Årsagen til "Suduken" øvre mavesmerter, som du bør vide

Har du nogensinde følt smerte som en nål, der prikker i din øvre del af maven, mens du løber eller laver aktiviteter? I så fald kan du oplevesidesømeller javanesere plejede at kalde det med udtrykketsuduken. Øvre mavesmerter er ret almindelige i samfundet og kan være meget foruroligende. Hvad fanden er årsagen suduken at? Kom nu, find ud af det gennem følgende anmeldelser.

Hvad er Suduken?

Folk, der ofte løber, er tilbøjelige til at opleveSuduken, som det medicinske udtryk kaldessidesøm. Sudukener en fornemmelse af øvre mavesmerter, der føles som at blive prikket. Denne smerte kan blive værre, når du trækker vejret dybt.

Når du træner, bevæger blodet i din krop sig væk fra din membran. Membranen i sig selv er en muskel, der adskiller maven fra hjertet og lungerne.

Hvis du er optaget af sport eller fysisk aktivitet uden at trække vejret dybt, akafuldt træt, så vil membranmusklerne i stigende grad blive frataget ilt. Dette kan medføre, at membranmusklerne kramper eller kramper. Dette er grunden til, at din øvre mave føles øm, når du bliver ramtsuduken.

Selvom det ofte er præget af øvre mavesmerter, er det symptomatisksudukendet kan også forekomme på højre eller venstre side af maven. Imidlertid hævder nogle mennesker, at de oplever hyppigere smerter i højre underliv lige under ribbenene, snarere end venstre underliv, når de udsættes forsuduken.

Årsagen til øvre mavesmerter er suduken

Mange mennesker mener, at aliaset for øvre mavesmertersuduken fordi du spiser for meget, indtil du er mæt. Faktisk er dette ikke tilfældet, ved du.

Selvom der har været meget forskning, der er blevet diskuteret om suduken, sundhedseksperter har stadig ikke fundet en årsagsudukenhelt sikkert. Der er dog nogle ting, der menes at øge din risiko for at få detsuduken, det er:

1. Flyt straks efter at have spist

Folk, der straks spiser sport eller fysisk aktivitet, vil være mere modtagelige for at opleve detSuduken. Dette skyldes, at din mave og tarme ikke er færdige med at fordøje mad og er blevet tvunget til at forbrænde kalorier fra mad igen.

Som et resultat bliver tarmens arbejde tungere og udløser gasbobler i fordøjelseskanalen. Disse gasbobler vil bevæge sig op og trykke på membranen, så den udløsessuduken.

2. Mindre opvarmning inden træning

Nogle løbende atleter rapporterer, at de oplever hyppigt suduken hver gang mindre opvarmning. Opvarmning inden træning er ikke kun nyttig til forebyggelsesuduken, men gør også musklerne mere fleksible, så du undgår risikoen for skader.

3. Drik søde drinks

En undersøgelse i tidsskriftet Sports Medicine i 2015 afslørede detSudukenkan også forekomme, hvis du spiser sukkerholdige drikkevarer før træning. Søde drikkevarer kan presse de indvendige ledbånd (abdominale muskler) mod mellemgulvet og udløse abdominal muskelkramper.

4. Skoliose

Formen på rygsøjlen, der er bøjet til venstre eller højre, aka skoliose, kan øge din risiko for at få detsuduken. Ifølge en undersøgelse foretaget af Darren P.Morton og Robin Callister i 2010 kan skoliose irritere rygmarven, der er forbundet med brystet (thorax) og trigger suduken.

Sådan håndteres suduken, når du er på farten

I bund og grund,sudukener ikke et alvorligt eller farligt helbredsproblem. Symptomer sudukende går normalt væk alene uden nogen behandling.

Det ubehag, der er forårsaget, skal dog stadig overvindes, så du kan udføre dine normale aktiviteter som normalt. Nå, her er de trin, du kan tage for at håndtere smerter i øvre del af maven på grund af:suduken.

1. Det er også symptomernesudukenvises, sæt dig straks ned i den mest behagelige stilling og træk vejret dybt.
2. Pres fingrene mod det smertefulde område af din mave. Denne metode kan hjælpe med at lindre irriterende mavesmerter.
3. Vend tilbage for at justere din ånde langsomt. Indånd gennem næsen og hold i et par sekunder, og træk derefter langsomt ud gennem munden.
4. Lav maveåndedrætsøvelser for at hjælpe med at lindre smerter fra eventuelle symptomersudukenforsvinder af sig selv.

At forhindre suduken tilbagefald, giv en pause på mindst 2-4 timer efter at have spist, før du begynder at træne eller lave aktiviteter. Derefter skal du først varme op, så dine kropsmuskler bliver mere fleksible.

Glem ikke at forberede en flaske vand for at forhindre dehydrering. På den måde vil du være bedre i stand til at håndtere risicisudukenog kan vende tilbage til normale aktiviteter.