Forskellige tegn på søvnmangel, som forældre bør vide

Nogle almindelige tegn på søvnmangel, såsom hængende øjne, mørke rande under øjnene og hyppig gaben kan være let at få øje på. Nogle gange kan børn dog vise andre tegn, der er mere ukloge. Dette gør det vanskeligt for forældre at afgøre, om det skyldes søvnmangel eller andre problemer. Så så du ikke bliver forvirret, skal du overveje de forskellige tegn på et barns mangel på søvn i henhold til deres alder nedenfor.

Hvorfor har børn brug for nok søvn?

Alle har brug for nok søvn, inklusive børn. Især børn i skolealderen. Tilstrækkelig søvn er vigtig for dem for at kunne lære at være rolige, mens de er i skolen.

Nok søvn betyder en frisk hjerne til at fokusere på fokus, absorbere ny information og gemme den i langtidshukommelsen. Regelmæssig søvn styrker også barnets hukommelse. Derudover øger søvn barnets immunsystem og udholdenhed. Alt dette vil have en god indflydelse på børnenes akademiske præstationer og videre.

I modsætning hertil har virkningerne af søvnmangel hos børn længe været forbundet med risikoen for kroniske helbredsproblemer i fremtiden. Startende fra fedme, diabetes, hjertesygdomme, søvnapnø til psykiske lidelser som depression og ADHD.

Så det er vigtigt for enhver forælder at sørge for, at deres børn får nok søvn.

Forskellige tegn på søvnmangel i henhold til deres alder

Tegn på søvnmangel er ikke kun gabende og pandaøjne. Forskellige aldre, forskellige tegn, de kan vise.

Små børn (spædbørn, småbørn og småbørn)

Børn har tendens til at være kræsen eller grædebaby, især om eftermiddagen.
Spoiled og ønsker ikke at blive efterladt.
Viser rastløs, rastløs eller hyperaktiv adfærd.
Passiv og taler ikke meget.
Sov igen efter at have vågnet og lidt svært at vågne op.
Vil bare ligge ned eller tage en lur hele dagen.
Barnet falder i søvn i bilen, i spisestolen eller mens det ser tv (selvom det ikke er tid til en lur).
Snorken mens du sover.

Børn i grundskolealderen

Hyperaktiv.
Ofte falder i søvn på det forkerte tidspunkt.
Har brug for at vågne op mange gange om morgenen.
Mindre interesseret og lidenskabelig over de ting, han kan lide.
Se svag og sløv ud.
Døsighed i skolen eller derhjemme, mens du laver lektier.
Vanskeligheder med at sove om natten.
At have akademiske problemer (dårlige karakterer eller inkonsekvent udsving; ofte glemmer / ikke afleverer opgaver; ofte forsovet i klassen osv.).
Oplever sleepwalking for første gang.
Følelse af at du har brug for mere tid til at tage en lur.
Snorker højt.
Oplever søvnapnø eller stopper vejrtrækningen under søvn.
Vil ikke være langt fra dig, hvad enten det er dag eller nat.

Ungdom

Det er svært at vågne om morgenen.
Ofte sent i skole.
Moody (humørsvingninger hurtigt).
Koncentrationsbesvær.
Følelse modløs og demotiveret.
Irritabilitet om eftermiddagen.
Ofte sovende i løbet af dagen.
Oplever akademiske problemer (dårlige karakterer eller inkonsekvent udsving; ofte glemmer / ikke afleverer opgaver; ofte søvnig i klassen osv.).
Lang søvn i weekenden.
Hyperaktiv eller aggressiv.
Føl dig rastløs.
Drikker koffeinholdige drikkevarer i overskud (kaffe, energidrikke)
Brug af visse stoffer.
Ikke opmærksom på udseende, ser lurvet ud.
Se forvirret eller fraværende.
Snorker højt.

Den ideelle søvnvarighed for børn

Ifølge American Academy of Sleep Medicine (AASM) er anbefalingerne til den ideelle søvntid for børn i henhold til deres aldersgruppe:

Spædbørn i alderen 4 til 12 måneder: 12 til 16 timer (inklusive lur)
Småbørn i alderen 1 til 2 år: 11 til 14 timer (inklusive lur)
Småbørn i alderen 3 til 5 år: 10 til 13 timer (inklusive lur)
Børn 6 til 12 år: 9 til 12 timer
Unge 13 til 18 år: 8 til 10 timer

Baseret på disse anbefalinger skal du fra nu af sørge for, at dit barn får nok søvn, ja!

Tips, så børn får nok søvn

Indstil regelmæssig sengetid og vågne op hver dag. Sørg for, at barnet ikke går denne gang. Inkluderet i weekenden.
Opret en afslappende søvnrutine, såsom at opmuntre dit barn til at tage et varmt bad eller læse en historie om sengetid.
Giv ikke dit barn mad eller drikke indeholdende koffein seks timer før sengetid.
Sørg for, at temperaturen i barnets værelse er behagelig, og at soveværelset er mørkt.
Gør tiden efter middagen til en afslappende spilletid, fordi for meget aktivitet ved sengetid faktisk kan holde børnene vågen.
Sørg for, at du ikke tænder for tv'et, computeren, mobiltelefonen, radioen eller musikken, mens barnet sover. Tv og videospil skal være slukket mindst en time før barnet går i seng.
Babyer og børn skal sættes i søvn, når de virker trætte, selvom de stadig er stærke med læsefærdigheder.