:
- Forskellige fordele ved basilikumfrø for helbredet
- 1. Pleje af hudens skønhed
- 2. Sænke mængden af kolesterol
- 3. Oprethold knoglesundhed
- 4. Oprethold et sundt fordøjelsessystem
- 5. Giv indtagelse af omega-3 fedtsyrer
Måske bruger ikke mange mennesker regelmæssigt basilikumfrø, fordi deres anvendelse stadig er begrænset påfyldninger en drink eller dessertblanding. Faktisk har basilikumfrø fordele, der ikke er mindre gode end chiafrø, hørfrø eller andre frø. Hvad er fordelene?
Forskellige fordele ved basilikumfrø for helbredet
Basilikumfrø er frøene til basilikaplanten, hvis blade ofte bruges som krydderi ved madlavning.
Kendt under det latinske navn Ocimum basilicum, basilikumplanten og dens frø indeholder en række aktive forbindelser, der er gavnlige for helbredet.
Her er nogle af de fordele, du kan få ved at indtage basilikumfrø.
1. Pleje af hudens skønhed
Basilikumfrø indeholder masser af antioxidanter. Nogle af dem, nemlig polyphenolforbindelser, flavonoider, orientin og vicentin. Disse forbindelser er i stand til at opretholde hudens sundhed ved at afværge frie radikaler, der skader hudceller.
Hudskader forårsaget af frie radikaler kan føre til dannelse af rynker, mørke pletter, rødme og andre tegn på for tidlig aldring. Forbrug af basilikumfrø hjælper med at forhindre dette og stimulerer delingen af nye, sunde hudceller.
2. Sænke mængden af kolesterol
En anden fordel ved basilikumfrø er at sænke kolesterolet. Lancering af dyb forskning Indian Journal of Experimental Biology, har forbrug af basilikumfrøolie potentialet til at reducere total kolesterol og LDL (lipoprotein med lav densitet). LDL er det "dårlige" kolesterol, der kan udløse plakdannelse i blodkarrene.
Basilikumfrø er rige på fibre og antioxidanter. Fiberindtag er nyttigt til opretholdelse af normale kolesterolniveauer, mens antioxidanter beskytter blodkar og forhindrer dannelse af plaque.
Begge spiller en vigtig rolle i at reducere risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme.
3. Oprethold knoglesundhed
Basilikumfrø indeholder en bred vifte af mineraler, herunder jern, kalium, calcium, kobber, mangan og magnesium. Alle disse mineraler er nødvendige for at opretholde knoglestyrke og tæthed.
Vedligeholdelse af knoglestyrke og tæthed er et vigtigt skridt til at reducere risikoen for knogleskørhed. Derudover vil faste knogler også holde din krop stærk, når du bliver ældre.
Så sørg for at du ikke går glip af fordelene ved dette ene basilikumfrø.
4. Oprethold et sundt fordøjelsessystem
Basilikumfrø indeholder en præbiotisk fiber kaldet pektin. En af funktionerne ved præbiotika er at øge gode bakterier i tarmen. Disse bakterier hjælper fordøjelsesprocessen og forhindrer sygdomme i fordøjelseskanalen på grund af dårlige bakterier.
Ikke kun det, pektin kan også forsinke gastrisk tømning og øge produktionen af hormoner, der giver en følelse af fylde.
Bortset fra at holde fordøjelsessystemet sundt, hjælper pektinet i basilikumfrø også med at kontrollere din appetit.
5. Giv indtagelse af omega-3 fedtsyrer
Fordelene ved dette ene basilikumfrø er muligvis ikke almindeligt kendt. Omega-3 fedtsyrer er synonyme med fede fisk. Faktisk indeholder basilikumfrø også store mængder af dette næringsstof.
Bare en spiseskefuld basilikumfrø kan give dig omega-3 fedtsyrer i form af alfa linolensyre (ALA).
Kroppen har brug for ALA for at producere energi. ALA er også nyttig til at forhindre betændelse i kroppen og reducere risikoen for en række sygdomme, herunder hjertesygdomme og type 2-diabetes.
Basilikumfrø er rige på fibre, mineraler, antioxidanter og omega-3 fedtsyrer. Dens fordele er så brede, både for fordøjelsessystemets sundhed, knogler, hjerte og blodcirkulation, til skønhed.
Så du ikke går glip af fordelene ved forskellige basilikumfrø, så glem ikke at medtage dem i din daglige menu. Prøv at tilføje disse frø til en drink, smoothie, din yndlingsdessert eller hovedret.
x
