:
- Vær forsigtig med frugtsaft med højt sukkerindhold
- Virkninger af frugtsaft på kropsvægt
- At spise rigtig frugt er bedre end at drikke frugtsaft
- Sunde tip til at drikke frugtsaft
For nogle mennesker er frugtsaft en favoritdrink. Dette skyldes, at det smager forfriskende og betragtes som sundt af de fleste mennesker. Imidlertid er ikke mange mennesker klar over, at frugtsaft indeholder meget sukker. Der er endda nogle juice, der kan indeholde sukker og kalorier tæt på normale læskedrikke. Niveauerne af vitaminer og antioxidanter i juice kan ikke dække det høje sukkerindhold i disse drikkevarer.
Vær forsigtig med frugtsaft med højt sukkerindhold
Når du spiser frugt, der ikke er juice, kræver det en indsats for at tygge og sluge frugten. Sukkerindholdet i frugten binder sig også til fiberstrukturen, som nedbrydes, når den langsomt fordøjes i fordøjelseskanalen. På grund af disse forskellige grunde absorberes sukkerindholdet i frugten i leveren i en mængde, der ikke er for meget og kan fordøjes korrekt af leveren.
Men hvis du spiser frugtsaft, spiser du muligvis flere frugter på én gang i et glas frugtsaft. Dette medfører, at en stor mængde sukker absorberes og behandles i leveren.
Det sukker, der findes i frugter, er fruktose. Leveren er det eneste organ, der kan behandle store mængder fruktose. Når leveren behandler for store mængder fruktose, kan noget af det omdannes til fedt.
Udover fruktosen i frugten, når du presser juice, kan du tilføje et sødemiddel som granuleret sukker eller sødet kondenseret mælk. Nå, det er det, der i hemmelighed gør din frugtsaft mindre sund.
Selvom små mængder frugtsaft kan betragtes som sikre for raske og aktive mennesker, kan det være dårligt for mennesker, der er overvægtige eller har andre metaboliske sygdomme som diabetes (diabetes), hvis de indtages i overskud, fordi høje sukkerniveauer i frugtsaft kan forværre dem. sygdommen.
Virkninger af frugtsaft på kropsvægt
De forskellige fødevarer og drikkevarer, du spiser, kan have forskellige virkninger på sult. Når du spiser fast mad, reagerer hjernen ved at skabe en følelse af fylde.
Men ifølge forskning, når du drikker en flydende drik såsom frugtsaft, påvirker dette ikke mæthed. Som et resultat, selvom din frugtsaft allerede indeholder mange kalorier, vil du ikke føle dig så mæt som at spise fast mad. Dette kan føre til, at du ender med at drikke mere eller snacks på andre fødevarer. Resultatet er naturligvis, at du får mere kalorieindtag.
For mange kalorier, der ikke forbrændes i energi, vil have en indvirkning på vægtøgningen. Så i stedet for at tabe sig kan drikke overskydende juice faktisk få dig til at gå i vægt.
At spise rigtig frugt er bedre end at drikke frugtsaft
Samlet set er det sikkert for nogle mennesker at drikke frugtsaft. Men for andre mennesker med visse sygdomme som diabetes og overvægt er det bedre at spise hel frugt end at indtage frugtsaft. Dette er for at du kan fortsætte med at indtage de vitaminer og antioxidanter, der findes i frugt sikkert, og undgå overskydende sukkerniveau.
Sunde tip til at drikke frugtsaft
Tag det roligt, det betyder ikke, at du slet ikke skal drikke frugtsaft. For at omgå de skjulte farer ved frugtsaft kan du anvende følgende tip.
- Lav din egen yndlingsfrugtsaft derhjemme, så du ved den nøjagtige sammensætning.
- Undgå at bruge sukker eller kunstige sødestoffer.
- Tilsæt naturlige ingredienser for at tilføje smag. For eksempel med honning, kanel, mynteblade eller ingefær
x
