Levering og typer mad til småbørn i alderen 1

Når du indtaster en alder af småbørn (1-5 år), kan dit barn spise familiens madmenu derhjemme. Hun har ikke længere brug for mosede teksturer eller specielle babykiks. Denne tilstand gør det meget let for forældre at servere madmenuer, fordi de kun laver en madlavningsproces. Alligevel er der en række ting, der skal overvejes i levering og typer af sund mad til småbørn, der passer til børnenes ernæring og ernæring. Her er forklaringen.

Sund mad valg til småbørn

Madvalg for børn i alderen 1 år og derover varierer i stigende grad og kan følge voksenmenuen, du skal være forsigtig med at vælge. Din barns mad skal overvåges, så hans krop får en afbalanceret ernæring og ernæring til barnets vækst og udvikling.

Kids Health fastslår, at småbørns ernæringsmæssige behov afhænger af deres alder, aktiviteter, de ofte gør, og barnets kropsstørrelse. Imidlertid har småbørn ideelt set brug for 1000-1400 kalorier om dagen.

Følgende tabel kan bruges som reference til at give mad til småbørn for at øge barnets højde og vægt.

Hvad med 1-årige? Citeret fra Kids Health, 1-2 år er en overgangsperiode for børn at lære at genkende mad med ny smag og teksturer.

For småbørn i alderen 1-2 år kan du bruge tabellen til 2-årige som vejledning. Men gør det langsomt i betragtning af at det stadig er en overgangsperiode, og din lille kan blive overrasket over nye fødevarer.

For eksempel kan du trække måltider og portioner fra den 2-årige tabel ovenfor.

Her er listen over de typer mad, der er gode til børnemad:

Grøntsager og frugter

Det er ingen hemmelighed, at grøntsager og frugt er fødevarer, der er rige på vitaminer, mineraler og fibre til småbørn. Det er vigtigt at introducere en række grøntsager og frugter så tidligt som muligt til småbørn for at undgå vækst- og udviklingsforstyrrelser hos børn.

Uanset om det er friske, frosne, dåse eller tørrede grøntsager og frugter. Sørg for, at grøntsager og frugter altid er en del af menuen på spisebordet.

Hver grøntsag og frugt indeholder forskellige vitaminer og mineraler. Så jo mere varierede typer grøntsags- og frugtfødevarer, som småbørn spiser, jo bedre er deres vækst.

Men rolig, hvis de kun vil spise en eller to typer grøntsager, fordi de stadig er i introduktionsfasen.

Du kan give småbørn en regelmæssig menu med grøntsager og frugt med små portioner, så børn lærer at kunne lide smagen. Lav grøntsager til en interessant menu, såsom klar suppe, eller lav suppe.

Kulhydrat mad

Kulhydratfødevarer indeholder energi, næringsstoffer og fibre, som er gode til småbørn. Denne type mad foretrækkes generelt af børn, der spænder fra brød eller korn, kartofler eller søde kartofler, ris til pasta.

Du kan også give småbørn mad fra fuldkornshvede korn (fuldkorn), såsom fuldkornsbrød, pasta og brun ris. Denne diæt anbefales dog ikke til børn under to år.

Årsagen er, hvedekim vil gøre din lille hurtigere fyldt, før han kan modtage de kalorier og næringsstoffer, han har brug for.

Når du er mere end to år gammel, kan du gradvist introducere flere fuldkornsfødevarer til dit lille barns spiseplan.

Mælk og forarbejdede produkter

Frisk mælk og andre højt fedtindhold mejeriprodukter er de vigtigste kilder til calcium for småbørn. Dette tjener til at støtte væksten og sundheden af knogler og tænder.

Børnemælk er også rig på vitamin A, som hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner og er nødvendig for sund hud og øjne.

I betragtning af at småbørn er børn i aldersgruppen 1-5 år, kan du erstatte modermælk eller formelmælk med UHT-mælk.

Citering fra NHS-webstedet, du kan prøve at give 350 ml UHT-mælk hver dag. Men hvis din lille ser uappetitelig ud, kan den udskiftes med mad, der indeholder mælk, såsom ost og yoghurt, så barnets ernæring opretholdes.

Derudover skal du holde øje med dit barns KAPITEL, uanset om der er et problem med den mælk, du leverer. I stedet for kan nogle børn opleve komælksallergi

Bortset fra mælk spiller ost også en vigtig rolle i småbørns sundhed, fordi den indeholder calcium, protein og vitamin A.

