:
At tage et varmt brusebad får ikke kun smerter til at forsvinde, men beroliger også krop og sind. Det viser sig, at bag det giver et varmt brusebad også enorme fordele for kvinder, der menstruerer. Her er fordelene ved at tage et varmt bad under menstruation, som det er vigtigt at vide.
Fordelene ved at tage et varmt bad under menstruationen
Når menstruation føles, at kroppen er væk. Smerter, kramper og smerter er ofte en kvindes "mad" hver måned. For at lindre alt dette viser det sig, at du ikke altid behøver at bruge stoffer, ved du. Årsagen er at tage et varmt brusebad kan hjælpe dig med at gøre dig meget mere afslappet, når du bliver ramt af månedlige gæster.
Dr. Carolyn Dean, bestyrelse for medicinske rådgivere i Nutritional Magnesium Association, udtaler, at varmt vand hjælper med at forbedre og forbedre cirkulationen. Ved glat cirkulation er risikoen for mavekramper under menstruation meget reduceret.
Årsagen er, at denne varme temperatur øger blodgennemstrømningen til bækkenområdet og hjælper med at slappe af trange muskler. Derfor anbefaler Dean kvinder, der menstruerer, at tage et varmt bad plus Epsom-salt.
Komprimer med varmt vand
Kilde: Doctor's Ask
Udover at tage et varmt bad kan du også hjælpe med at håndtere menstruationssmerter ved at lægge en varmt vandpose (varmepude) eller et håndklæde, der er fugtet med varmt vand.
En undersøgelse fra 2012 viste, at ekstra varme udefra er lig varmepude med en temperatur på ca. 40 ° C så effektiv som ibuprofen. Denne undersøgelse blev udført på 147 kvinder i alderen 18 til 30 år med regelmæssige menstruationscyklusser.
For at lindre menstruationssmerter kan du også lave din egen varmepude uden at købe den ved at:
- Skær to stykker tøj til størrelsen på maven.
- Sy siderne og efterlad en del, der ikke forbliver åben.
- Fyld den med rå ris eller et rullet håndklæde, og sy derefter hullerne op, indtil de alle er lukkede.
- Varm et par minutter op i mikrobølgeovnen eller damperen, indtil den er varm nok.
- Anbring den på maven og genopvarm den om nødvendigt.
Ud over at give en varmekilde udefra kroppen, kan du også give indtag indefra. At drikke te eller varmt vand hjælper også med at strække kroppens muskler, også i maven.
x
