:
- Iftar måltider, der bør undgås
- 1. Krydret mad
- 2. Stegte fødevarer
- 3. Fødevarer med højt sukkerindhold
- 4. Koffeinholdige drikkevarer
Iftar-tid er det mest længe ventede øjeblik, da du endelig er fri til at spise og drikke igen. Nogle af jer forbereder måske en hjemmelavet Iftar-menu eller køber den udenfor mens Ngabuburit. Der er dog nogle iftar-fødevarer, som du bør undgå, ved du. Er du nysgerrig efter maden? Tjek følgende anmeldelser.
Iftar måltider, der bør undgås
Efter fastende hele dagen har din krop brug for madindtag for energi og normaliserer organernes funktion i kroppen. Desværre får sulten og tørsten, som du kan udholde i cirka 13 timer, dig til at miste kontrollen, når du vælger mad til at bryde fasten. For at du skal få de maksimale sundhedsmæssige fordele ved at faste, skal dine valg af madmenuer også være passende.
Rapportering fra Shape forklarede Saw Bee Suan, en ernæringsekspert fra Sunway Medical Center i Malaysia, at der er flere fødevarer til at bryde den hurtige, der skal undgås. Dette er, så dit fordøjelsessystem og dit helbred ikke forstyrres i den faste måned. Disse fødevarer inkluderer:
1. Krydret mad
Mange mennesker føler, at spise er ufuldstændig uden chilisauce. Ja, krydret mad er meget populær. Start med riskage, risol, stegt tempeh og andre grundpiller, når du bryder fasten, glem bestemt ikke at tilføje chilisauce eller andre krydrede krydderier.
Denne type mad er faktisk ikke god, hvis du spiser, når du bryder fasten. Hvorfor? Under faste kommer der ikke mad eller vand ind i maven, så maven bliver tom. Når maden, der kommer ind i maven, er krydret mad, kan den forårsage halsbrand og mavebesvær. Faktisk kan det alvorligt gøre dig svag, fordi du skal gå frem og tilbage på badeværelset på grund af maveirritation.
Tips til sikker spisning af krydret mad, når du bryder hurtigt, er at fylde din mave med andre fødevarer først. For eksempel yoghurt, frugt eller dadler. Tilsæt derefter ikke for meget chili, chilisauce, sauce eller andre krydrede krydderier.
2. Stegte fødevarer
Stegte fødevarer smager sprødt og velsmagende. Derfor beder du om risol, springruller, pasteller og andre stegte fødevarer for at bryde fasten. Selvom den er lækker, er denne mad ikke god, hvis du spiser den til at bryde fasten.
Stegte fødevarer indeholder mange kalorier, der risikerer at føje til dine vejeantal. Især hvis du ofte spiser store mængder. Derudover indeholder stegte fødevarer meget højt fedtindhold, så de har tendens til at blive behandlet langsommere end andre stoffer. Dette kan forårsage fordøjelsesbesvær.
3. Fødevarer med højt sukkerindhold
Bortset fra stegt mad er sød mad normalt meget populær til at bryde den hurtige menu. For eksempel præsenteres ofte kandiseret frugt, læskedrikke, frugtsaft med tilsat sukker, sirup og andre søde madvarer. Disse fødevarer indeholder meget sukker og kalorier, men har en lav ernæringsmæssig værdi.
Hvis din iftar-diæt er sådan, kan blodsukkerniveauet, der var lavt, hurtigt øges. Udover at gøre dig let tørstig og øge din appetit, vil du også tage på i vægt. Værre er risikoen for at udvikle diabetes er endnu større.
4. Koffeinholdige drikkevarer
Koffein findes i forskellige typer drikkevarer. Især kaffe, chokolade og energidrikke. Folk, der er vant til at drikke kaffe, ser bestemt frem til at bryde fasten til kaffe. Selvom at drikke kaffe på tom mave kan irritere maveforingen, fordi der produceres mere mavesyre. Denne tilstand kan få dig til at udvikle mavesyre reflux (GERD).
x
