Forebyggelse af diarré, der kan gøres fra i dag

Diarré er almindelig hos børn og voksne. Denne sygdom forårsager symptomer såsom afføring med kontinuerlig væskeafføring, maveforstyrrelser, kvalme og opkastning, der kan forstyrre aktivitet. I stedet for at behandle, lad os tage følgende trin til forebyggelse af diarré!

Forebyggelse af diarré i hverdagen

Undervurder aldrig diarré. Hos spædbørn og børn, ældre og mennesker med lav immunitet kan diarré i flere dage øge risikoen for dehydrering og andre alvorlige komplikationer.

Derfor skal diarréforebyggelse være en prioritet i livet. Bedre at forhindre end helbredelse, ikke?

1. Vask dine hænder flittigt

Håndvask er den vigtigste måde at forhindre spredning af bakterier, der forårsager diarré. Vask dine hænder ofte for at undgå diarré, men ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) i USA er det mest vigtigt, når:

før, under og efter madlavning eller tilberedning af mad,
inden du spiser,
efter at have været på toilettet,
efter brug af toilettet til bue / afføring
efter at have taget affaldet ud,
efter udskiftning af et barns ble
efter leg, rengøring af bure eller fodring af kæledyr
efter hoste, nysen eller rensning af næseudslip.

Den måde, du vasker dine hænder på, skal også være korrekt, så beskyttelse mod sygdom kan fungere optimalt.

Vask dine hænder med sæbe under rindende vand i 20 sekunder. Sørg for at skrubbe mellem fingrene og spalterne bag neglene, og vask dem derefter med rindende vand, indtil de er rene. Tør dine hænder med et rent serviet eller håndklæde.

Altid ved hånden hånddesinfektion indeholder alkohol, hvis situationen og forholdene ikke giver dig mulighed for at vaske hænderne med vand.

2. Snack ikke skødesløst

Kilde: Wikimedia

Undgå snacks skødesløst for at forhindre dig og din familie i diarré, fordi den mad, der sælges på siden af vejen, ikke er garanteret renlighed.

Mad og drikkevarer, der forarbejdes og sælges i det fri, er modtagelige for forurening fra miljøkim. Nogle af dem er ligesom E coli, Salmonella, Listeria, Campylobacterog Clostridium perfringens forårsager ikke kun diarré, men kan også udløse madforgiftning og endda tyfus. Derfor gør vi ofte uforsigtigt snacking syg.

Så i stedet for snacks er det bedre at medbringe frokost eller spise på en restaurant, der er garanteret renlighed for at forhindre diarré.

3. Kog mad ordentligt

Forkert måder at tilberede, forarbejde og servere mad på kan forårsage fordøjelsesbesvær, fordi bakterier kan forurene dine fødevareingredienser på forskellige måder.

Tag for eksempel grøntsager eller frugt, der efter høstningen stadig kan være dækket af jordrester eller andet snavs, der er forurenet med bakterier. For ikke at nævne, hvis lagerområdet ikke er rent, produktionsprocessen ikke kontrolleres korrekt, eller hvis rengøringen bruger forurenet vand.

Hvis maden ikke vaskes ordentligt, kan bakterier stadig sidde fast. Så den rigtige forebyggende foranstaltning for diarré i dette tilfælde er at vaske mad ordentligt. Skræl om nødvendigt huden af grøntsager eller frugt, der udsættes for jorden.

University of Maine forklarer, hvordan vask af grøntsager og frugt hjælper dig med at undgå diarré. Her er trinene.

Vælg beskidte grøntsager eller frugter, der skal vaskes først.
Brug rindende vand til at vaske grøntsager og frugt.
Gnid overfladen af frugt og grøntsager rent, brug om nødvendigt en speciel børste.
Til hakkede grøntsager som blomkål og broccoli, blød først i 1 til 2 minutter.
Efter vask, tør og anbring i en ren beholder.

Forebyggende foranstaltninger mod diarré er ikke kun begrænset til at vaske mad grundigt, men involverer også behandling. Årsagen er, at der er nogle mennesker, der oplever diarré ved at spise rå mad.

Nogle stædige bakterier kan stadig holde sig til dine fødevareingredienser, selv efter at du har vasket dem på forhånd. Så du skal tilberede kylling, oksekød eller æg, indtil de er kogte.

Glem ikke at sikre dig, at de anvendte køkkenredskaber er rene. Hvis mad er blevet vasket, men ikke med redskaber, kan bakterier stadig blandes i maden.

