Forskellige myter om citronvand, der viste sig at være usande

Takket være dets rige vitamin- og mineralindhold forarbejdes citroner ofte til infunderet vand som et alternativ til vand, der også er sundt. Desværre er mange af myterne omkring den sure gule frugt ikke sandt. En af dem sagde, at regelmæssigt at drikke citronvand kan gøre dig tynd. Hvad mere er citronvandsmyten, der faktisk er forkert?

Citronvand kan hjælpe dig med at tabe dig

Nogle mennesker hævder, at drikke citronvand kan hjælpe dig med at tabe sig, fordi citroner indeholder pektin, en type fiber, der kan give en langvarig følelse af fylde. Ud fra dette tror de, at citroninfunderet vand kan reducere kalorieindtag på en dag, fordi vi ikke bliver sultne let efter at have drukket det.

Rapporteret på forebyggelsessiden er Jason Ewoldt, RDN, LD, en ernæringsekspert fra Mayo Clinic Healthy Living Program, enig i, at citron er en frugt med lavt kalorieindhold og godt til kaloriekontrol for mennesker, der taber sig.

Det betyder dog ikke, at drikke citronvand vil tabe sig. Faktisk er pektinindholdet i citroner ikke så meget, som du tror, det kan have en sådan effekt. En medium citron indeholder kun 2 gram fiber. Hvis det presses eller skæres i stykker, der skal forarbejdes til drikkevarer, vil fiberindholdet, der kommer ind i kroppen, være endnu mindre.

Selvom der er flere dyreforsøg, der viser, at pektin kan hjælpe med vægttab, er disse fund ikke blevet bevist direkte hos mennesker. Derudover er der ingen beviser for, at citronvand er mere gavnligt og bedre for vægttab end almindeligt vand.

Citronvand er dog et meget sundere drikkevarevalg end at drikke te eller kaffe med eller uden sukker.

Citronvand kan forbedre hudens aldring

Citroner indeholder meget antioxidanter og C-vitamin, men de forhindrer eller stopper ikke automatisk ældning, der allerede er sket.

C-vitaminindtag kan faktisk hjælpe kroppen med at producere mere kollagen til at stramme og fyldig hud. Produktion af kollagen afhænger imidlertid ikke kun af C-vitamin alene. Kroppen kræver stadig indtag af mineraler og andre vitaminer, herunder afbalancerede makronæringsstoffer for at kunne producere nok kollagen.

Så ud over at drikke citronvand, skal du imødekomme dine ernæringsmæssige behov ved at spise frugt, grøntsager, fedtfattige proteinkilder og fuldkorn.

Citroninfunderet vand kan slippe af med toksiner i kroppen

Han sagde, at regelmæssigt drikke citroninfunderet vand kan hjælpe med at skylle ud toksiner, der er ophobet i kroppen. Faktisk har ingen medicinsk forskning været i stand til at støtte denne påstand.

I selve kroppen er der faktisk en særlig mekanisme til at slippe af med toksiner, nemlig fra nyrerne og leveren, som udskiller dem gennem sved, afføring og urin. For at stimulere denne mekanisme til at fortsætte med at køre problemfrit er alt, hvad du virkelig har brug for, at drikke mere vand og spise mere grøntsager og frugt.

Det vigtigste er at holde dine nyrer og lever raske, så din krop vil naturligt rense alle toksiner og ubrugte produkter.

Citronvand øger intelligensen

Rapporteret på siden Medical News Today er en anden påstand, at citronvand kan øge intelligens, især når det indtages om morgenen.

Faktisk øger citronvand ikke pludselig intelligens, men duften af citron om morgenen gør dig mere literate så føl dig mere fokuseret om morgenen. Ikke øget intelligens.