Hjem Covid-19 Ernæring er vigtig for at forhindre transmission af coronavirus (covid
Ernæring er vigtig for at forhindre transmission af coronavirus (covid

Ernæring er vigtig for at forhindre transmission af coronavirus (covid

:

Anonim

For at forhindre spredning af COVID-19 opfordrer sundhedsagenturer i hvert land alle til at vaske deres hænder og begrænse interaktionen med andre. Ud over disse trin vidste du, at opfyldelse af ernæringsmæssige behov er lige så vigtigt for at forhindre transmission coronavirus årsagen til COVID-19?

Hver ernæringstype har sine egne sundhedsmæssige fordele. Nogle af dem kan endda hjælpe kroppen med at bekæmpe virusangreb, ingen undtagelse coronavirus som nu er endemisk i hele verden. Hvilke næringsstoffer har du brug for, og hvad er deres kilder?

Vigtigheden af ​​ernæring for at forhindre transmission coronavirus

Kilde: samtalen

Komponenterne i immunsystemet består af forskellige celler, proteiner, væv og organer. Hver af disse komponenter arbejder sammen for at bekæmpe patogener (bakterier), der kommer ind i kroppen, hvad enten det er i form af bakterier, parasitter eller vira som f.eks. coronavirus.

Immunsystemet bekæmper infektion coronavirus ved at danne antistoffer. Antistoffer er specielle proteiner, der kan binde til proteiner i patogener. Når de er bundet, kan antistoffer dræbe patogener, så kroppen kommer sig efter sygdom.

Imidlertid, coronavirus bestemt sværere at kæmpe, når immunsystemet er svagt. En af de faktorer, der påvirker dette system er ernæring. Korrekt ernæringsindtag styrker immunsystemets funktion, så kroppen er i stand til at forhindre virusinfektioner mere effektivt.

Hvis dit immunsystem er stærkt nok, kan hver komponent i det danne antistoffer, der er lige så stærke. Antistofferne dræber derefter coronavirus i kroppen og forhindre den i at forårsage sygdom.

COVID-19 Udbrud opdateringer Land: Indonesien Data

1,024,298

Bekræftet

831,330

Gendannet

28,855

DeathDistribution-kort

Den vigtigste ernæring til forebyggelse af transmissioncoronavirus

Nødvendige næringsstoffer for at forhindre transmission coronavirus årsagen til COVID-19 er faktisk den samme som de næringsstoffer, du har brug for for at forhindre influenza.

1. Kulhydrater

Kulhydrater er en energikilde for immunsystemets celler. De kulhydrater, du spiser, omdannes til energi i en proces kaldet glykolyse. Bortset fra at producere energi understøtter denne proces også produktionen af ​​lymfocytceller.

Lymfocytter fungerer til at genkende proteiner på overfladen af ​​patogener, danne antistoffer og dræbe patogener, der forårsager skade på kropsvæv. Når kroppen er udsat coronavirusreagerede disse celler først.

2. Protein og aminosyrer

Ernæring er vigtigst for at forhindre transmission coronavirus helt sikkert involverer protein. Årsagen er, at protein er den vigtigste ingrediens til dannelse af immunceller. Mangel på protein vil øge en persons risiko for at få sygdommen.

Bortset fra protein har immunsystemet også brug for aminosyrer i form af arginin og glutamin. Aminosyrer er de mindste forbindelser, der udgør proteiner. Begge disse forbindelser er nødvendige til dannelse af lymfocytter.

3. Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler er to næringsstoffer, der ikke bør efterlades for at forhindre transmissioncoronavirus. Funktionen af ​​vitaminer er at holde immuncellerne normale. De typer vitaminer, du har brug for, inkluderer vitamin A, C, E og B-kompleks.

Eksempler på nødvendige mineraler som selen, zink og jern. Selen opretholder cellestyrke og forhindrer DNA-beskadigelse, zink udløser et immunrespons, mens jern hjælper med at absorbere C-vitamin.

For at danne et stærkt immunsystem, ud over at tage C-vitamin, har du også brug for en kombination af flere vitaminer og mineraler.

4. Antioxidanter

Antioxidanter er forskellige forbindelser, der kan afværge frie radikaler og beskytte immunceller mod skader. Med dette ene næringsstof kan immunsystemet fungere optimalt og hjælpe med at forhindre infektion coronavirus.

Du kan få antioxidanter i form af vitamin E, C, D eller beta-caroten, som er råmaterialet til vitamin A. Ud over vitaminer kan du også få dem fra flavonoider og lycopenforbindelser, som findes i mange grøntsager og frugter.

Mad til at forhindre transmission ny coronavirus

Dybest set er der ingen mad, der helt sikkert kan forhindre transmission ny coronavirus. Der er dog flere typer mad og drikke, der kan styrke dit immunforsvar og beskytte dig mod risikoen for infektion.

1. Citrusfrugter og blåbær

Citrusfrugter er en god kilde til vitamin C. C-vitamin kan bekæmpe coronavirus ved at øge produktionen af ​​hvide blodlegemer. Du kan få disse fordele ved at spise hele frugter eller tilføje dem til dine yndlingsfødevarer.

