:
- Fordele ved guavafrugter til gravide kvinders sundhed
- 1. Forhindre graviditetskomplikationer
- 2. Forebygg anæmi og babyer med lav fødselsvægt
- 3. Støt babyens hjerneudvikling
- 4. Reduktion af risikoen for muskelsmerter og kramper
- At spise guava mens du er gravid er sund, så længe….
Gravide kvinder har brug for en masse ernæring for sig selv og fosteret. Disse næringsstoffer kan fås ved at spise sunde fødevarer, hvoraf den ene er guavafrugt. Ved du dog, hvad er fordelene ved guavafrugt for gravide kvinder? Kom nu, se følgende anmeldelser.
Fordele ved guavafrugter til gravide kvinders sundhed
Hvem kender ikke guava? Frugten, som ofte laves til juice, er lige så lækker, når den indtages direkte. Formen er rund med forskellige størrelser og er dækket af grønlig frugtskind. Navngivet guava, fordi denne frugt har mange små frø i midten, der kan spises.
Ifølge indonesiske fødevaresammensætningsdata indeholder guava mange næringsstoffer som fibre, calcium, fosfor, jern, kalium og forskellige vitaminer, som kroppen har brug for.
Mængden af ernæringsindhold er selvfølgelig meget uheldig, hvis det overses af gravide kvinder.
Her er forskellige sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder, når de indtager guava.
1. Forhindre graviditetskomplikationer
En undersøgelse i tidsskriftet Næringsstoffer nævnte, at guavafrugt er rig på vitamin C. Dette vitamin, kaldet ascorbinsyre, har mange roller for kroppen.
C-vitamin arbejder sammen med E-vitamin for at øge antioxidanter, så det kan hæmme frie radikaler, der forårsager oxidativt stress i kroppen. Det betyder, at kroppens celler vil blive beskyttet mod betændelse, som kan øge risikoen for præeklampsi, for tidlig fødsel, for tidlig brud på membraner og underudvikling af fosteret i livmoderen.
2. Forebygg anæmi og babyer med lav fødselsvægt
Ikke kun gravide, guava giver også fordele for fosterudvikling. Årsagen er, guava indeholder jern, som er et næringsstof, der er nødvendigt dobbelt så meget under graviditeten.
Dette øgede behov for jern er nødvendigt for at producere ekstra blod til babyen. Dette hæmoglobinholdige blod bliver et medium for babyen til at få mad og iltindtag fra moderen.
Når jernniveauerne er lave, risikerer moderen at udvikle anæmi. Som et resultat vil babyer, der er født, være undervægtige. Bortset fra kød, fisk, grønne grøntsager kan gravide kvinder forbruge guava for at imødekomme deres daglige jernbehov.
3. Støt babyens hjerneudvikling
Ligesom jern er folsyre også et meget vigtigt næringsstof under graviditeten. Folinsyre er nødvendigt af kroppen til produktion af røde blodlegemer såvel som at hjælpe udviklingen af hjernen og bag rygmarven. Nå, gravide kan få de sundhedsmæssige fordele ved folinsyre ved at spise guava.
Når gravide kvinder mangler folinsyre, kan babyens neurale rør muligvis ikke lukke ordentligt. Som et resultat er babyer i fare for neurale rørdefekter, såsom spina bifida eller anencephaly.
4. Reduktion af risikoen for muskelsmerter og kramper
Fordelene ved guava for gravide kvinder reducerer yderligere risikoen for kropssmerter og kramper. Gravide kvinder er tilbøjelige til led- og muskelproblemer, især langs rygsøjlen.
Denne tilstand opstår, fordi fosteret lægger vægt og pres på maven, som påvirker rygsøjlen. Det kan dog også være et tegn på, at kroppen mangler visse mineraler. For at overvinde og forhindre denne tilstand vil læger bestemt anbefale gravide at spise mere grøntsager og frugt, guava er en af dem.
At spise guava mens du er gravid er sund, så længe….
Guava giver rigelige fordele for gravide kvinder. Dette kan opnås, hvis gravide kvinder spiser i henhold til reglerne. Denne frugt bør ikke spises for meget, fordi den også kan øge det daglige kalorieindtag.
Guava har et højt fiberindhold. Så det skal afbalanceres ved at drikke meget vand for ikke at medføre fordøjelsesbesvær. Vælg frugt, der er i god stand og frisk, fordi ernæringsindholdet stadig er højt. Det er vigtigt at vaske frugten med rent rindende vand, så bakterier og resterende pesticider er væk.
x
