Årsager til pms og hvordan man løser dem & bull; hej sundt

Ofte er menstruation meget foruroligende, fordi de fleste kvinder skal stå over for PMS, mavekramper eller ustoppelig hovedpine inden menstruationen. Dette problem er faktisk almindeligt og bør ikke være bekymret for.

Nedenfor opsummerer vi nogle interessante fakta om, hvorfor menstruationsproblemer er almindelige og normale, samt hvilke tegn og symptomer der indikerer et andet problem.

Hvad er PMS eller præmenstruelt syndrom?

Prapemnstrual syndrom, eller bedre kendt som PMS, er et udtryk relateret til de fysiske og følelsesmæssige symptomer, der opleves af mange kvinder, både voksne og unge, før deres menstruation hver måned. Under PMS vil du opleve:

Acne
Følelse af sygdom eller oppustethed
Træt
Rygsmerte
Brystsmerter
Hovedpine
Forstoppelse
Diarré
Mad 'cravings'
Deprimeret eller trist
Let at blive vred
Humørsvingninger
Det er svært at fokusere
Modtagelig for stress
Følelse af anspændt
Har problemer med at sove

PMS opleves normalt i værste fald 1-2 uger før menstruationsperioder og forsvinder normalt af sig selv, når menstruationen starter.

Hvad forårsager PMS?

Læger kan ikke vide den nøjagtige årsag til PMS, men mange mener, at PMS er tæt forbundet med ændringer i hormonniveauer i kroppen. Under menstruationen øges mængden af østrogen og progesteron (kvindeligt kønshormon). En uge før menstruationens start begynder niveauet af disse to hormoner at falde drastisk. Denne hormonelle forandring er grunden til forbindelsen med PMS.

Det er ikke klart, hvorfor kønssygdomme kun opleves af nogle kvinder, ikke som en helhed. Det er muligt, at kvinder, der regelmæssigt oplever PMS, faktisk er mere følsomme over for hormonelle ændringer, der opstår i dem. Ikke kun det. Nogle eksperter mener, at hvad du spiser kan påvirke, hvordan du har det, især i ugerne før PMS.

Heldigvis er PMS-symptomer nemme at behandle. En af dem er med en god diæt. Spis grøntsager og frugter, og skære ned på fastfood, såsom pommes frites og kiks. Reducer også din krops saltindtag (salt kan opbevare vand og få dig til at føle dig oppustet eller oppustet). Og drik masser af vand.

Undgå koffein, da koffeinholdige drikkevarer gør dig nervøs og alt for opmærksom. Få masser af søvn og hvile. Tilstrækkeligt calciumindtag og regelmæssigt at tage et multivitamin kan også hjælpe dig med at håndtere PMS. Glem ikke altid at træne regelmæssigt og lave stressreducerende øvelser, såsom meditation eller yoga.

Smertestillende midler, såsom ibuprofen, kan lindre rygsmerter og hovedpine. For mere alvorlige tilfælde af kønssygdomme skal du dog kontakte din læge. Han kan ordinere en særlig medicin eller p-piller for at hjælpe med at lindre din klage.

Fortæl din læge med det samme, hvis du føler dig deprimeret eller har selvmordstanker eller selvskadende tanker.

Hvad skal jeg gøre, når en STD rammer?

Tal med din læge om dine bekymringer og spørgsmål om din krop, især hvis du bemærker nogen forskelle i din menstruationscyklus. Selvom de fleste menstruationsproblemer ikke er et stort problem, er det altid bedre at forhindre end at helbrede.

Kontakt en læge, hvis:

Du føler dig deprimeret eller modløs eller overvejer at skade dig selv. De værste virkninger af en STD kan forårsage dette problem, og du skal straks få hjælp.
Du startede ikke din menstruationscyklus, da du var 15 år gammel. Din læge kan undersøge dig for at finde ud af årsagen til forsinket menstruation.
Din menstruationscyklus stopper pludselig, eller dine menstruationer bliver uregelmæssige efter flere planlagte cyklusser. Dette indikerer, at du kan have en hormonel ubalance eller problemer med ernæringsindtagelsen.
Dine menstruationsperioder er forlænget, eller du bløder kraftigt i en cyklus. Eller din menstruationscyklus vises på mindre end 21 dage hver måned. At miste store mængder blod kan forårsage anæmi (lavt blodtryk), hvilket gør dig let træt og sløv.
Din periode gør altid ondt. Din læge kan hjælpe med at finde ud af grundene til, at din menstruation kan være smertefuld og håndtere dine klager, så du lettere kan udføre din daglige rutine i løbet af din periode.

Faktisk er menstruation, der er syg eller uregelmæssig, intet at bekymre sig om. Men hvis der sker noget, jo hurtigere du håndterer problemet, jo hurtigere vil du føle dig bedre.