Isoton drik under faste, er det nødvendigt?

Isoton drik er ofte kendt som atletens drik. Det er bare, at der, ind i Ramadan-måneden, er begyndt at vises reklamer for isotoniske drikkevarer og tilskriver funktionen af denne drink til at hjælpe nogen, mens de faste hver dag.

Hvem har virkelig brug for en isoton drink? Er det sikkert at indtage denne drink hver dag under fasten?

Er isotoniske drikkevarer vigtige, når man faste?

Isotonisk er en type sportsdrink med højt kulhydrat-, mineral- og elektrolytindhold.

Mineraler og elektrolytter fungerer til at erstatte kropsvæsker, der går tabt på grund af svedtendens. I mellemtiden tjener kulhydrater til at sikre energiindtag, så kroppen kan fortsætte med at udføre anstrengende fysisk aktivitet. For eksempel for at opretholde atletens udholdenhed, mens man konkurrerer.

Sport, der kræver udholdenhed (udholdenhed) såsom triatlon har en risiko for dehydrering på grund af overdreven svedproduktion.

Atleter, der gør denne kamp med lang varighed, kan miste omkring en halv liter til 3 liter sved på en time. Undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftet PubMed, siger, at atleter kan miste 6% af deres kropsvægt ved at svede under en udfordrende kamp.

Hvis det ikke er afbalanceret med tilstrækkeligt væskeindtag, bliver kroppen dehydreret. I denne tilstand er den isotoniske drik en løsning.

Denne tilstand er bestemt anderledes i faste mennesker med normale aktiviteter (ikke træner hårdt). Du mangler måske bare vand, så du behøver ikke at indtage isotoniske drikkevarer hver dag ved daggry eller bryde din faste.

Francis Wang, en læge ved Harvard Medical School, sagde, at når tørstig eller dehydreret er almindeligt vand det første valg.

For at undgå dehydrering under faste, kan du omgå dette med et afbalanceret ernæringsindtag ved daggry og bryde fasten. Såsom at imødekomme behovet for almindeligt vand, reducere salt mad og forbruge frugt og grøntsager.

Isotoniske drikkevarer har en negativ indvirkning, hvis de indtages hver dag

Isotonisk indhold er generelt godt for kroppen. Dette forudsat at sukkerindholdet i det stadig er inden for normale grænser og ikke indeholder konserveringsmidler.

De fleste emballerede isotoniske drikke indeholder højt sukkerindhold, kunstige sødestoffer og konserveringsmidler. Dette gør, at forbrug af isotoniske drikkevarer hver dag (i daggry og bryde) kan være dårligt for helbredet.

For eksempel indeholder en 600 ml flaske en velkendt isotonisk drik fra Indonesisk mærke 150 kalorier, hvilket svarer til 10 teskefulde granuleret sukker. Du kan opleve en stigning i blodsukkeret, hvilket naturligvis er farligt, især for diabetikere.

Derudover kan indholdet af konserveringsmidler i isotoniske drikkevarer forårsage flere forstyrrelser under faste, såsom ondt og kløende hals. Hvis det indtages kontinuerligt, kan konserveringsmidler forårsage forskellige sygdomme i kroppen.

Hvis du beslutter at indtage isotoniske drikkevarer, mens du faste, skal du prøve ikke at drikke dem for ofte og være opmærksom på sammensætningen, der er angivet på emballagen.