:
- Betydningen af folinsyre for fædre for et gravid program
- Forbrug af folsyre til mødre under graviditetsplanlægning
- Fødevarer med højt indhold af folsyre til gravide programmer
Ernæringsindtagelse for en sund lille skal planlægges inden graviditet. Dette gøres for at understøtte sund fostervækst. Denne plan sikrer, at mor og far opretholder og tilvejebringer vigtige næringsstoffer, der kommer ind i kroppen, især folinsyre, under graviditetsprogrammet.
Folinsyre skal indtages af mor og far, så den understøtter dannelsen af sundt DNA i fosteret. Kom nu, find ud af, hvilken rolle folinsyre spiller i graviditetsprogrammet for mødre og fædre.
Betydningen af folinsyre for fædre for et gravid program
Far og mor har lige stor andel i bestemmelsen af fostrets fremtid inden graviditet. Fostrets fremtid bestemmes af de næringsstoffer, du spiser nu.
Folinsyre er en form for vitamin B, som er vigtig for at reducere risikoen for fosterskader. Under graviditetsprogrammet spiller folinsyre en vigtig rolle i understøttelsen af sædens sundhed. Sund sæd kan give DNA af god kvalitet til fosterudvikling.
Der er et tæt forhold mellem mænds kost og sædkvaliteten. Folinsyretilskud spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af sædkvaliteten. Sædkvaliteten vurderes af bevægelse, form og antal sædceller hos mænd.
I mellemtiden på siden National Health Service (NHS) UK, sagde, at indtagelse af folsyre i væsentlig grad kan reducere sæd abnormiteter eller usunde sædceller hos mænd.
NHS præsenterer et forskningsresultat om, at højt forbrug af folsyre kan reducere 19% af chancen for sædafvigelser sammenlignet med forbrug af moderate mængder folsyre. Med en note er mænd ved godt helbred og ryger ikke.
Når en far forbereder sig på et højt indtag af folsyre, minimerer han også følgende risici for fosteret:
- Three X-syndrom, en genetisk lidelse på grund af et ekstra X-kromosom, hvilket kan hindre udviklingen af børn, der lærer, og udfører fysisk aktivitet på grund af muskelsvaghed.
- Mulighed Downs syndrom, genetiske lidelser på grund af et overskud af kromosom 21. Dette resulterer i, at barnet har svært ved at lære.
Hvor meget folinsyre skal du så forbruge? Fædre skal indtage mindst 400 mikrogram eller 0,4 mg folinsyre til graviditetsprogrammer.
Nå, nu ved du, at farens rolle er lige så vigtig for dette graviditetsprogram. Dernæst find ud af vigtigheden af folinsyre, der indtages af dig før graviditet.
Forbrug af folsyre til mødre under graviditetsplanlægning
Når du kører et graviditetsprogram, skal du også forbruge folsyre for at hjælpe med dannelsen neurale rør som er en del af centralnervesystemet.
Mangel på folsyre kan øge risikoen for fosterskader, såsom:
- Spina bifida, når rygsøjlen og rygmarven ikke er fuldt dannet
- Anencephaly, hjernen er ikke fuldt udviklet
- Encephalocele, når hjernevæv stikker ud over huden gennem en åbning i kraniet
Imidlertid kan denne tilstand stadig forhindres ved højt indtag af folinsyre under tilberedning indtil graviditet.
Ved folinsyreforbrug skal det ske mindst tre måneder (ved promil) til 12 uger under graviditeten. Men selv under graviditet er folsyre stadig nødvendig for at hjælpe udviklingen af din lille i livmoderen.
Daglig folsyre, der skal indtages mindst 400 mikrogram om dagen under graviditetsplanlægning. Mor og far kan også konsultere en fødselslæge om planlægning af en folsyre-diæt til graviditetsplanlægning.
Fødevarer med højt indhold af folsyre til gravide programmer
Far og mor behøver ikke forveksles, folinsyre findes let fra daglig mad. Følgende fødevarer indeholder folinsyre:
- grønne bladgrøntsager, såsom broccoli, kål, spinat
- bønne
- orange
- brune ris
Bortset fra mad kan mor og far også tage folinsyre gennem kosttilskud. Læs dog først reglerne om drikke på emballagemærket.
For at tage graviditetstilskud ikke er kedeligt, kan forventede mødre vælge graviditetsmælk, der er beriget med komplette makro- og mikronæringsstoffer som folsyre, omega 3 & 6, calcium, jern og vitamin D3 med en lækker mælkesmag og kan drikkes varm eller kold.
Glem ikke at fortsætte med at uddanne dig selv om andre vigtige næringsstoffer under graviditetsprogrammet, så fosteret vokser sundt. Folinsyre er som det fundament, der vil bestemme den fremtidige udvikling af fosteret. Forhåbentlig vil dit foster fortsætte med at vokse godt, ja!
x
