:
- Vandring under en pandemi giver et utal af fordele
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Tips til sikker gå eller gå under COVID-19-pandemien
- Hold dig væk fra andre mennesker
- Undgå overfyldte steder
- Brug en maske, når du vandrer under en pandemi
- Vask dine hænder før og efter at have forladt huset
Med de store sociale begrænsninger (PSBB) skal alle aktiviteter, der skal foretages uden for hjemmet, udføres på en begrænset måde. Denne regulering er dog ikke et forbud for folk overhovedet ikke at gå udenfor. Faktisk kan du stadig lave nogle aktiviteter uden for hjemmet, hvoraf den ene er at lave en rutine med gåøvelse.
Vandring under en pandemi giver et utal af fordele
Kilde: Open Fit
Du behøver ikke bekymre dig, fordi gåsport stadig kan udføres, selv når COVID-19-pandemien ikke er aftaget. Faktisk er gå en sport, der anbefales af eksperter til at holde kroppen sund og undgå sygdom.
Måske synes mange ved første øjekast, at aktiviteter, der er så lette som at gå, ikke vil have en signifikant effekt på kroppen sammenlignet med løb. Faktisk er vandreture lige så gavnlige som enhver anden form for træning.
En undersøgelse, der blev udført i 2007, beviste det også. Lavintensiv træning som at gå i 75 minutter med mindst 10-15 minutter hver dag på en uge formåede at forbedre en persons fitnessniveau markant sammenlignet med den gruppe, der slet ikke trente.
1,024,298
Bekræftet831,330
Gendannet28,855
DeathDistribution-kortPrøv at starte en rutine med at gå i 30 minutter hver dag, du har taget et skridt i at forbedre ydeevnen i hjerte og lunger, mens du arbejder.
Derudover kan gåøvelse hjælpe med at holde dit blodtryk på et normalt niveau og på samme tid forhindre dig i risikoen for sygdomme som slagtilfælde eller hjerteanfald.
Walking kan også styrke knogler, forbedre kropsbalancen, øge muskelstyrken og reducere kropsfedt. Denne fordel er bestemt gode nyheder for dem af jer, der ønsker at tabe sig eller bare vil øge din krops forsvar.
Faktisk gør nyheden om det stigende antal COVID-19-patienter ofte offentligheden ængstelig og i panik. Samtidig begyndte mange mennesker at kede sig, fordi de ikke kunne rejse til langt væk steder.
For at overvinde begge kan gåsport være det rigtige valg. Ikke kun fjernelse af kedsomhed, denne øvelse hjælper også med at reducere den stress og angst, du føler.
Tips til sikker gå eller gå under COVID-19-pandemien
Der er selvfølgelig et par ting, du skal følge for at beskytte denne aktivitet. Det er vigtigt at huske, at reglerne om fysisk afstand, der normalt praktiseres indendørs, også gælder, når du er udendørs.
Følgende er forskellige trin, der skal anvendes, når du laver gåsport midt i COVID-19-pandemien.
Hold dig væk fra andre mennesker
Som kendt overføres den virus, der forårsager COVID-19, meget let og hurtigt til andre mennesker. Faktisk kan folk, der er blevet smittet, sprede virussen, før de udvikler symptomer.
Derfor har forskellige sundhedsinstitutioner udsendt anbefalinger til at gøre det fysisk afstand for at forhindre muligheden for sygdomsoverførsel. De amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anbefaler, at folk holder en afstand på seks meter eller to meter fra hinanden.
Undgå overfyldte steder
Måske at gå den samme rute under en pandemi vil kede dig og ønske at skifte sted. Men igen skal du overveje et par ting, før du gør det.
Det er okay at gå til en park for at udføre denne rutine, så længe parken ligger en kort afstand fra dit hjem og ikke bliver besøgt af mange mennesker. Gå til et sted eller område, hvor der stadig er masser af plads til en vis afstand fra andre mennesker.
Brug en maske, når du vandrer under en pandemi
COVID-19 er ikke en type luftbåren sygdom som kan sprede sig gennem små partikler i luften. Den virus, der forårsager denne sygdom, overføres igennem dråber eller dråber, der kommer fra en inficeret person, når de hoster, nyser eller taler.
Du skal dog stadig bruge en maske som personlig beskyttelse. Selvom du har forsøgt at holde afstand fra andre mennesker, er der nogle gange situationer fysisk afstand vanskeligt at vedligeholde.
Plus, de fleste mennesker, der har virussen, har ofte ingen symptomer. Folk, der ser sunde ud, er ikke nødvendigvis fri for infektion, så det er en god ide at holde en maske på, når de går under pandemien.
Vælg en maske, der kan dække næse- og mundområdet korrekt. Hvis masken føles fugtig, skal du udskifte den med en ny.
Vask dine hænder før og efter at have forladt huset
Især hvis du går en tur til parken, kan du ikke lade være med at glemme og røre refleksivt genstande eller overflader omkring dig. Vask derfor dine hænder og mellem fingrene i 20 sekunder før og efter aktiviteter uden for hjemmet. For mere beskyttelse kan du også bruge det hånddesinfektion.
I løbet af denne tid skal du også prøve ikke at røre ved ansigtet, især øjnene, munden og næsen for at forhindre udsættelse for snavs eller bakterier.
En anden ting, du skal gøre efter at have gået, er at vaske dine hænder med det samme og skifte tøj, du har på dig.
Hvis du overholder disse forskellige sundhedsforanstaltninger, behøver du ikke bekymre dig om, at gå eller gå sportsaktiviteter under pandemien vil skabe problemer for din situation. Du skal dog stadig være opmærksom på dine omgivelser og deltage i alle andre forebyggende skridt.