De mest populære citrusfrugter inkluderer:

  • sød appelsin
  • mandarin
  • Citron
  • kalk gedang (grapefrugt)
  • citron

Bortset fra citrusfrugter kan du også forhindre transmission coronavirus med forskellige typer bærisær blåbær. Blåbær rig på antioxidanter kaldet anthocyaniner. Disse forbindelser har potentialet til at reducere risikoen for infektion i luftvejene.

2. Grønne grøntsager

Grønne grøntsager, især broccoli og spinat, er et lagerhus med vigtige næringsstoffer til immunsystemet. Ved at spise broccoli kan du få fiber, antioxidanter og vitamin A, C og E, som er gavnlige.

I mellemtiden indeholder spinat C-vitamin, flavonoider og beta-caroten. Alle tre styrker immunforsvaret ved at øge produktionen af ​​hvide blodlegemer. På den måde er kroppen mere modstandsdygtig over for angreb coronavirus.

3. Krydderier og krydderier

Urter og krydderier har stoffer, der hjælper kroppen med at forhindre infektion coronavirus. Hvidløg bruges for eksempel til at behandle forkølelse takket være allicinindholdet i den. Allicin er angiveligt effektiv til at forhindre infektion, især i luftvejene.

Der er også ingefær og gurkemeje, der indeholder antioxidanter, antibakterielle og antiinflammatoriske forbindelser. De forskellige forbindelser i begge kan hjælpe kroppens celler med at bekæmpe bakterier og vira, når du ikke har det godt.

4. Yoghurt og kefir

Yoghurt og kefir indeholder gode bakterier kaldet probiotika. Probiotika hjælper ikke kun fordøjelsessystemets funktion, men stimulerer også immunforsvaret og gør det stærkere mod infektion.

5. Rød peber

Andre næringsrige fødevarer, der hjælper med at forhindre transmission coronavirus er rød peber. C-vitamin i peberfrugter er meget højt, endda højere end citrusfrugter. Bortset fra at styrke immunforsvaret, vil rød peber også gøre dig sundere.

Kan ernæringsmæssige urtedrikke forhindre transmission af coronavirus?

Nogle urtedrikke siges at afværge infektion coronavirus. For eksempel var urtemedicin fra gurkemeje, ingefær og ingefær meget populær, fordi det blev anset for at gøre kroppen immun over for COVID-19.

Bortset fra disse ingredienser er der også kanel, grøn te, ginseng og andre ingredienser, der menes at beskytte kroppen mod infektion coronavirus. Så kan urtedrikke virkelig forhindre infektion?

Ingredienserne i urtedrikke har antivirale forbindelser. Denne forbindelse er i stand til at hæmme virusmultiplikation i kropsceller, så den ikke forårsager alvorlige symptomer.

Urtete er endnu mere gavnligt på grund af deres kraftige antioxidantegenskaber. Antioxidanter kan styrke T-celler i immunsystemet. T-celler fungerer for at hæmme sygdomsprogression og forhindre sygdommen i at blive værre.

Derudover kan curcumin i ingefær også forhindre cytokinstorme i kroppen. Cytokinstorme er en alvorlig immunreaktion. Denne tilstand er kendetegnet ved frigivelse af store mængder cytokiner i blodet, så det er livstruende.

Selvom det er gavnligt, er ernæringen fra urtedrikke ikke en vigtig spiller i at forhindre transmission coronavirus. Den bedste måde at bekæmpe infektion på coronavirus er at vaske hænderne og holde afstand fra andre mennesker.

Er det nødvendigt at tage vitamintilskud og solbadning?

Du kan faktisk opfylde dine vitaminbehov fra en ernæringsmæssigt afbalanceret diæt. Hvis du vil øge dit indtag af vitaminer, er det nok at øge dit forbrug af forskellige grøntsager og frugter.

Overdreven indtagelse af multivitaminer kan faktisk være skadeligt for helbredet. For meget A-vitamin kan reducere knogletætheden, for meget C-vitamin kan udløse diarré, og for meget E-vitamin menes at øge risikoen for hjertesygdomme.

Grøntsager og frugter kan give tilstrækkelige mængder vitaminer og mineraler, så længe de indtages hver dag. Glem derfor ikke at medtage frugt og grøntsager i hver af dine måltider.

Så skal du solbade for at forhindre COVID-19? Solbadning har ikke vist sig at dræbe coronavirus, men sollys ved solbadning vil udløse dannelsen af ​​D-vitamin i kroppen.

D-vitamin er vigtigt for at stimulere funktionen af ​​det medfødte immunsystem. Ved at få nok D-vitamin holder du immunforsvaret stærkt og i stand til at bekæmpe coronavirus.

I øjeblikket er der ingen kur eller vaccine mod COVID-19. Den bedste måde at forhindre transmission på coronavirus vasker hænder, begrænser kontakten med andre mennesker og opretholder udholdenhed gennem varieret ernæringsindtag.

Ernæring er vigtig for at forhindre transmission af coronavirus (covid

Valg af editor