget, at brystet føles stramt og ondt, eller din mave føles, som om det prikker, kan du tage en antacida medicin. De antacida stoffer, der normalt tilbydes til behandling af sår, kan lindre mavesmerter og oppustethed. Derudover kan antacida lægemidler også hjælpe med at neutralisere mavesyre, der stiger og forårsager brystsmerter.
Dette skal gøres dagen efter
Det er ikke nødvendigt at skubbe dig selv med all-out motion eller ikke spise hele dagen, fordi du spiste for meget dagen før. Træn som normalt. Årsagen er, at den mad, du spiste i går, er blevet metaboliseret af kroppen. Så det er ubrugeligt, hvis du træner hårdt dagen efter.
I mellemtiden vil ikke spise ødelægge dit metaboliske system. Når du endelig spiser, har du en tendens til at spise for meget af en normal portion og blive mæt igen. Efter at have spist fuld, skal du bare vente, indtil du er sulten igen, før du spiser. Der er ingen grund til at springe en eller to måltider over, fordi du føler dig skyldig i overspisning.
