At sove sent om aftenen har mange sundhedsmæssige fordele

Der er utallige sundhedsoplysninger, der kræver fordelene ved at få nok 7-9 timers søvn om dagen og advarer om de sundhedsmæssige risici ved at holde sig op sent. Men som det viser sig, er der en række sundhedsmæssige fordele ved at holde sig op sent, som du måske ikke har kendt før. (Psstt … Det siges, at folk, der kan lide at sove sent om aftenen, har tyndere hjerner!)

Folk, der sover sent om aftenen, har høj kreativitet

Folk, der går til og vågner op efter en tidsplan, kan være mere produktive, men de der holder op sent er mere kreative mennesker. Dette skyldes, at det at komme ind i en daglig rutine handler om, hvad du kan gøre så meget som muligt med den lille tid, du har.

De, der vågner om morgenen, bruger deres morgener på at gøre deres sædvanlige rutine, såsom at gå i gymnastiksalen, stoppe ved kaffebaren og gå på arbejde. Når du vågner klokken 6, vil du normalt føle dig træt klokken ni, hvilket betyder at du er træt klokken fem om eftermiddagen. Du starter som regel din dag med en masse energi, men ved middagstid på eftermiddagen føler du dig allerede plaget af den energi, der allerede er meget stram.

Det modsatte af dem, der kan lide at sove sent om aftenen. De udnytter tiden om natten til at arbejde og udføre aktiviteter som normalt for at skabe nye ting. Og deres energi vil forblive konstant for at passere tiden om morgenen. Og dette fremgår af et forskergruppe fra det katolske universitet for det hellige hjerte i Milano, der fandt ud af, at folk, der kan lide at holde sig op sent, er mere tilbøjelige til at udvikle kreative og originale løsninger på problemer end tidlige rejser.

Hvad mere er, når forskere ved University of Alberta sammenlignede styrken hos ni mennesker, der kan lide at vågne tidligt med 9 personer, der kan lide at sove sent. Sidstnævnte gruppe oplevede et boost i centralnervesystemet og øgede derved motorisk cortex og rygmarvs ophidselse. Det betyder, at gruppen af ​​mennesker, der opholder sig sent, havde et højere energiboost generelt, hvilket kunne forklare, hvorfor de har problemer med at følge med i en tidligere søvnplan.

Det samme blev også fundet af et forskergruppe fra Universitetet i Liège i Belgien i 2009. De rapporterede, at mennesker, der kan lide at holde sig op sent, har højere hjerneaktivitet i områder, der er forbundet med fokus og opmærksomhed, selv efter 10 timers ophold på sent mennesker, som sover nok og vågner om morgenen.

Folk, der kan lide at holde sig op sent, er mere immune over for stress

De, der sover sent og vågner om dagen, kan ofte ses som dovne mennesker og mister meget tid til at starte aktiviteter. De, der vågner sent, er dog i et bedre humør hele dagen end dem, der sover og vågner til tiden.

Eksperter mener, at tendensen til at være i dårligt humør på grund af at vågne op om morgenen er forbundet med længere timer med morgenaktivitet for at tage sig af forskellige aktiviteter på én gang og fortsætte med at være travlt hele dagen, så det er hurtigere at føler dig frustreret, irriteret og i sidste ende mangler energi. På den anden side føler folk, der kan lide at være ope sent og vågne op senere, mere afslappet over dagen.

Forskergruppen fra University of Westminster analyserede spyt hos 42 frivillige med forskellige søvnplaner otte gange i løbet af dagen i to dage. Efter at have analyseret alle prøverne fandt de ud af, at folk, der gik i seng i tide og vågnede tidligere, havde højere niveauer af stresshormonet kortisol end dem, der holdt op sent og vågnede senere. Tidlige rejser rapporterede også hyppigere hovedpine, forkølelse og kuldegysninger og muskelsmerter - hvilket sænker stemningen endnu mere.

Folk, der ofte holder op sent, har en højere IQ

Satoshi Kanazawa, en evolutionær videnskabsmand ved London School of Economics and Political Science, har en forklaring på, hvorfor sovende på natten har denne fordel. Ifølge ham er mennesker evolutionært designet til at være mere aktive om dagen, fordi mennesker ikke kan se i mørket og derfor har brug for lys til at styre den retning, vi går. Derfor er vi "programmeret" til at vågne op ved solopgang og gå i seng om natten.

Kanazawa fortsatte, de mere intelligente individer gjorde bevidst oprør mod denne evolutionære "skæbne" og valgte således at være vågen hele natten og sove ved solopgang.

Kanazawas forskning viser, at de, der skaber nye evolutionære mønstre (sammenlignet med dem, der fortsætter med de normale mønstre, der er udviklet af vores forfædre), er den mest progressive gruppe mennesker. Når alt kommer til alt er de, der er de første til at ændre sig, tør at bryde ud af stereotyper på jagt efter noget nyt, altid de mest progressive og intelligente i et samfund.

Forskere ved universitetet i Madrid kiggede på 1.000 teenagers cirkadiske rytmer (biologiske ure) og evaluerede derefter deres akademiske præstationer og generelle intelligens. Omkring 25 procent af dem inkluderer børn, der går i seng i tide og vågner om morgenen, 32 procent er dem, der kan lide at sove sent om aftenen, og resten er imellem.

Gruppen, der kan lide at holde sig op sent, viser en højere kvalitet af induktiv ræsonnement end de to andre grupper. Induktiv ræsonnement er det kognitive aspekt af hjernen, der måler generel intelligens og kan være meget forudsigelig for akademisk præstation. Senegruppegruppen havde også en tendens til at have bedre jobkarrierer og højere indkomster, når de blev fulgt op på et senere tidspunkt.