:
Alle er glade på ferie. Ferie kan dog være smertefuld, hvis du har et sår. Lad os se på følgende tip til, hvordan man forhindrer mavesår i ferien:
Behandling
Du kan købe medicin uden recept, mens du er på farten. Eller du kan medbringe din egen medicin, især hvis du har et alvorligt mavesår og har brug for en recept til symptomkontrol. Det er en god idé at medbringe en læges recept sammen med en kontakt, hvis du har brug for at spørge en læge.
Tips til at undgå mavesår
Undgå at spise store mængder
Det er almindeligt, at en person spiser kontinuerligt i ferien. Faktisk kan maven kun håndtere mad ad gangen, du skal nedbryde maden og fordøje den, før den fordøjes igen.
Det er klart, at din mave ikke har tid til at fordøje al mad, hvis du spiser for meget. Dette er den mest almindelige årsag til, at folk får fordøjelsesbesvær. Nøglen er at narre sindet til at bruge mindre plader, som kan få madportioner til at se større ud.
Slap af mens du spiser
Din krop kan let blive stresset i løbet af ferien. Rushing for at afslutte shopping eller skynde dig til et andet sted kan sætte dig i et travlt med at spise. Når du er i sympatisk tilstand, kan du ikke fordøje mad ordentligt, fordi din krop prioriterer at opretholde din stress frem for fordøjelsen. Så prøv at slappe af, trække vejret og minde dig selv om at spise og tygge langsomt, hvilket hjælper fordøjelsessystemet med at arbejde effektivt.
Kend dig selv
Vælg mad, der ikke forårsager maveirritation, der ikke udløser halsbrand, og undgå disse fødevarer. Forsøg at undgå mad som løg, chokolade, ketchup, læskedrikke, kaffe, appelsinjuice og alkohol. Omvendt kan andre muligheder understøtte din fordøjelse, såsom knoglesuppe, gæret, ingefærte og frisk kål. Hvad angår protein, skal du kigge efter dampet rejer, laks og andre lette, proteinrige snacks.
Undgå stramt tøj, når du spiser
Stramt tøj kan begrænse maven og lægge mere pres på maven og den nedre spiserør, så det er sandsynligt, at et sår er. Løst tøj er det bedste valg til ferier, der kræver meget bevægelse og aktivitet.
Undgå at ligge efter at have spist
Rushing til aktiviteter på ferie kan trække din energi hurtigt, så du kan føle dig meget træt efter en lang tur og vil ligge ned efter at have spist. Og selvfølgelig bliver fordøjelsesprocessen forstyrret, hvis du ligger ned efter at have spist, hvilket kan øge risikoen for mavesår. Du skal vente mindst 3 timer, før du rører ved sengen, og undgå at spise mere end 8 om natten.
Hello Health Group yder ikke lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.
x
