Retningslinjer for postpartum for fysisk og mental sundhed

Efter at have passeret fødselsfasen skal moderen stadig tage sig af sin ammende baby. Postpartumpleje, især normal fødsel, kan udføres af moderen på enhver måde, der passer til hendes komfort.

Så hvordan tager man sig af kroppen eller kroppen efter fødslen, som nye mødre kan gøre?

Hvad er de behandlinger, der kan udføres efter fødslen?

Begge kvinder, der føder ved normal vaginal fødsel eller ved kejsersnit, har brug for postnatale pleje.

Pleje efter kejsersnit inkluderer normalt behandling af kejsersnit og kejsersnit.

Her vil der dog blive udforsket mere om plejen efter (efter) normal levering.

Moderlig selvpleje efter (post) normal fødsel kan omfatte selvgendannelse, styring af hvileperioder, styring af humør (humør).

Her er forskellige behandlinger, som mødre kan udføre efter fødslen:

1. Vær opmærksom på skedenes tilstand

Moderen kan opleve ændringer i vagina efter en normal fødsel.

Dette kan forekomme på grund af fødselsår, så det kan tage flere uger for skeden at heles helt.

Normalt vil vagina føles tør efter fødslen. Mor behøver ikke bekymre sig, fordi denne tilstand er normal.

Årsagen til vaginal tørhed efter fødslen skyldes nedsatte niveauer af hormonet østrogen i kroppen.

Derudover fylder blæren normalt hurtigere med væske fra nyrerne.

Derfor er det vigtigt at tisse med det samme som en af ​​bestræbelserne på at passe moderen efter (efter) normal fødsel.

Undgå at forsinke trangen til at tisse efter fødslen.

Fordi hvis det er forsinket, kan et kateter placeres i din krop for at hjælpe med at dræne urin fra blæren.

Hvis vaginal tørhed ikke forbedres i mere end 12 uger, skal du tale yderligere med din læge.

2. Blodpleje efter fødslen efter normal fødsel

Postpartumperioden er en avanceret fase, som moderen skal gennemgå efter fødslen.

I denne periode oplever moderen normalt barselblødning eller hvad der almindeligvis kaldes lochia.

I modsætning til postpartumblødning betragtes lochia eller postpartumblod som normalt for mødre efter fødslen.

Lokia forekommer normalt i ca. 40 dage eller ca. 6 uger med farven på postpartumblod, der varierer fra den første til den sidste dag.

Lancering fra Mayo Clinic-siden, lochia indeholder blod og membraner, der er tilbage fra arbejdskraft.

3. Behandling af vaginale smerter efter fødslen

En normal leveringsproces efterlader et snit ar i det vaginale område.

Som de fleste sår kan disse snit forårsage smerter i skeden i nogen tid.

Behandlinger, som mødre kan gøre med hensyn til vaginale snit efter (post) normal fødsel inkluderer:

• Sid på en blød pude.
• Komprimer det vaginale område med isterninger pakket ind i et håndklæde, eller sid på en pude fyldt med kølemiddel placeret i området mellem vagina og anus (perineum).
• Hvis det er tilgængeligt, skal du bade i et badekar fyldt med varmt vand i et par minutter.
• Hvis du er mere komfortabel med at bruge koldt vand, kan du vælge koldt vand i stedet for varmt vand til badning.
• Tag smertestillende midler efter din læges råd.

4. Få nok hvile

Det kan være overvældende at tage sig af en nyfødt baby. Hvis du ikke er god til at styre tiden, kan du ofte opleve søvnløshed.

Derfor er en af ​​moderens pleje efter (post) normal fødsel, som mødre kan gøre hjemme, tilstrækkelig hvile

Her er nogle tip til hvile som moderpleje efter (efter) normal fødsel:

Gå i seng når din baby sover

Prøv at hvile, når din lille sover, mens du stadig sørger for, at babyen føler sig tryg og behagelig.

Selvom du på den anden side er fristet til at udføre forskellige andre husholdningsopgaver, der ikke er mindre vigtige, er det meget mere nyttigt at hvile dig selv i nogen tid.

Forresten, falder du ikke for myten, der siger, at mødre efter fødslen ikke skal tage en lur. Årsagen er, at det er fint at tage en lur efter fødslen.

Faktisk anbefales det stærkt, hvis din baby også sover i disse timer.

Dette skyldes, at søvn hjælper med at genoprette udholdenhed og derved fremskynde genopretningsprocessen efter fødslen.

Forstå dit barns søvnmønstre

Den fase, hvor din baby vågner flere gange om natten, varer ikke for evigt.

Når babyer bliver ældre, tager deres søvnvarighed normalt længere tid.

Find ud af mere om, hvor ideel din babys sengetid er for at hjælpe dig med at regulere din sengetid.

Sov tidligt

Prøv at blive vant til at gå i seng tidligt, for eksempel i løbet af ugen efter fødslen.

Hvis du ikke kan lukke øjnene, når du er klar til at sove, skal du gøre hvad du kan for at slappe af i din krop og sind.

På den måde vil det gøre det lettere for dig at sove tidligere.

Nogle ting, du kan gøre, såsom at bløde i varmt vand et par timer før sengetid eller lytte til din yndlingsmusik.

