:
- Fitness er vigtig, så de ældre kan nyde livet
- Hvad kan ældre gøre for at nyde livet og holde sig i form?
- Har hobbyer og et behageligt øjeblikkeligt miljø
- Vær opmærksom på madindtagelse
- Rutinemæssig bevægelse og fysisk aktivitet
At have en fit krop indtil alderdommen er de fleste menneskers håb og drøm. Når folk bliver ældre, synes ændringer i funktion og modstand vanskelige at undgå, men de kan forventes. En af nøglerne til at forblive fit for de ældre er at leve og nyde livet på den rigtige vej, nemlig ved en sund livsstil.
Fitness er vigtig, så de ældre kan nyde livet
Citeret fra tidsskriftet, der blev offentliggjort i 2019, "Sundhed er den vigtigste del af en livskvalitet, resten er bare en tilføjelse."
Formodningen om sundhed for ældre bestemmes normalt af fitness og evnen til at forblive aktiv eller fra nedsat fysisk, mental og kognitiv sundhed. Derfor er fitness den vigtigste nøgle for ældre til at nyde livet.
Fitness er tæt knyttet til fremragende fysisk tilstand. Nogle ting, der kan beskrive en fit krop, såsom stærke knogler, opretholdelse af udholdenhed, så den ikke har fælles problemer, der kan begrænse pladsen til bevægelse.
Med en fysisk tilstand, der stadig er fit i en gammel alder, kan du udføre flere forskellige aktiviteter uden at opleve helbredsproblemer. For eksempel kan de ældre bruge tid på ferie, lege med familien og engagere sig i populære hobbyer. Dette inkluderer en måde at nyde livet på.
Derudover spiller mental sundhed også en rolle i ældres sundhed og velvære. Rapportering fra Mental Health America, lykke er en vigtig del af sundheden. Forringet mental sundhed kan let føre til stress, depression og andre psykiske lidelser. Hvis den opleves på lang sigt, er denne psykiske lidelse en risikofaktor for forskellige typer sygdomme, såsom hjertesygdomme, fedme og fordøjelsesforstyrrelser.
Glade mennesker kan ikke kun nyde livet, men kan også forlænge livet. Dette fremgår af den offentliggjorte tidsskrift OS. National Library of Medicine 2015 berettiget Samfundsvidenskab og medicin.
Undersøgelsen viste, at grupper, der rapporterede at være "meget glade", havde den laveste risiko for at dø. Dette tal var 6% lavere end den "ganske tilfredse" gruppe og 14% lavere end den "ulykkelige" gruppe.
Når de er glade, vil de ældre være mere begejstrede for at udføre forskellige aktiviteter. Dette kan direkte og indirekte hjælpe med at forbedre konditionen, fordi de forbliver aktive og reducerer risikoen for helbredsproblemer. Selv seniorer kan have en sjov dag.
Hvad kan ældre gøre for at nyde livet og holde sig i form?
De ældre har brug for at vedtage en sund livsstil, der inkluderer fysiske og mentale sundhedsmæssige forhold. For at gennemføre dette er her nogle måder og tip, der forventes at hjælpe de ældre med at udføre deres daglige liv.
Har hobbyer og et behageligt øjeblikkeligt miljø
Situationen midt i Covid-19-pandemien kræver, at alle bruger mere tid derhjemme. I øjeblikket er det vigtigt for de ældre at finde og udføre forskellige yndlingsaktiviteter eller hobbyer for at holde hjernen stimulerende til at arbejde. Nogle aktiviteter for at tilbringe tid derhjemme, såsom at starte havearbejde, moderat træning ved at gå og male.
Faktisk viser forskning at have et kæledyr kan hjælpe med at øge lykke. Ældre mennesker kan holde katte eller kanariefugle, der er lette at passe på. Derudover er et behageligt og behageligt miljø omkring huset ikke mindre vigtigt.
Vær opmærksom på madindtagelse
At nyde livet betyder ikke, at du kan spise, hvad du vil. Dette gælder faktisk for alle aldre, men understreges for ældre.
En sund kost betyder at spise en afbalanceret kost. Rapportering fra det officielle amerikanske websted Department of Health and Human Services, her er nogle tip til styring af fødeindtagelse.
- Prioritering af fiberrige fødevarer såsom fuldkornsbrød, mørkegrønne grøntsager (såsom spinat og broccoli) og frugt.
- Reduktion eller undgåelse af stegte fødevarer. Vælg retter, der forarbejdes ved at grille, dampe eller koge.
- Øg indtagelsen af kosttilskud såsom beriget mælk. Vælg mælk, der har komplet indhold, såsom D-vitamin, præbiotika og probiotika, calcium og protein - især dem, der er gavnlige for ældre, nemlig valleprotein.
- Sørg for altid at opretholde vandstanden i kroppen.
Rutinemæssig bevægelse og fysisk aktivitet
De forskellige sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig fysisk aktivitet er:
- Hjælper med at forbedre søvnkvaliteten,
- Forøg appetitten
- Reduktion af risikoen for hjertesygdomme
- Forbedre fitness, styrke og kropsbalance.
Hvis du ikke har trænet i lang tid, skal du starte med let træning eller bevægelse og gradvist øge sværhedsgraden med hver øvelse.
De australske retningslinjer for fysisk aktivitet tilskynder seniorer til at træne mindst 30 minutter med moderat intensitet hver dag. Ingen grund til at træne straks i 30 minutter, gør det gradvist som tre gange om dagen i 10 minutter. Typer af motion, der kan udføres af ældre, såsom gåture, cykling, gymnastik eller jogging.
De ældre har brug for en sund livsstil, så kroppen forbliver i form. Nærende madindtag, mental sundhed og fysisk er hovednøglerne. En fit fysisk tilstand har en positiv indvirkning på helbredet, fordi det kan reducere forskellige sundhedsrisici og kan forlænge livet.
x
