:
- At føle sig sulten let er et tegn på gravide kvinder
- Hvad skal man overveje, når sult rammer?
- 1. Bliv ved med at drikke mineralvand
- 2. Spis nærende mad
- 3. Spis ofte i små portioner.
- 4. Lager altid en snack
Der er forskellige tegn på graviditet, og hver mor skal opleve forskellige ting. Nogle af kendetegnene ved graviditet inkluderer kramper i maven, hævede bryster, træthed eller morgen kvalme.
Der er dog også dem, der let føler sig sultne som et tegn på graviditet. Din appetit stiger også. Men er dette sandt?
At føle sig sulten let er et tegn på gravide kvinder
Jeg tror, jeg har spist meget, men hvorfor er jeg ikke fuld endnu. Det viser sig, at det er sandt, let sult og øget appetit er tegn på gravide kvinder.
I begyndelsen af trimesteren har moderen måske et fald i appetitten, fordi hun skal håndtere morgen kvalme som forårsager symptomer på kvalme og opkastning. Som tiden går, oplever moderen ikke længere morgen kvalme. Tværtimod vil din appetit stige.
Dette øgede appetittegn kan også opleves tidligt i graviditeten ledsaget af andre tegn. Så der er altid mad at lægge i munden og tygge.
Er dette naturligt at ske? Selvfølgelig ja. At svare på, hvorfor mødre let bliver sultne under graviditeten, fordi babyen vokser i livmoderen.
Tilstedeværelsen af din lille i livmoderen giver et tegn på let sult og øget appetit hos gravide kvinder. Babyen i moderens skød bliver større med tiden. Så mødre har også brug for masser af kalorier for at hjælpe din lille med at vokse.
For når den vokser i livmoderen, er der mange næringsstoffer, der er nødvendige i dannelsen af knogler, muskler og andet væv. Dette er en af mulighederne for mødre bag sulten, der ofte ser ud til at fortsætte med at levere vigtige næringsstoffer under graviditeten.
Hvad skal man overveje, når sult rammer?
Sult let som et tegn på graviditet får dig til at spise bestemte fødevarer. Selvom du har brug for at reagere på sult, skal du vælge og være opmærksom på de portioner, du spiser klogt. Lyt til din krop og husk at babyen i livmoderen har brug for nærende mad.
Her er nogle tip til at kontrollere sult under graviditet.
1. Bliv ved med at drikke mineralvand
Når hamill har mødre brug for en masse væsker i kroppen. Opfyld altid dit væskebehov ved at drikke 12-13 glas hver dag. Undgå at drikke sodavand, fordi det kan give overskydende kalorier og sukker i kroppen.
Ved at drikke vand kan du finde ud af, om det, du føler, bare er almindelig eller virkelig sult. Undertiden kommer følelsen af tørst som sult.
Så retfærdiggør ikke bare tegn på let sult under graviditeten ved at spise masser af mad. Bevis det ved først at drikke mineralvand.
2. Spis nærende mad
Når der let vises tegn på sult hos gravide, skal du altid huske at spise nærende mad. For at opretholde udholdenhed kan mødre spise nærende mad med højt fiberindhold, såsom frugt og fuldkorn.
I menuen inkluderer du også høje næringsstoffer som protein og sunde fedtstoffer. Vælg altid fødevarer, der er friske og kogte, og undgå forarbejdede og overforarbejdede fødevarer. For madmenuvalg under graviditet kan mødre vælge en frugtsalat. Der er masser af næringsstoffer og fibre indeholdt i det.
3. Spis ofte i små portioner.
Når sult kommer hurtigt, kan du spise mindre og hyppigere måltider. Prøv at følge denne sunde diæt ved at spise små portioner fem til seks gange om dagen. Du kan spise hver tredje time. Denne metode kan overvinde tegn på sult under graviditeten.
At spise meget på én gang kan gøre maven for fuld. Dette kan føre til gastrointestinale lidelser ved at forårsage flatulens, gas og fornemmelse halsbrand. For at undgå dette er det nok at kontrollere din diæt ved at gøre de ting, der er beskrevet tidligere.
4. Lager altid en snack
Når gravide kvinder føler sig sultne let, er dette et tegn på, at moderen altid skal have snacks til rådighed i køleskabet. Sørg for, at de sunde snacks, du leverer, er nærende og fibrøse. For eksempel græsk yoghurt blandet med valnødder og frugter som mango.
Mødre kan få ernæring fra probiotika for at give næring til fordøjelsessystemet samt omega-3 fedtsyrer, som er gode til væksten af din lille i livmoderen. I mellemtiden indeholder mango vitamin B, som hjælper babyens udvikling.
Du kan kombinere forskellige frugter og nødder. Så ernæring kan opfyldes optimalt under graviditeten.
x
