Betydningen af vitamin B-indtagelse

Hvert menneske har brug for tilstrækkeligt vitaminindtag i alle aldre. De ældre var ingen undtagelse. Alligevel skal de ældre blandt alle typer af vitaminer være mere opmærksomme på deres daglige vitamin B12-behov. Der er så mange fordele ved vitamin B12 for ældre. Hvad som helst?

De ældre er tilbøjelige til vitamin B12-mangel

Efter at være kommet ind i alderdommen er der så mange klager, der kan opstå. Fra at føle sig svag til klager, der kan forårsage nedsat aktivitet, såsom demens til ikke længere at genkende forholdene omkring ham.

Derfor er vitamin B 12 eller hvad der ofte kaldes mecobalamin meget vigtigt for ældres sundhed. Men desværre viser det sig, at så mange som 30-40% af de ældre faktisk oplever denne vitaminmangel

Der er flere faktorer, der får ældre til at opleve vitamin B 12-mangel, herunder:

Mangel på indtag af fødevarer rig på vitamin B12.
Reduktionen i mave størrelse, når du bliver ældre, gør det vanskeligere for din krop at absorbere vitamin B12.
Har perniciøs anæmi. Denne type anæmi er autoimmun.
Forbruger ofte lægemidler af PPI-klasse, H2-receptorantagonister og metformin.

Nogle klager, der opstår, når kroppen har mangel på vitamin B 12, inkluderer:

Det er let at føle sig træt og sløv
Nedsat appetit
Svært at afføres
Det er let at føle følelsesløshed og prikken
Let at glemme
Senil og svær at koncentrere sig om

Hvad er konsekvenserne, hvis de ældre mangler vitamin B12?

Forskning udført af Eileen Moore et al rapporterede, at vitamin B12-mangel hos ældre kan fremskynde begyndelsen af demens, som kan føre til neurodegenerative sygdomme såsom Alzheimers og Parkinsons.

Parkinsons er en neurodegenerativ sygdom præget af rystelser, stive led og langsomme bevægelser. I mellemtiden er Alzheimers en neurodegenerativ sygdom præget af klager over glemsomhed, især på ting, der lige er lært eller sket. Når symptomerne på Alzheimers forværres, kan denne tilstand medføre klager over demens, indtil de ikke længere er i stand til at genkende tid, sted og mennesker omkring dem; til vanskeligheder med at tale, sluge for at gå.

Begge disse sygdomme findes almindeligvis hos ældre, der har problemer med at få nok af deres daglige vitamin B12. Ældre mennesker, der har svært ved at absorbere vitamin B 12 eller har perniciøs anæmi, er også mere tilbøjelige til at opleve vitamin B12-mangel.

Derudover vil vitamin B12-mangel forårsage kaos i reguleringen af homocysteinproduktion og forårsage høje homocystein-niveauer. Homocystein er en form for aminosyre, som hvis mængden akkumuleres for meget i kroppen vil forårsage nervesystemet skade.

Jo mere alvorlig vitamin B 12-mangel du har, jo højere er homocysteinindholdet i din krop.

Mangel på vitamin B 12 gør ældre modtagelige for hjertesygdomme

Ikke kun nervesygdomme, vitamin B 12-mangel kan også gøre dig svag på grund af mangel på blod. Årsagen er at danne røde blodlegemer, kroppen har brug for tilstrækkeligt indtag af vitamin B12. Men fordi du mangler dette vitamin, kan din krop ikke producere sunde røde blodlegemer. Som et resultat vil du være tilbøjelig til anæmi.

Derudover kan høje niveauer af homocystein i kroppen på grund af vitamin B12-mangel også øge risikoen for indsnævring og blokering af blodkar. Denne tilstand kaldes åreforkalkning, som er meget farlig for hjertesundheden og kan være dødelig.

Er der så en måde at imødekomme indtagelsen af vitamin B12 til ældre på?

Det bedste vitaminindtag opnås fra sunde fødevarer. Her er en liste over sunde og vitamin B12-rige fødevarer til ældre:

Skaldyr
Laks
Forstærket morgenmadsprodukter
Mælk og yoghurt
Æg

Derudover skal du også prøve at tage vitamin B 12-tilskud for at imødekomme kroppens behov. Først skal du først konsultere din læge om doseringen, og hvordan du bruger den, der er sikker for din tilstand.