:
- Hvad er fordelene ved vitamin A for kroppens sundhed?
- 1. Oprethold øjenhygiejne
- 2. Styr immunforsvaret
- 3. Understøtter føtal vækst
- 4. Undgå, at bumser vises
- 5. Oprethold sunde knogler
A-vitamin er et af de vigtige elementer, der er nødvendige for at understøtte forskellige kropsfunktioner. Men desværre kan dette vitamin ikke produceres af kroppen selv, du skal opfylde dets behov gennem fødekilder. På den måde kan du være sikker på, at du får de mange fordele ved vitamin A.
Hvad er fordelene ved vitamin A for kroppens sundhed?
Du kan imødekomme dine daglige A-vitaminbehov fra forskellige fødekilder. Fra fisk, lever, æg, mælk, ost, gulerødder, spinat, broccoli, søde kartofler, meloner, papaya, mango og så videre.
På grund af sin meget vigtige rolle er den daglige indtagelse af A-vitamin anbefalet af sundhedsministeriet i ernæringsnøjagtighedsgraden (RDA) så meget som 500 mikrogram (mcg) til voksne kvinder og 500 mikrogram (mcg) til voksne mænd.
Her er de forskellige fordele ved vitamin A til kropsfunktioner, som du får:
1. Oprethold øjenhygiejne
En af de mest kendte fordele ved A-vitamin skyldes dets evne til at opretholde funktionen af dit syn. A-vitamin her har en vigtig opgave at konvertere lyset fanget af øjet til elektriske impulser, der skal leveres direkte til hjernen.
Hvis din krop har mangel på vitamin A, kan du opleve natblindhed som et tidligt symptom. Dette sker, fordi nethinden i øjet, som formodes at fange indkommende lys, mangler det indgående materiale af rhodopsin. A-vitamin er hovedkomponenten til fremstilling af pigmentet rhodopsin.
Ikke overraskende har mange mennesker med natblindhed svært ved at se tydeligt om natten på grund af nedsat retinal funktion. Ud over at forhindre natteblindhed kan imødekomme behovet for vitamin A, som er en kilde til beta-caroten, hjælpe med at nedsætte synet, når du bliver ældre.
2. Styr immunforsvaret
Er det let at blive syg midt i et travlt liv? Måske har du mangel på vitamin A. Dette skyldes, at vitamin A spiller en vigtig rolle i at opretholde din krops naturlige forsvar. Inkluderer optimering af funktionen af lungerne, tarmene og andre organer i kroppen fra invaderende bakterier, der forårsager infektion.
A-vitamin er også direkte involveret i produktionen og arbejdet med hvide blodlegemer for at hjælpe med at angribe fremmede patogener, der kommer ind i kroppen.
Dette betyder, at en krop, der mangler A-vitamin, vil være meget modtagelig for infektion og vil have svært ved at komme sig, når du er syg, som rapporteret i den årlige gennemgang af ernæringsjournal.
Derudover skal du vide 7 ting, der viser sig at skade din udholdenhed ved Hello Sehat, så din immunitet opretholdes.
3. Understøtter føtal vækst
Andre fordele ved A-vitamin er vigtige for sundheden for det mandlige og kvindelige reproduktionssystem. Faktisk er dette fedtopløselige vitamin også godt til at støtte embryoudvikling under graviditet.
Tilstrækkelighed med vitamin A, der skal opfyldes af gravide kvinder, supplerer fostrets kropsstruktur, herunder hjertet, nyrerne, øjnene, lungerne, bugspytkirtlen til kroppens skelet. Alligevel skal gravide kvinder stadig overvåge deres indtagelse af A-vitamin i kroppen. For meget A-vitamin kan også skade fosteret i moderens mave.
Vi anbefaler, at du imødekommer behovet for dette vitamin i moderation, ikke mindre eller mere, hvilket faktisk kan bringe kroppens sundhed i fare.
4. Undgå, at bumser vises
Entydigt har vitamin A et specielt forhold til acne, ved du. Ja, dette vitamin er et vigtigt næringsstof, der kan hjælpe med at udrydde stædig acne og endda forhindre dets udseende.
Dette skyldes, at når niveauet af vitamin A i kroppen er lavt, vil produktionen af keratin (et naturligt protein i håret) stige hurtigt, indtil det overstiger den optimale grænse.
Denne tilstand gør derefter olieproduktionen i huden mere, så den tilstopper hudens porer og udløser acne.
5. Oprethold sunde knogler
D-vitamin og calcium er nogle af de vigtigste næringsstoffer, der er i stand til at opretholde knoglefunktionen, når du bliver ældre. Men hvad du måske ikke ved er, at vitamin A også har en vigtig rolle i knogleudviklingen. Dette vitamin er ofte forbundet med en forværret knogletilstand.
Denne erklæring understøttes af forskning offentliggjort i International Journal of Environmental Research and Public Health, om at mennesker med lave A-vitaminniveauer har en meget højere risiko for brud end mennesker, der kan opfylde deres A-vitaminbehov godt.
x