4. Svøm ikke, når du ikke har det godt

Selvom det lyder underligt, viser det sig, at svømning også kan forårsage diarré. Denne tilstand opstår, når du eller din lille sluger poolvand, der er forurenet med bakterier.

Bakterierne, der forårsager diarré, blandes med poolvand, når en inficeret person ikke renser sig ordentligt efter afføring. CDC rapporterer, at diarréfremkaldende bakterier, såsom Cryptosporidium sp. og Giardiakan vare i 45 minutter i kloreret poolvand.

Når dette poolvand er fuldt, kan bakterier inficere og forårsage diarré i flere uger. Den rigtige handling for at forhindre diarré for dette er at modvirke svømning, når kroppen ikke er sund.

Klager over ikke at have det godt indikerer et svagt immunsystem. Hvis du svømmer i forurenet vand, er risikoen for diarré endnu større. Hvis du stadig vil svømme, skal du prøve at være mere forsigtig med ikke at drikke vand.

5. Pas på din diæt

Visse fødevarer, såsom krydret, kokosmælk eller stærke urter, kan udløse diarré hos nogle mennesker. Andre kan få diarré lettere, hvis de drikker for meget kaffe, mælk, frugtsaft eller fødevarer, der indeholder kunstige sødestoffer.

Nogle mennesker, der har fødevareallergi, madintolerancer eller fordøjelsesforstyrrelser som cøliaki og Crohns sygdom, kan også være mere følsomme over for visse fødevarer, der kan udløse diarré.

Derfor er den rigtige forebyggende foranstaltning til diarré for dem af jer, der også har denne tilstand, at undgå triggerfødevarer for ikke at forårsage sundhedsmæssige problemer i fremtiden. Du kan også først læse den fødevaresammensætning, der er anført på bagsiden af emballagen, for at undgå fødevareingredienser, der kan udløse din diarré.

En anden måde at forhindre diarré på er at opretholde fiberindtagelse af mad. At spise for meget mad med højt fiberindhold kan gøre afføringen blød og endda løbende, f.eks. Under diarré. Så vær opmærksom på dit fiberindtag om dagen, så diarré kan undgås.

Kontakt din læge eller ernæringsekspert yderligere, hvis du har visse sundhedsmæssige problemer.

6. Få vaccinen

Rotavirus er en almindelig årsag til diarré. Denne virus kan overleve i en bestemt tid i miljøet, især i regntiden. Spædbørn og børn er en gruppe, der er modtagelig for infektion med denne virus.

Ifølge National Library of Medicine er måden at forhindre transmission af virussen, der forårsager diarré, at få en vaccineinjektion. Denne diarréforebyggelsesforanstaltning udføres, før babyen er 5 år gammel med 2 til 3 injektioner.

Den første dosis gives til spædbørn i alderen 2 måneder, den anden dosis ved 4 måneders alderen og 6 måneders alderen for den tredje dosis. Denne diarréforebyggende foranstaltning udføres først, før babyen er 15 uger gammel. For at barnet skal undgå diarré, skal du kontakte din børnelæge om, hvordan du forhindrer diarré.

7. Spis nærende fødevarer, især fødevarer, der indeholder probiotika

Den måde at forhindre diarré på, er at spise mad, der indeholder probiotika. Probiotika er en kombination af gode bakterier og / eller gær, der lever naturligt i kroppen.

Hovedfunktionen ved probiotika er at opretholde de gode bakterier i maven for at holde kroppen neutral. Når du er syg, vil de dårlige bakterier, der kommer ind i kroppen, stige i antal. Det er da de gode bakterier virker, for at bekæmpe bakterier og genoprette balancen i kroppen.

Som det er kendt, er en af de mest almindelige årsager til diarré en bakteriel infektion som f.eks E coli. Ved at øge deres indtag gennem forbrug af probiotiske fødevarer som yoghurt, tempeh eller kimchi, vil gode bakterier øges, hvilket hjælper fordøjelsessystemet med at arbejde. Faktisk kan disse fødevarer bruges som en forebyggende foranstaltning til diarré forårsaget af at tage antibiotika.

Husk, du skal sørge for, at næringsstofferne, der forbruges af mad, forbliver afbalancerede. Du bør ikke stole for meget på probiotiske fødevarer alene.

Når de rutinemæssigt udføres, er disse vaner ikke kun nyttige som en forebyggelse af diarré, men vil også gøre dit fordøjelsessystem sundere.