Selvom dit lille barn er i alderen 1-5 år, skal den ost, der indtages, stadig pasteuriseres. Hvis ikke, kan din lille blive udsat for bakterier kaldet listeria og forstyrre deres helbred.

Kød, fisk, æg, nødder og andre proteinkilder

Børn har brug for højt proteinindtag og jernindtag i deres barndom. Prøv at introducere småbørn til fødevarer med højt proteinindhold mindst en portion om dagen.

Kød, fisk, æg, fuldkorn (f.eks. Grønne bønner og ærter) og forarbejdede frøprodukter (f.eks. Tofu, tempeh) er gode kilder til protein og jern.

Det er vigtigt at huske, stop ikke med at give dit barn fedt med højt fedtindhold, fordi fordelene langt opvejer sundhedsrisici. Dette er selvfølgelig så længe de ikke spiser mere end den anbefalede mængde.

Typer af snacks, der er sunde for småbørn

At vælge sunde snacks eller snacks til småbørn er ikke let. Din lille har en tendens til at vælge søde fødevarer, og hvis det indtages for meget, kan det øge sukkerniveauet.

Citering fra NHS, at drikke sukkerholdige drikkevarer kan forårsage tandproblemer, hvilket øger risikoen for diabetes og fedme. Du er nødt til at få din lille til en vane at forbruge vand hver dag.

For at erstatte usunde snacks er der flere sunde og lækre snackmuligheder for småbørn, som du kan prøve, såsom:

Skær frugt
Stegt banan med revet ost
Hvidt brød med et stykke ost og hakket oksekød
Korn blandet med UHT mælk
Kiks med lavt sukkerindhold
Ost
Budding

Hvad med en drink? For babyer i alderen 1 år kan du tilbyde en drink i et babyglas (sippy cup).

Nogle gange kan børn lide drinks, især sukkerholdige drikkevarer som juice, som let fylder dem op, så de ikke giver plads til tunge måltider.

Du kan kun tilbyde tre kopper mælk hver dag og give det vand på et senere tidspunkt, så du ikke bliver tørstig. Fedmælk skal gives indtil barnet er to år, og drik derefter mindre fedtmælk.

Ting, der skal overvejes, når man vælger mad til småbørn

Undgå at vælge mad, der kan skade din lille, såsom kvælning. Selvom småbørn i alderen 1-5 år kan spise de samme madvarer som voksne, skal der stadig gøres tilsyn.

Følgende er ting, der skal overvejes, når du vælger mad til din lille:

Rå mad er ikke godt for småbørn

Voksne har stadig gode antistoffer til at bekæmpe bakterier fra rå eller underkogte fødevarer.

Dette er dog forskelligt fra småbørn, fordi det kan forårsage helbredsproblemer. Fortsæt med at give småbørn mad under kogte forhold, såsom æg, kød og fisk.

Mad med squishy tekstur er farligt for småbørn

Kvælning er en tilstand, der ofte opleves af småbørn, fordi maden er for stor eller glat i struktur. Sunde børn sagde, at børn under 4 år er meget farlige at opleve kvælning.

Nogle frugter har en glat struktur og får børn ofte til at kvæle sig, nemlig hele druer, meloner, bananer, litchi, longan og rambutan. For at løse dette skal du skære i stykker, men ikke for lille, og det kan stadig tygges af børn.

Giv små måltider

Typer af mad, der er små i størrelse, kan også forhindre børn i at kvæle. Undgå at give ærter, popcornslik, chokolader, der er vanskelige for et barn at tygge, så de har potentialet til at kvæle dem.

Undgå skummetmælk

Hvis du ser denne type mælk i butikken, bør den ikke gives til din lille. Årsagen er, at skummetmælk kun indeholder 1 procent fedt og ikke kan opfylde fedtbehovet hos børn under fem år.

Skummetmælk kan forstyrre udviklingen og væksten af småbørn, fordi den ikke kan opfylde de børns ernæringsmæssige behov, begge brugt som mad eller direkte beruset.

Før du giver den rigtige mælk til børn, skal du først konsultere din læge.

Vær opmærksom, når du fodrer småbørn i køretøjet

At spise i en bil eller et andet køretøj risikerer at kvæle dit barn. Årsagen er, at det er svært at se din lille spise mens du kører bil. Bilstød vil også gøre din lille mere udsat for kvælning.

Overvåg børn, når de spiser i køretøjet. For at reducere risikoen for kvælning skal du vælge mad, der ikke er glat og klæbrig til halsen.