Sund fastfood, dette er en guide til valg af det & bull; hej sundt

Fastfood er fristende, når nogen har en sund kost. Da fristelsen ikke kunne modståes, valgte han fastfood i stedet for at spise nærende mad. Faktisk kan en diæt også leves komfortabelt med en række sunde madmenuer.

Sund livsstil tortureres ikke altid. Du kan stadig vælge den sunde måde blandt fastfoodmulighederne. Så du behøver ikke bekymre dig om at føle dig tortureret, mens du er på diæt.

Hvordan man vælger sund fastfood

Fastfood er synonymt med billige og lækre priser. Selvom de smager overbærende, kan disse fødevarer føre til vægtøgning. Dine diætmål kan blive skubbet tilbage ved at indtage fastfood.

Hvis du normalt bestiller burgere og kartofler på fastfood-restauranter, er der en masse kalorier i den. Prøv følgende ingredienser.

Burger indeholder 240 kalorier

10 gram fedt
3,5 gram mættet fedt
0,5 gram transfedt
380 gram natrium
26 gram kulhydrater
6 gram sukker
13 gram protein

Pommes frites indeholder 220 kalorier

10 gram fedt
1,5 gram mættet fedt
330 mg natrium
31 gram kulhydrater
3 gram protein

Måske kan du beregne kalorierne i fastfood, uanset om det overstiger det daglige kalorieindtag eller ej.

For at du ikke skal have for meget dagligt kalorieindtag, kan du omgå dette, når du vælger fastfood. En sund kost kan stadig gøres ved at vælge sund fastfood. Sådan kan du tage det.

1. Bestil mad via appen

Der er en række forskellige fødevareapplikationer, der tilbyder en sund menu. Faktisk kan du i denne applikation straks overvåge, hvor mange kalorier der er indeholdt pr. Menu.

Den voksende tendens får helsekostvirksomheder til at servere smag, som alle kan acceptere. Derfor behøver du ikke bekymre dig, fordi forskellige innovationer gør sund mad lækker, når den spises.

2. Planlæg og ved, hvad du skal forbruge

Ikke få mennesker, der rejser og ofte er fristet til at gå til fastfood-restauranter. Det er en god ide at tænke på den restaurant, du vil besøge på forhånd.

Når du ankommer til en restaurant, skal du være opmærksom på, hvilken mad du spiser, og hvor mange kalorier. Den gennemsnitlige restaurant inkluderer ikke kalorieindhold på deres menu.

Derfor kan du bede restaurantens personale om en liste over kalorieindholdet i madmenuen. Hvis du ikke er sikker på, om restauranten har en, skal du vælge en restaurant, der ofte viser kalorier.

3. Vær opmærksom på mad portioner

At vælge sund fastfood er at være opmærksom på mad portioner. I fastfood tilbyder restauranter normaltop-størrelse mad eller drikke. Ignorer dette tilbud, og hold dig til en sund plan.

Når du snydedag, vælg maden med den mindste portion. Der er ikke noget galt med at bestille små portioner mad på børnenes menu.

4. Vælg mad, der er brændt

Bestil menuen med brændt mad, så du stadig kan spise fastfood sundt. Undgå stegte, stivelsesholdige fødevarer, såsom sprød kylling eller fiskefilet.

Husk, at du skal være klog i at vælge en madmenu. Fra de mange menuer skal du vælge grillet kyllingebryst eller magert oksekød. Det er bedst at slippe af med kyllingeskindet, så du ikke kan hjælpe med at spise fastfood sundt.

5. Vær klog i at vælge ledsagermenuen

Slip af tanken om at bestille stegt mad, når du vælger fastfood. Selvom de er lækre, skal du undgå mad med højt kalorieindhold som pommes frites, stegte nudler, løgringe,makaroni og ost, og andre.

Der er altid sunde muligheder, når du vælger en sideskål. For eksempel frisk frugt, majskolber eller grøntsager. Hvis du vil spise kartofler, skal du vælge den bagte kartoffelmenu.

6. Vælg en nærende menu

Sunde nærende fødevarer kan også findes i fastfood-restauranter. Vælg for eksempel fødevarer, der indeholder masser af fiber,fuldkornog højt proteinindhold.

Det er en god ide at medbringe supplerende fødevarer med højt fiberindhold og næringsstoffer hjemmefra. For eksempel frisk frugt, tørret frugt, nødder eller frø, gulerødder eller yoghurt. At vælge denne madmenu supplerer dit daglige ernæringsindtag.