Del opgaver med manden

Tøv ikke med at bede om hjælp fra andre mennesker, inklusive din partner, når du virkelig har brug for deres hjælp.

Du kan dele opgaver med din mand, f.eks. Hvem der skal skifte babyens ble eller bære ham, når barnet græder om natten.

Derudover kan du også bede om hjælp fra dine nærmeste slægtninge til at rydde op i huset, så du kan hvile længere.

5. Påfør en behagelig soveposition

Efter fødslen vil visse kropsdele føles smertefulde og ubehagelige, hvad enten det er omkring vagina, bryster og også maven.

Hvis du sover på din mave, kan klagerne over smerter og smerter være endnu mere udtalt.

Den bedste soveposition efter fødslen er en, der ikke øger trykket og ikke forårsager muskelspændinger.

Så du skal identificere en god soveposition som en form for moderlig pleje efter (post) fødsel.

Nogle sovepositioner efter fødslen, både normale og kejsersnit, som du kan prøve, inkluderer:

Sov på ryggen

At sove på ryggen de første par dage eller uger efter fødslen er den mest behagelige soveposition.

Der er ikke mere pres på maven, vagina eller abdominal snit fra operationen, så smerten vil være mindre.

Hvis der stadig opstår blødning, kan du placere en pude under knæet.

Desværre gør denne position det lidt svært for dig at komme ud af sengen eller sidde op.

Hvis du har en kejsersnit, vil maven blive sat under pres, når du vågner op.

For at undgå at lægge pres på din mave, når du rejser dig eller sætter dig ned, skal du først tage den pude, du lægger under dine knæ.

Læn dig derefter lidt tilbage, mens du understøtter din nedre ryg med en pude.

Sov på din side

Bortset fra at sove på ryggen, kan du også sove på din side. Ryg- og bagdelens position skal dog forblive lige.

Læn dig ikke for langt tilbage, da dette kan bøje den forreste del af maven. Du kan støtte en pude bag din krop for at støtte din ryg.

De hænder, du bruger som en pude til dit hoved eller hviler på brystet, kan gøre det lettere at rejse sig.

Du kan kombinere sovepositioner på din side og på ryggen, så din krop ikke bliver øm, og du bliver komfortabel.

Sov på høje puder

At sove med høje puder stablet højt kan øge moderens komfort efter fødslen.

Denne stilling, som næsten er som en siddende person, kan hjælpe dig med at sove bedre og trække vejret mere jævnt.

For ikke at blive øm kan du også støtte din nedre ryg med en tynd pude.

Sammenlignet med andre stillinger gør denne soveposition det lettere for dig at rejse dig.

6. Spis nærende mad

En af de efter (efter) behandlinger, der ikke kan gå glip af, er at imødekomme moderens ernæringsmæssige behov.

Ja, det er meget vigtigt at få de rigtige næringsstoffer efter fødslen.

Dette er fordi behovet for tilstrækkelig ernæring i moderens krop er nødvendigt for den næste fase, nemlig amning.

Så sørg for, at dit madindtag efter fødslen er opmærksom og ved, hvilke der anbefales og ikke anbefales til forbrug.

7. Håndter følelser som en normal postnatal pleje

Behandling efter (post) normal fødsel dækker ikke kun moderens fysiske helbred.

Din mentale tilstand skal også betragtes som postpartum.

Dette skyldes, at mødre kan opleve følelsesmæssige ændringer efter fødslen. Faktisk har mange nye mødre oplevet det Baby blues efter fødslen.

Denne tilstand kan påvirke hormoner, angst ved pasning af en baby og også søvn tid.

Hvis det får lov til at trække, indtil det oplever tristhed i mere end 2 forlængede uger, kan denne tilstand få en mor til at opleve postpartum depression.

Kontakt straks en læge, hvis dette sker.

8. Massage efter levering

Gode ​​nyheder til mødre, der lige har født, hvordan man plejer deres krop eller krop efter fødslen kan gøres med massage.

Der er forskellige fordele ved massage efter fødslen, idet der henvises til American Pregnancy Association.

Fordelene ved massage som traditionel postpartumbehandling adskiller sig faktisk ikke meget fra andre typer massage, nemlig:

1. Stræk kroppens muskler, især i underlivet, lænden og hofterne.
2. Glat iltstrøm gennem kroppen.
3. Stimulerer produktionen af ​​endorfiner, som er nyttige til lindring af kropssmerter.
4. Udløs produktionen af ​​hormonet oxytocin for at starte modermælk under amning.
5. Øger immunforsvaret.
6. Overvinde baby blues syndrom og postpartum depression.

Massage er en af ​​flere måder at behandle kroppen eller kroppen efter fødslen, der kan hjælpe med at fremskynde opsvinget efter fødslen.

Det er vigtigt at bemærke, at massage, som en traditionel form for postnatal pleje, udføres af en certificeret og erfaren terapeut.

Hvis du for nylig har haft en kejsersnit, er det bedst at vente, indtil dit ar er tørt og helet, inden du begynder at massere.

Undgå at massere området omkring arret på maven for at forhindre infektion.

Det er bedst at bare sigte mod dine fødder, hoved, arme og ryg, som også er udsat for smerter efter fødslen.

x