:
- Hvorfor kan du ikke sove et nyt sted?
- Jo mere du rejser, jo lettere bliver det at sove et nyt sted
- En måde at sove bedre på et nyt sted
Du er på ferie uden for byen og skal bo på et hotel eller hos en pårørende. Desværre kan du ikke sove den første nat af dit ophold, selvom din krop er træt. Har du oplevet dette? Slap af, du er ikke alene.
Forskere har observeret dette unikke fænomen, hvor en person normalt ikke er i stand til at sove et nyt sted. Dette fænomen omtales også ofte første nat effekt eller den første nat-effekt. Hvorfor skete det, og hvordan løser man det? Her er den fulde gennemgang.
Hvorfor kan du ikke sove et nyt sted?
Ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Current Biology i 2016, når du er et nyt sted, vil din hjerne være vågen. Selv når du prøver at sove.
I denne undersøgelse overvågede eksperter fra Brown University i USA hjerneaktiviteten hos deltagerne, der blev bedt om at sove i laboratoriet. Den første nat så det ud til, at de sovende deltageres venstre hjerne stadig var aktiv og reagerede på de omgivende lyde.
Sammenlignet med den højre halvkugle spiller den venstre halvkugle en vigtigere rolle i at beskytte og opdage trusler. Derfor er det lettere at vågne op under søvn, når du hører stemmer fra dit venstre øre.
Din venstre hjerne vil faktisk være mere opmærksom, når den er på et nyt sted. Dette skyldes, at sove på et fremmed sted gør dig bekymret over det uventede. For eksempel stuetemperatur eller forskellige sovepositioner. For at beskytte dig mod trusler vil din venstre hjerne også være på vagt, mens du sover.
At være et nyt sted, hvad enten det er på ferie eller på grund af arbejde, kan også øge dit stressniveau. Det kan også gøre dig mere rastløs og søvnløs.
Selv en undersøgelse i Journal of Psychiatric Research afslørede det første nat effekt dette kan vare i mere end en nat. Så du behøver ikke bekymre dig for meget, hvis du den anden nat ikke har været i stand til at sove godt. Din hjerne skal stadig tilpasse sig det nye miljø.
Jo mere du rejser, jo lettere bliver det at sove et nyt sted
Tag ikke fejl, der er også mennesker, der endda kan sove forsvarligt et nyt sted. Hvis du er den type person, der let sover et nyt sted, har du muligvis rejst meget og boet på hoteller eller venners huse.
Ifølge eksperter fra Brown University er den menneskelige hjerne et ret fleksibelt organ. Hvis du ofte sover et nyt sted, vil din hjerne være mindre ængstelig og opmærksom længere.
Årsagen er, at du har været nødt til at sove et nyt sted flere gange, og det viser sig, at der overhovedet ikke er nogen trussel. Du kan også slappe af og sove bedre selv på et fremmed sted.
En måde at sove bedre på et nyt sted
Hvis du ofte får søvnløse nætter, når du bor et nyt sted, er der en række måder, du kan håndtere det på. Tjek følgende tip.
- Tag et varmt bad inden sengetid. Dette hjælper dig med at føle dig mere komfortabel. Sørg dog for ikke at blive overophedet, mens du sover. Så indstil stuetemperaturen, så den er kølig nok.
- Spil ikke HP før sengetid. Prøv at slukke for al din elektronik ca. 90 minutter før sengetid. Stråler og lysglimt fra smartphone Du vil gøre hjernen mere opmærksom og vanskelig at hvile.
- Medbring en pude eller et tæppe hjemmefra. Hvis du kan, skal du medbringe en pude eller et tæppe hjemmefra, når du bor et nyt sted. Lugt og tekstur af stoffet kan "narre" hjernen, som om du sov derhjemme.
- Brug ørepropper (ørepropper). Brug ørepropper, når du sover, så du ikke vågner let på grund af lydene omkring dig.
