:
- Hvad er 80/20 diæt?
- Guide til at gennemgå 80/20 diæt
- Vær forsigtig, 80/20 diæten kan være et "våben, sir."
Har du nogensinde hørt om 80/20 dietten? Ja, en diæt, der er blevet fulgt af mange Hollywood-kunstnere, såsom Jessica Alba, betragtes som en effektiv diæt til at tabe sig og endda forhindre, at den vinder igen. 80/20 diæt giver dig mulighed for at spise både de sunde fødevarer og de fødevarer, du nyder - selvom de ikke er det. Hvorfor, hvordan kommer det? Er denne diæt virkelig god at gennemføre?
Hvad er 80/20 diæt?
Denne moderne diæt er i modsætning til andre diæter, der kræver, at du vælger sunde fødevarer eller begrænser visse typer mad. 80/20 diæten er et diætprincip, der understreger spiseforhold ved at indtage 80% af sund mad, og de resterende 20% er mad, du kan lide.
Kort sagt: i 6 dage i ugen Påkrævet spis en sund kost, men du kan frit spise hvad som helst på den 7. dag eller i weekenden. Det lyder ret sjovt, ikke sammenlignet med andre diæter? I det mindste kan du stadig spise din yndlings mad en gang om ugen.
Denne metode anses for at være mere effektiv til at tabe sig på en forholdsvis hurtig måde og kan forhindre fremtidig vægtøgning. En undersøgelse udført i 2014 sagde, at folk stadig kan tabe sig efter "snyd" i weekenden.
Undersøgelsen viste også, at selvom folk på denne diæt ikke tabte sig drastisk, havde de en lavere risiko for at udvikle hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, kræft eller andre kroniske sygdomme.
Guide til at gennemgå 80/20 diæt
Hovedprincippet i 80/20 diæt er at planlægge og spise godt. Hvis du vil prøve denne diæt, skal du først bestemme den dag, hvor du har friheden til at spise de fødevarer, du kan lide.
Husk, kun en dag om ugen, resten skal du være disciplineret for at spise sunde fødevarer. Sund mad menes her er mad, der ikke gennemgår meget forarbejdning, lavt fedtindhold og kalorier og højt fiberindhold.
Du kan også justere din tidsplan for ugen med diætplanen 80/20. For eksempel, hvis du har en familiebegivenhed eller bliver inviteret af venner til at hænge ud, så kan du gøre denne dag til din "frihedsdag". Så du behøver ikke at afvise invitationer fra venner eller familie til at spise ude.
Vær forsigtig, 80/20 diæten kan være et "våben, sir."
Denne nuværende diæt lyder pirrende, fordi 80% af dine spisevaner er fyldt med sunde fødevarer, mens 20% er mindre sunde delikatesser. Denne diæt kan være effektiv, hvis du kan beregne den nøjagtige mængde junkfood, du spiser. Er det rigtigt for dig at spise usund mad, kun 20% af den samlede sunde mad, du tidligere har indtaget?
Faktisk har de fleste indtil nu ikke været i stand til at tage højde for kalorier og portioner af mad, de spiser ordentligt, så de er ikke klar over, at den mad, de har spist, er overdreven.
Dette kan ske, hvis du vedtager 80/20 diæt. Du tror måske, at du i weekenden får "hævn" og derefter spiser mere end 20% af madbehovet. Men selvfølgelig ved du det ikke. Denne tilstand gør faktisk din indsats for de foregående 6 dage forgæves, fordi du forkert beregner den del af "gratis mad" i weekenden.
I det væsentlige kan du bare anvende det for at tabe kropsvægt. Lad dig dog ikke spise for meget usunde fødevarer. Husk, den bedste diæt er en diæt, der holder sig til en afbalanceret del af dit kaloriebehov.
x
