Anerkender typen

Yoga er en type sport, hvis popularitet fortsat er steget i offentlighedens øjne i de senere år. Men ved du, hvordan dens historie er, og hvad er fordelene ved yoga for helbredet? Kom nu, se alle nedenstående oplysninger.

Hvor kom yoga fra?

Yoga udviklet siden 5-10 tusind år siden i Indien. Ordet yoga kommer fra sanskriten "Yuj", som betyder forening af sjælen og den uendelige bevidsthed og den universelle og guddommelige sjæl og bevidsthed. Kort sagt kan yoga fortolkes som noget, der kan bringe krop og sjæl tilbage til virkeligheden.

Yoga er en fysisk aktivitet, der involverer meditation med teknikker til strækning, vejrtrækning, balance og kropsfleksibilitet for at opnå harmoni og harmoni mellem dine følelser, sjæl, mental, spiritualitet og din krop.

Typer af yoga

Yoga har fortsat med at udvikle sig gennem århundrederne og er påvirket af forskellige kulturer, indtil nu er forskellige typer yoga blevet skabt - fra Ashtanga, Kripalu, Bikram, til Vinyasa. Her er en yderligere gennemgang:

Hatha Yoga: Klasserne består af introduktionskurser, grundlæggende yogastillinger til vejrtrækningsteknikker. Hatha yoga fokuserer mere på de fysiske end mentale aspekter.
Ashtanga Yoga: Ashtanga yoga består af 6 serier af yogastillinger, der er stærke og ret udfordrende, praktiseres non-stop. Denne type yoga anbefales ikke til dem med svage muskler og led.
Yoga Power: Tilpasset fra traditionel Ashtanga yoga i 1980'erne. Er en type yoga, der er dynamisk og udfordrende,
Bikram Yoga: Bikram yoga består af 26 bevægelser og 2 åndedragsserier. Det unikke ved denne type yoga er, at det skal udføres i et varmt rum med en temperatur på ca. 40,6 ° C og 40% luftfugtighed.
Iyengar Yoga: En type yoga, der implementerer brugen af genstande som tæpper, reb, stole eller puder til at danne arbejdsstillinger.
Kundalini Yoga: I sanskrit defineres "Kundalini" som en rulle, der ligner en slanges fleksible bevægelser. Denne type yoga kombinerer en række bevægelser, meditationer og chants, der er designet til at generere den indre energi, der er placeret i bunden af rygsøjlen.

Hver type yoga har forskellige bevægelser, rutiner og fordele. Vælg derfor den type yoga, der bedst passer til dine forhold og behov.

Forskellige fordele ved yoga for helbredet

Regelmæssig yoga vil skærpe dit mentale fokus og skylle toksiner ud af kroppen. Du vil også øge din kropsfleksibilitet, hvilket ikke kun er gavnligt for fysisk beredskab inden træning, men også forhindrer skade.

Stadig ikke overbevist? Her er ni andre fordele ved yoga, som du ikke må gå glip af.

Reguler vægten.
Hjælper med at forebygge og behandle flere helbredsproblemer såsom hjertesygdomme, gigt, astma og forhøjet blodtryk.
Forbedre mental sundhed ved at reducere stress, depression og søvnforstyrrelser.
Glat vejrtrækning.
Styrker kropsbalancen.
Oprethold kondition.
Afslapning og muskelgendannelse efter træning.
Lindre smerter og kvæstelser.
Opbygge muskler.

Hvad skal man vide, inden man laver yoga

Yoga er en træning med lav intensitet, der er sikker for alle at gøre. Der er dog et par ting, du skal være opmærksom på, inden du begynder at rulle din yogamåtte ud.

Yoga kan ikke bruges som erstatning for konventionelle medicinske behandlinger.
Begyndere bør ikke straks prøve ekstreme yogabevægelser, der kan forårsage skade.
Hvis du er gravid eller har en historie med forhøjet blodtryk, skal du først konsultere din læge.

Hello Health Group yder ikke lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.