:
- Overgang af online terapi under COVID-19-pandemien
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 1. Lav en speciel tid til terapi
- 2. Tilpas langsomt
- 3. Øv dig på at frigøre følelser mere tydeligt
- Ikke alle terapeuter leverer onlinetjenester
COVID-19 har konsekvenser for mange ting, herunder hvordan man konsulterer læger og terapeuter. Fysisk distancering og folks bekymringer over at rejse udenfor, herunder hospitaler, får dem til at springe over behandling med læger. Der er dog andre alternativer, der kan gøres under COVID-19-pandemien, nemlig onlineterapi, alias ekstern konsultation ved hjælp af teknologi.
Overgang af online terapi under COVID-19-pandemien
Rapportering fra de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) har COVID-19-pandemien gjort mange ændringer i sundhedens verden. En af dem er, at hospitalet igen leverer eksterne konsultationstjenester og online terapi.
Dette sigter mod at reducere viruseksponering for sundhedsarbejdere, gemme personlige værnemidler (PPE) og reducere risikoen for skarer på hospitaler. Generelt hjælper denne service patienter med at få behandling, især for dem, der ikke er afhængige af direkte behandling på hospitalet.
Ekstern rådgivning har fordele og ulemper. Denne metode kan være velegnet til personer med handicap, der ikke er i stand til at rejse, især under en pandemi.
Imidlertid har onlineterapi bestemt ulemper sammenlignet med direkte konsultation. For eksempel er fjernkonsultation afhængig af teknologi og internettet, så når internetforbindelsen kører langsomt, vil det helt sikkert påvirke behandlingen.
Derfor, så du kan få mest muligt ud af onlineterapi under COVID-19-pandemien, er der en række ting, du kan gøre i overgangsperioden.
COVID-19 Udbrud opdateringer Land: Indonesien Data1,024,298
Bekræftet831,330
Gendannet28,855
DeathDistribution-kort1. Lav en speciel tid til terapi
En af de ting, der skal gøres, når man står over for overgangen til online terapi under COVID-19-pandemien, er at afsætte en særlig tidsplan til konsultation. Det kan ikke benægtes, at fjernsamtaler kan foretages når som helst og hvor som helst, så det kan være lettere at afsætte tid.
Det kan dog forstyrre dig, hvis du skal stoppe med at arbejde i midten og fortsætte efter behandlingen. Derfor er det vigtigt at indstille tiden til online terapi, så du kan estimere din egen tidsplan.
Desuden skal du også finde et sted eller et sted med en behagelig atmosfære, når du gennemgår online terapi. Dette er endnu mere, når du er isoleret og har svært ved at åbne dig, når du er omkring andre mennesker.
Med den specielle tid og plads, der er givet til fjernkonsultationer under pandemien, kan du i det mindste tale mere frit med en terapeut.
2. Tilpas langsomt
Tidligt i overgangen til online terapi under en pandemi kan du føle dig utilpas. Især når du er vant til at tale direkte med en læge eller terapeut.
Dette ubehag er en forholdsvis normal tilstand, og det tager bestemt tid at tilpasse sig denne situation. For eksempel får du muligvis ikke et øjeblikkeligt svar fra terapeuten, når du konsulterer via tekst.
Som et resultat tror du måske, at denne metode ikke er egnet. Du kan dog begynde at tilpasse dig ved at holde kommunikationen åben med terapeuten. Glem ikke at dele dine følelser af frustration og følelser, herunder eventuelle eksterne konsultationer som denne.
3. Øv dig på at frigøre følelser mere tydeligt
En af ulemperne ved fjernkonsultationer under en pandemi er, at terapeuter ikke kan se dit kropssprog klart og omvendt. Det kan være svært for dig at vide, hvordan terapeuten reagerer, fordi du ikke kan se deres ansigter og kroppe.
Derfor kan du øve dig på at udtrykke dine følelser mere tydeligt, mens du går over til online terapi under en pandemi. På denne måde går terapeuten ikke glip af vigtige spor, når du prøver at få dine følelser ud.
Glem ikke, at der under terapisessionen ikke er noget for lille eller for stort til at tale om. Selvom det måske synes trivielt for andre, kan det hjælpe dig med at finde en løsning ved at tale med en terapeut.
Ikke alle terapeuter leverer onlinetjenester
Mens de fleste mennesker kan gøre god brug af teknologi, leverer ikke alle terapeuter onlinetjenester. Dette kan gøre det vanskeligt for dig at gå over til online terapi under pandemien, fordi du er nødt til at finde en ny terapeut.
Du skal diskutere dette med en terapeut. Spørg dem, om denne eksterne konsultationsmetode passer til dig. Årsagen er, at nogle alvorlige psykiske problemer, såsom selvmordstanker, muligvis ikke er egnede til virtuel konsultation.
Derudover kan du undersøge på forhånd om de online terapimuligheder, der tilbydes af de forskellige terapeuter, du vil vælge imellem. Glem ikke at overveje, hvilken type kommunikation der skal bruges og alt efter dine behov, såsom udveksling af beskeder eller videoopkald.
Nogle mennesker føler måske, at overgangen til online terapi under en pandemi ikke er så vigtig som fysisk sundhed for ikke at fange virussen. Selvom det er meget nødvendigt at opretholde mental sundhed under COVID-19-pandemien. Hvad mere er, du har muligvis brug for mere hjælp end før.
Online terapi kan være et effektivt alternativ til at opretholde mental sundhed, især i denne stressende tid. Prøv derfor ikke at være bange for at prøve noget andet og vær villig til at se en terapeut, selvom det først synes svært.
