:
Nødder er en af de sundeste snacks, der ofte bruges som grundpiller for maveforstærker. Nødder har et højt proteinindhold og fiber, hvilket ikke kun gør dig sundere, men også holder dig mæt længere. Bag de fantastiske fordele ved nødder har denne sunde snack faktisk særlige fordele for mænd. Han sagde, at man regelmæssigt spiser jordnødder kan hjælpe med at øge mandlig fertilitet.
At spise nødder kan øge mandens fertilitet
I løbet af denne tid kan du måske tro, at det at spise masser af bønnespirer er den bedste måde at øge mandlig fertilitet på. Faktisk er dette bare en myte. Faktisk har mænd, der kan lide at spise nødder, sundere sædceller end mænd, der sjældent spiser nødder.
Dette nye gennembrud blev opdaget af eksperter fra Rovira i Virgili University i Spanien, der studerede næsten 120 mænd i alderen 18-35 år. Alle deltagere i undersøgelsen blev bedt om at vedtage en diæt i vestlig stil, men nogle af dem fik yderligere 60 gram eller ca. to håndfulde nødder i deres kost.
Efter at have påført kosten i nogen tid tog forskerne blod og sædprøver fra deltagerne. Derefter fandt eksperterne fra resultaterne af disse tests, at nødder viste sig at øge fertiliteten hos mænd. Dette kan ses fra sædens parametre, som består af form, antal og bevægelseshastighed.
Hvis de undersøges dybere, havde sædtalene hos mænd, der rutinemæssigt spiste valnødder, mandler og hasselnødder, en stigning på op til 16 procent. Faktisk er sædens bevægelighed eller bevægelse 6 procent hurtigere sammenlignet med mænd, der ikke spiser nødder.
Husk, at god eller dårlig kvalitet af mandlige sædceller bestemmes af bevægelsens form, antal og hastighed. Hvis sædparametrene er gode, indikerer dette, at din sæd er af god kvalitet.
Hvis sæd, der ejes af en mand, er af høj kvalitet, kan dette øge mandlig fertilitet. Med andre ord vil det være lettere for sæd at trænge ind i ægget, indtil befrugtning finder sted.
Hvorfor?
Du undrer dig måske over forholdet mellem at spise nødder og mandlig fertilitet. Faktisk betragtes jordnødder kun som en sund mavebooster-snack, og det har intet at gøre med sædkvaliteten.
At dømme ud fra den forskning, der blev offentliggjort i tidsskriftet for European Society of Human Reproduction and Embryology i 2018, brugte eksperter valnødder, mandler og hasselnødder. De tre typer nødder indeholder faktisk forskellige vigtige næringsstoffer, der kan forbedre sædkvaliteten.
Disse næringsstoffer inkluderer protein, omega-3 fedtsyrer, folat, antioxidanter, vitamin E, zink og selen. Denne kombination af næringsstoffer kan faktisk hjælpe moden sædceller samtidig med at den beskytter sæd mod frie radikaler.
Derudover kan disse næringsstoffer også kontrollere det mandlige hormon testosteron. Som du måske allerede ved, er testosteron det mandlige kønshormon, der producerer sædceller.
Når produceret testosteron er lavt, vil sædmængden og kvaliteten bestemt falde. Uanset hvad angår antal, form eller endda bevægelseshastigheden er mindre end optimal. I mellemtiden, hvis du regelmæssigt spiser nødder hver dag, øges testosteronhormonet og gør sæd af højere kvalitet.
Så hvor meget jordnødder skal du spise?
Dette overraskende fund er bestemt et frisk pust for de af jer, der snart vil have en baby. Især hvis du oplever fertilitetsproblemer, der får graviditetsprogrammet til ikke at virke.
Desværre er der ingen specifikke standarder for, hvor meget nødder du skal spise. Eksperter er stadig tøvende med at anbefale jordnødder som en løsning på mandlige fertilitetsproblemer.
Eksperterne selv har stadig brug for yderligere undersøgelse og analyse. Årsagen er, at den anvendte forskningsprøve stadig er begrænset til raske og frugtbare mænd, ikke mænd, der har fertilitetsproblemer.
Denne forskning viser imidlertid, at alt, hvad du spiser, kan påvirke sædkvaliteten og kvantiteten. Jo sundere maden er, jo mere optimal bliver din fertilitet.
Derfor er den bedste måde at øge mandlig fertilitet på at spise en sund og ernæringsmæssigt afbalanceret diæt. Bortset fra nødder har andre undersøgelser vist, at fødevarer med et højt indhold af antioxidanter såsom gulerødder, søde kartofler og mango kan gøre sæd sundere.
Lauren Manaker, en ernæringsekspert og grundlægger af online rådgivningstjenesten Nutirition Now, opfordrer dig også til at spise flere nødder, skaldyr, kylling og andre omega-3-kilder til mad. Alle disse fødevarer anses for at hjælpe med at øge mandlig fertilitet.
x
