:
- Fordelene ved at drikke vand under faste
- Anbefalet drikke under fasten
- Gør det til et mål at drikke 8 glas om dagen
- Opret en påmindelse
- Glas eller drikkeflasker, der er let tilgængelige
- Den type vand, der kan indtages i fastemåneden
I løbet af fastemåneden kan du ikke risikere dehydrering ved ikke at drikke vand fra daggry til solnedgang. Faktisk skal kroppen hydratiseres, også under faste og derhjemme. For at forhindre dehydrering skal du overveje fordelene ved almindeligt vand og vigtigheden af at drikke i det følgende hurtigt, så dine væskebehov er opfyldt.
Fordelene ved at drikke vand under faste
Næsten alle dele af kroppen er afhængige af vandindtag for at fungere korrekt. Derfor skal du stadig i løbet af fastemåneden drikke nok vand til at hjælpe din krop med at blive hydreret. Bortset fra at overvinde tørst er vandets betydning for kroppen:
- Som regulator af kropstemperatur
- Dannelse af kropsceller
- Vedligehold kropsvæsker
- Medier, der fjerner resten af de metaboliske processer (gennem urinvejen, ånde og sved)
- Som et naturligt smøremiddel til samlinger
- Og fordel næringsstoffer og ilt, som kroppens celler har brug for
På den anden side, når kroppen udskilles eller bruger mere vand end den modtager, kan dehydrering eller mangel på kropsvæsker forekomme. De milde virkninger af dehydrering er:
- Tørst
- Træt let
- Koncentrationen aftager
- Svimmel
- Reducerer hukommelse
Ovenstående symptomer på dehydrering kan interferere med faste og daglige aktiviteter, mens du er hjemme. Derfor skal behovet for kropsvæsker opfyldes ordentligt ved at drikke nye vandmønstre under fasten under Ramadan.
Anbefalet drikke under fasten
Generelt anbefales det at drikke, før du bliver tørstig. Dette kan dog bestemt ikke gøres under faste. Med hensyn til behovet for vand, der skal indtages, er der ingen forskel, når man ikke faste og når man faste. Hvis du drikker 8 glas mineralvand om dagen eller så meget som 2 liter, forhindres kroppen i mangel på væske.
Mønsteret for drikkevand under faste kan opdeles i 2-4-2, nemlig 2 glas ved brud, 4 glas mellem brud og sahur og 2 glas mere ved daggry. Glem ikke at invitere din familie til at følge dette drikkemønster under fasten i Ramadan.
Derudover er der et par enkle tip, som du kan følge, nemlig at hjælpe med at sikre, at du ikke glemmer at imødekomme dit drikkevandsbehov i fastemåneden:
Gør det til et mål at drikke 8 glas om dagen
I løbet af Ramadan skal du drikke 8 glas om dagen til et mål, der skal nås om natten. Dette er en nem måde at hjælpe dig med at minde dig selv om, at din krop har brug for udskiftningsvæsker, som du mistede, og for at forblive i form, mens du faste.
Opret en påmindelse
Påmindelse tjener til at sikre, at du ikke glemmer at drikke om natten under din faste. Påmindelser kan oprettes ved hjælp af urfunktionen til mobiltelefon. Lav et par påmindelser, så du ikke glemmer at drikke efter at have brudt fasten indtil daggry.
Glas eller drikkeflasker, der er let tilgængelige
Det er en god ide at levere vand på flaske et let tilgængeligt sted, såsom i alrummet, i hulen og i rummet. På den måde vil du huske, og dit daglige vandbehov er opfyldt fra at bryde fasten til daggry.
Sørg også for, at gallon vandbeholdningen derhjemme stadig er opfyldt. Vælg drikkevand af høj kvalitet, der leverer service mellem gallon til dit hjem, så du ikke behøver at forlade huset for at erstatte gallon, der er opbrugt.
Den type vand, der kan indtages i fastemåneden
Drikkevand hjælper kroppen med at forblive hydreret. Ikke kun det, indholdet og kvaliteten af vand er også vigtigt at være opmærksom på, fordi det påvirker kroppens sundhed generelt.
Der findes flere typer drikkevand på markedet, hvoraf den ene er mineralvand. Faktisk er mineraler nødvendige af kroppen, men kan ikke produceres af kroppen selv.
Vi får de vigtigste mineraler fra mad, og forbrug af mineralvand kan hjælpe med at imødekomme mineralbehov for kroppen. Indholdet i mineraler har også mange fordele, såsom at støtte celle- og enzymdannelse, forhindre tandkaries og hjælpe med at forbedre immunforsvaret.
Sørg for, at dit drikkevand derhjemme er mineralvand af god kvalitet. Ikke alt vand er det samme, du skal kontrollere vandkildens tilstand og hvordan det behandles. Mineralvand, der kommer fra naturlige vandkilder, hvor det omgivende økosystem er beskyttet, vil opretholde mineralernes rigdom og naturlighed.
Vandbehandlingsprocessen skal undgå direkte menneskelig berøring og bestå en række kvalitetstest inden distribution. Denne komplekse proces udføres for at sikre, at kvaliteten af naturlige mineraler i vandet opretholdes, indtil det er klar til forbrug af forbrugerne.
Vær ikke fristet til at vælge drikkevand bare fordi det er billigt, he. For familier skal du vælge mineralvand af høj kvalitet, så fordelene maksimeres for helbredet.
x
